夏日，為您的身體“滅滅火”吧！

我們每個人的身體里都藏著“火”，在正常健康的身體狀況下，這火是溫和的，提供著生命的能源，讓我們保持著旺盛的生命力。但是，一旦我們的生活作息或飲食規(guī)律不正常，或者體內(nèi)新陳代謝發(fā)生異常時，體內(nèi)的“火勢”便會迅速蔓延，從身體的各個地方冒出來。上火雖然不是大病，不過是口干舌噪、長小痘痘、情緒急躁等癥狀，但這一大堆小毛病也真令人難以忍受。夏季來臨，面對身體不斷拉響的“火警”，趕快為您的身體“滅滅火”吧！

“著火”部位：口腔

◎“著火”警報：

口瘡擾得你什么也吃不下，整張臉串著疼；

牙齦腫了、牙也愛痛了，而且越來越厲害；

口腔里有時會有難聞的異味。

◎口腔緊急“滅火器”：

1.避免吃太硬或纖維太粗的食物，以免刺激腫痛的牙齦或口瘡創(chuàng)面，刷牙時也不要太用力。

2.注意口腔衛(wèi)生，吃完食物要漱口，可以使用鹽水或溫和的漱口水，也可以用濃茶代替。

3.食物口味不要過重，過酸、咸、辣、冷或燙的食物都會加重刺激口腔黏膜。

4.多吃蔬菜、水果，遠(yuǎn)離煙酒。

5.如果牙痛得厲害，可以少量服用阿司匹林等去痛藥物；如果牙齦腫痛得很嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用抗生素。

6.補充一些維生素B2、維生素Ｃ或葉酸，會對治療口瘡有一定效果。

7.如果因為上火而口臭，可以隨身攜帶口腔清新噴霧或清口糖，經(jīng)常使用可以掩蓋口臭。另外，多喝水、定時進(jìn)餐也可以促進(jìn)新陳代謝，減輕口臭。

“著火”部位：眼睛

◎“著火”警報：

眼睛干澀、眼球轉(zhuǎn)起來還有些腫痛；

明明眼睛里沒有進(jìn)異物，卻總覺得眼睛癢癢的，老忍不住去揉；

每天早上醒來，眼角都有比平日多的分泌物；

眼睛莫名其妙地紅腫，上下眼瞼還起了針眼。

◎眼部緊急“滅火器”：

1.少吃辛辣、熱量高的食物，對狗肉、羊肉、海鮮等容易上火的食物最好敬而遠(yuǎn)之。

2.保持足夠的睡眠時間，避免長時間看電視、電腦，不要用眼過度。

3.休息時多閉目養(yǎng)神，或看看綠樹、藍(lán)天等養(yǎng)眼的景色，陽光強(qiáng)烈時出門要戴太陽鏡，為眼睛做好防曬保護(hù)。

4.藥店出售的眼藥水功能各不相同，要針對自己的眼睛問題對癥用藥。如果長有針眼，不要用針挑破或用手?jǐn)D壓，可涂上紅霉素眼藥膏進(jìn)行治療。如果針眼或癤子破了，要用干凈的棉簽小心擦拭，再涂上藥膏幫助恢復(fù)。

5.控制自己的情緒，不要總發(fā)脾氣，愛著急上火的你更要注意適當(dāng)放松心情、調(diào)整心態(tài)。

“著火”部位：咽喉

◎“著火”警報：

咽喉腫痛，吞咽時感到疼痛、不暢，像被小刀子割破了一樣；

嗓子老感覺干澀，剛喝完水沒幾分鐘，又像要冒火。

◎咽喉緊急“滅火器”

1.勤喝水，每天保證八杯水。

2.經(jīng)常說話的你要常備口腔噴霧、潤喉糖或潤喉片，愛護(hù)噪子，給它適當(dāng)?shù)男菹r間。

3.氣溫突然變化時注意及時加減衣服。

4.菊花茶、金銀花茶都可以有效地防止上火的咽喉痛，可以隨時飲用。另外，冰糖梨水對咽喉也有好處，不妨煮好一大碗后放入冰箱保存，火氣大時可以連喝好幾天。

5.少吃麻辣刺激食品。

“著火”部位：鼻腔

◎“著火”警報：

早上醒來，總覺得鼻腔干干的；

鼻翼兩側(cè)長了小火癤子；

鼻腔分泌物中帶血絲，有時甚至還流鼻血。

◎鼻腔緊急“滅火器”：

1.調(diào)整作息時間，注意勞逸結(jié)合。

2.不要給自己太大的精神壓力，可以用沐浴、香薰來為自己緩解壓力。

3.早上洗臉時用冷水清洗鼻部，方法是用手捧少量涼水，把鼻子浸到水中，輕輕吸氣，以不引起嗆水和不適感為度。

4.流鼻血時要仰頭，用涼水輕拍鼻部降溫，或用細(xì)線系住無名指指根。

5.用少量薄荷膏涂在鼻孔下邊，使呼吸清涼、順暢，去除干燥。

“著火”部位：腸胃

◎“著火”警報：

便秘，大便時肛門火辣辣地疼；

排便時有輕微的出血現(xiàn)象，很久沒有犯的痔瘡好像又復(fù)發(fā)了；

胃里面有灼熱的感覺，好像有一小團(tuán)火在里面燃燒。

◎腸胃緊急“滅火器”

1.養(yǎng)成早起空腹喝一杯白開水的習(xí)慣。

2.增加食物纖維的攝取，如脫水豆類、干李、葡萄、燕麥及核果類。

3.大笑能震動肚皮，對腸子有按摩作用，有利于治療短期便秘，還能幫助消化、緩解壓力及緊張感。所以，每天讓自己多笑幾次，記住，一定要大笑。

4.通便劑見效雖然快，但也容易令你的身體和心理產(chǎn)生依賴，造成慢性便秘。因此，不要因為一時著急而輕易使用通便劑。

5.睡前喝一勺橄欖油，能夠讓大腸中的消化物流通得更順暢，而且其中的脂肪酸還可以推動腸道黏膜的運動。起床后喝一勺蜂蜜，有助于讓你排便更順暢。

6.如果經(jīng)常由于上火而引起便秘，建議你每天喝一些去火茶。

7.適當(dāng)降低食量，避免因多食擴(kuò)張消化道而使便秘更嚴(yán)重。

8.當(dāng)便秘發(fā)生時，不要著急，起來走一走，做做提肛運動，有便意時再試試，多試幾次情況就會好轉(zhuǎn)。

9.增加運動，尤其是經(jīng)常坐著工作的你，每天早晚散步是不錯的選擇。每天臨睡前做20個提肛運動，對預(yù)防和治療痔瘡很有效。

責(zé)編/魏玲