健身不等于養生等

眼下，各種強身健體運動花樣繁多。但許多人往往在認識上有誤區，以為健身就是養生，養生就是健身。其實，這兩者是有區別的。

“健身”強調的是身體各個部位的鍛煉，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡、行氣活血，起到一些保健、療疾、益壽延年的作用。而“養生”既強調外在身體運動型的鍛煉，又強調內在的“鍛煉”，即“精、氣、神”的培養。就人體而言，生命最寶貴的是“精、氣、神”。運動的消耗沒能及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損，將消耗許多“精、氣、神”，長期下去便會致病。而養生是一方面有適當的運動，一方面又能增加“精、氣、神”的養護，真正有利于全身心的健康。

哪些活動是養生運動呢？如太極拳、氣功、瑜伽、步行、慢跑等。日常生活中常見到高壽者愛好書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥……這些活動雖然不是體育運動，但能夠節省“精、氣、神”，可益壽延年。

（摘自《家庭保健報》文/東昱）

陸游養生詩

南宋詩人陸游一生寫詩頗多，而且是詩人中的壽星。他在兵荒馬亂的年代竟活到85歲，即使在現在也是高壽的了。他把他的養生方法寫成很多詩，讀來受益匪淺。

食粥養生 “世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”食粥能培養胃氣，滋生津液，容易消化，最適宜老年朋友。

種花養生他在詩中寫道：“芳蘭移取遍中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”為了健康，不妨在庭院陽臺養養花、種種草，它可以給你帶來美的享受、綠的生機、花的芬芳，還可以帶來好的心情和體魄。

洗腳養生“老人不復事桑農，點數雞逐亦未忘。洗腳上床真一快，雅刊漸長鮮燒湯。”上年紀了，陸游認為洗腳是一種快事，每晚洗腳，不但衛生，而且是一種按摩，能刺激穴位，舒筋活絡。

掃地養生“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易。”掃地既活動四肢，又能活動筋骨，在讀書疲乏時，站起來活動一下，對身心都有益處。

樂觀養生陸游到鄉村住，危房遭風揪屋，又逢雨淋，可他仍樂觀，并吟詩：“昨天風掀屋，今朝雨淋墻；雖知柴米貴，不廢野歌長。”面對曲折坎坷生活，他認為：“紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢開口笑。”

（摘自《當代健康報》 文/張大明）

環境太靜不利老人健康

在日常生活中，不少老年人喜歡幽雅安靜。為此，很多家庭便讓老人在安靜的屋子里單獨居住。實際上，這種做法對老人的身心健康有害。

美國研究人員曾做過試驗：讓志愿受試者分別進入一個完全隔音、沒有一點聲響的房間里。結果發現，兩個小時后，受試者開始感到極度恐懼，精神高度緊張。三四個小時后，便逐漸失去理智……等實驗結束時，他們發瘋似地從房間里沖出來。科學家認為，一個完全沒有聲響的環境，對人的身心健康，尤其是神經系統會造成很大的損害，使人產生恐懼不安、心律失常、食欲減退以及心理上莫名的壓力，出現情緒煩躁、思維混亂等。

事實上，聲響刺激是生活的必要條件之一。大自然中，百鳥的呢喃、潺潺的流水聲、蕭蕭的風聲、優美的樂曲、親人們親切的話語及生活中的許多聲響，對健康都是有益的。對人體來說，這些聲音是一種良性刺激，對穩定人體內環境有益。古人早就有“聽松濤、聞溪水”延年益壽的說法。尤其是兒孫在老人的面前，經常同老人說些愉快有趣的見聞，給老人唱他們喜歡聽的歌曲，對老年人的身心健康是有裨益的。

（摘自《老年日報》 文/李訓接）

居家養生小動作

在居家生活中，我們可以經常做一些小動作，持之以恒，也能達到養生的效果。

兩手轉動健身球兩手經常轉動健身球，可刺激大腦，有健腦益智作用。

久坐抖抖腳老人坐久了，就會眼冒金星，此時抖抖腳就可緩解。

經常倒著走經常腰痛的人可倒著走，走時膝蓋彎曲，甩開雙臂，均勻呼吸，每天堅持半小時，兩個月后腰痛癥狀會減緩。

（摘自《上海家庭報》 文/佚名）