成長的煩惱

初中生可用兒童牙膏

小雪姐姐：我們家一直以來都是全家人共用一支牙膏，可我們班阿勇說他一直用的是兒童牙膏，他媽媽要他到高中才可使用成人牙膏，請問，這種說法正確嗎？

你提了一個很好的問題。不少家庭只購買成人牙膏，大人、小孩一起共用。其實，這樣做對孩子的健康并不利。理由是：成人牙膏磨料硬度高、摩擦力大，易損害孩子的牙齒；香精刺激性強、口味重，會影響孩子的味覺；膏體偏堿性、藥劑量較高，容易破壞孩子的口腔生態環境。

兒童專用牙膏是根據兒童的口腔特點，為4～16歲的孩子專門設計的，它使用了溫和中性的軟性磨料，更適合孩子嬌嫩的口腔環境，有效保護口腔黏膜和尚未完全鈣化的牙齒。口腔專家推薦的氟化物含量，使孩子乳牙更容易吸收，強化牙齒表面鈣質，增強抗酸能力，用量約為成人含氟量的1/3。此外，水果味和特別膏體刺激性小，可避免損害兒童的口腔黏膜和味覺。

如何緩解干眼癥？

小雪姐姐：

我是一名高一學生，對電腦興趣濃厚，因用電腦較多的緣故，眼睛總是干干的。我很想請教如何緩解這種癥狀？

患了干眼癥不僅感到眼部干澀難受。長此下去，許多眼病會不請自來。據統計，經常使用電腦的人，干眼癥的發病率幾乎同老年人群一樣高。令人擔憂的是，不少干眼癥患者想當然地自我診斷為眼部發炎，隨便買點消炎類眼藥水對付，殊不知藥不對癥會于事無補。專家建議，患者可通過以下方法緩解干眼癥：調低電腦顯示屏呈俯視狀態，而不是平視或仰視。俯視能使眼部裸露的面積相對減小，淚液的蒸發隨之減少，因此可使眼部干澀緩解。當然，更重要的還是要控制面對電腦的時間。

運動后如何科學進食？

小雪姐姐：

我是一名高三學生，每天都會進行跑步運動。可今天早上跑完步后，特別餓。我吃了兩個雞蛋、兩根火腿腸，兩個蘋果，之后出現劇烈腹痛，在醫院打了針才好了，我想請教以后該怎么注意呢？

許多人在運動后，饑腸轆轆的狀態下大吃特吃，以為這樣能將損耗補回來。其實，運動消耗的主要是礦物質、水和脂肪，運動后產生的饑餓感常常是口渴引起的錯覺，并非真正的饑餓。此時，正確的應對方法是：先補充失去的水分，喝礦泉水或果汁是最好的選擇，既能補充失去的礦物質，又可以抑止旺盛的食欲，等到正式進餐時才吃新鮮蔬菜和低熱量的食品（以七分飽為標準）。這樣做既可以補充運動消耗的物質，又不會使運動消耗掉的多余脂肪返回體內，從而真正實現通過健身來健美的目的。

編輯/姚晟