健康莫忘“清塵”

路障NO.1：下體瘙癢

雖然大多數(shù)女性都比較愛干凈，但下體瘙癢的痛苦，卻幾乎是人人都有過。如果發(fā)癢時恰巧在公共場所，正上班、正開會，或正聽課時，想抓又抓不得，實在尷尬又難受。

外陰部發(fā)癢的原因很多，其中霉菌、陰道滴蟲是常見的感染因素。你或許會懷疑，天天洗澡，怎么還會出現(xiàn)霉菌呢？其實人體內(nèi)部本來就容易出現(xiàn)霉菌。以女性來說，四成婦女的陰道都有霉菌棲息著，當這種尷尬的癢事出現(xiàn)后一定要及時去醫(yī)院就診化驗，平常還要積極預防。

對策：

1.上完廁所要由前往后擦，因為肛門可能會帶來不少細菌。

2.請穿棉質(zhì)內(nèi)褲，以保證通風、透氣。

3.不要經(jīng)常沖洗陰道，因為陰道有自潔的功能，如果刻意沖洗反而不利。

4.內(nèi)褲的洗滌最好以溫和的肥皂手洗。

5.飲食調(diào)理，增強免疫力，可避免常常感染霉菌，如少吃淀粉類、糖類以及刺激性的食物（例如酒、辛辣物、油炸類），多吃蔬菜水果類，水分要充足。

切記瘙癢處不要用肥皂或熱水猛搓猛洗，這反而會使得瘙癢處更痛更癢，甚至破皮。就醫(yī)前千萬不要特別洗干凈，應該以原來的樣子讓醫(yī)師進行檢查，才能讓醫(yī)師準確地找出真正的病因。

路障NO.2：長期便秘

雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是若便秘持續(xù)超過3周以上，則應該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導致便秘。

美國的醫(yī)學專家通過對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中只有1人乳房細胞發(fā)育異常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房細胞發(fā)育異常。

對策：

1.攝取大量纖維：建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。含有大量食物纖維的食品包括熟的脫水豆類、干李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

2.力求飲食多樣化：多喝湯、多飲水，每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

3.保持精神愉快：心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

路障NO.3：電腦皮膚

皮膚干枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛干澀、黑眼圈形成并不斷加重等等。其實這都是皮膚的病態(tài)表現(xiàn)。

電腦在開機狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟。久而久之，就會出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來越干，油性膚質(zhì)越來越油的惡性循環(huán)。電腦產(chǎn)生的輻射傷害皮膚和眼睛，導致眼睛干澀，黑眼圈的生成并逐漸加重，皮膚發(fā)干，并有可能導致光敏性皮膚病——皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

對策：

1.經(jīng)常清潔皮膚：按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松，下班后要及時洗澡。

2.經(jīng)常給皮膚“喝水”：電腦輻射會導致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔（爽）膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補補水。

3.經(jīng)常喝綠茶：綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。

4.經(jīng)常喝“清潔劑”：不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會光潔許多。

（編輯／田麗萍）