眼下,各種強身健體運動花樣繁多。但許多人往往在認識上有誤區,以為健身就是養生,養生就是健身。其實,這兩者是有區別的。
“健身”強調的是身體各個部位的鍛煉,能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡、行氣活血,起到一些保健、療疾、益壽延年的作用。而“養生”既強調外在身體運動型的鍛煉,又強調內在的“鍛煉”,即“精、氣、神”的培養。就人體而言,生命最寶貴的是“精、氣、神”。運動的消耗沒能及時得到補償,疲勞沒有恢復,身體透支形成虧損,將消耗許多“精、氣、神”,長期下去便會致病。而養生是一方面有適當的運動,一方面又能增加“精、氣、神”的養護,真正有利于全身心的健康。
哪些活動是養生運動呢?如太極拳、氣功、瑜伽、步行、慢跑等。日常生活中常見到高壽者愛好書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥……這些活動雖然不是體育運動,但能夠節省“精、氣、神”,可益壽延年。
(摘自《家庭保健報》文/東昱)
陸游養生詩
南宋詩人陸游一生寫詩頗多,而且是詩人中的壽星。他在兵荒馬亂的年代竟活到85歲,即使在現在也是高壽的了。他把他的養生方法寫成很多詩,讀來受益匪淺。
食粥養生 “世人個個學長年,不悟長年在目前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”食粥能培養胃氣,滋生津液,容易消化,最適宜老年朋友。
種花養生他在詩中寫道:“芳蘭移取遍中林,余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合,老翁七十尚童心。”為了健康,不妨在庭院陽臺養養花、種種草,它可以給你帶來美的享受、綠的生機、花的芬芳,還可以帶來好的心情和體魄。
洗腳養生“老人不復事桑農,點數雞逐亦未忘。洗腳上床真一快,雅刊漸長鮮燒湯。”上年紀了,陸游認為洗腳是一種快事,每晚洗腳,不但衛生,而且是一種按摩,能刺激穴位,舒筋活絡。
掃地養生“一帚常在旁,有暇即掃地。既省課童奴,亦以平血氣。按摩與導引,雖善亦多事。不如掃地去,延年直差易。”掃地既活動四肢,又能活動筋骨,在讀書疲乏時,站起來活動一下,對身心都有益處。
樂觀養生陸游到鄉村住,危房遭風揪屋,又逢雨淋,可他仍樂觀,并吟詩:“昨天風掀屋,今朝雨淋墻;雖知柴米貴,不廢野歌長。”面對曲折坎坷生活,他認為:“紛紛謗譽何勞問,莫厭相逢開口笑。”
(摘自《當代健康報》 文/張大明)
環境太靜不利老人健康
在日常生活中,不少老年人喜歡幽雅安靜。為此,很多家庭便讓老人在安靜的屋子里單獨居住。實際上,這種做法對老人的身心健康有害。
美國研究人員曾做過試驗:讓志愿受試者分別進入一個完全隔音、沒有一點聲響的房間里。結果發現,兩個小時后,受試者開始感到極度恐懼,精神高度緊張。三四個小時后,便逐漸失去理智……等實驗結束時,他們發瘋似地從房間里沖出來。科學家認為,一個完全沒有聲響的環境,對人的身心健康,尤其是神經系統會造成很大的損害,使人產生恐懼不安、心律失常、食欲減退以及心理上莫名的壓力,出現情緒煩躁、思維混亂等。
事實上,聲響刺激是生活的必要條件之一。大自然中,百鳥的呢喃、潺潺的流水聲、蕭蕭的風聲、優美的樂曲、親人們親切的話語及生活中的許多聲響,對健康都是有益的。對人體來說,這些聲音是一種良性刺激,對穩定人體內環境有益。古人早就有“聽松濤、聞溪水”延年益壽的說法。尤其是兒孫在老人的面前,經常同老人說些愉快有趣的見聞,給老人唱他們喜歡聽的歌曲,對老年人的身心健康是有裨益的。
(摘自《老年日報》 文/李訓接)
居家養生小動作
在居家生活中,我們可以經常做一些小動作,持之以恒,也能達到養生的效果。
兩手轉動健身球兩手經常轉動健身球,可刺激大腦,有健腦益智作用。
久坐抖抖腳老人坐久了,就會眼冒金星,此時抖抖腳就可緩解。
經常倒著走經常腰痛的人可倒著走,走時膝蓋彎曲,甩開雙臂,均勻呼吸,每天堅持半小時,兩個月后腰痛癥狀會減緩。
(摘自《上海家庭報》 文/佚名)