秋季養陰防濫補等

中醫的治療原則是虛者補之，實者泄之。不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、薏苡仁、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

另外，天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體的防御機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利于避免許多疾病的發生。不過，對于“秋凍”的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

（摘自《中國老年報》 文/邢豫）

精神舒暢可以延緩衰老

一位俄羅斯科學家曾提出一個引人深思的問題：為什么在戰爭期間疾病的發病率反而下降呢？他認為由于人們在戰爭環境中，要尋找出路，擺脫戰爭困境，因而充滿活力，無意間驅除了疾病。反之，如果一個人沒有了進取心，心中充滿失望，就會減弱抗病能力和適應環境變化的能力。不少老年人就存在這個問題。如有些老人退休后，往往由于情緒不佳，喜怒無常，心理波動大，使得記憶力衰退，身心疲憊，衰老之快，令人吃驚。

精神狀態不良，還能使中樞神經傳導受阻，體內各器官生理功能失常，加速衰老。據美國一些心臟病學專家調查，壓抑、煩惱的精神狀態會增加血液里膽固醇的濃度，促使血液凝塊的形成，升高血壓，引起心律不齊；還可使體內分泌胰島素過多和生長素過少，加速衰老。而良好的精神狀態則是抗拒衰老的巨大力量，這是許多長壽老人證明了的事實。

美國哈佛大學喬治·維蘭特博士經過對200人將近40年的追蹤調查后，得出了結論：精神舒暢可以使人身體健康，延緩衰老。他提出了一份報告：在21歲至46歲這段時期精神舒暢的59人中，只有2人得了慢性病；而48名精神壓力大的人中，就有18人得了重病或已經死亡。

老年人一定要學會控制自己的情緒，豁達樂觀。同時應注意體育鍛煉，保持緊張而有節奏的生活習慣和思維活動。上年紀的人只要以積極的方式去生活，熱愛生活，樂觀向上，人老“心”不老，就會延年益壽。

（摘自《大眾健康報》 文/王曉婷）

謙遜者壽

古訓稱“仁者壽”，因為“仁者無憂”，這是孔子說的。憂是戕害生命大樹的毒藥。憂從何來呢？無非是欲望與欲望得不到滿足之間的矛盾。這種欲望不僅是衣食住行方面的愿望，又是名利地位的誘惑，也是健康方面的憂慮。而所謂“仁者無憂”并非“仁者”不需要溫飽乃至健康，而是把心放大，大到與天地共進退，也就是把“小我”忘掉，而后無憂，而后遐齡。“仁”作為一種人生觀，包括著謙遜的含義。它主張兼愛天下眾生，沒有謙遜的姿態，如何去愛別人？

人生進入老年階段，剛烈、耿直，乃至直率都已經算不得是優點，換句話說，這些優點宜于變得柔順、圓融與散淡，如此才能順入老境。老年人已經不在崗位上，身邊已經沒有大是大非可言，再要固執己見必定傷害身體。此時執著不如放開，放開舊觀念，把自己地位放低一些，許多看不慣的可以看慣，許多惱怒可以化為平和，許多矛盾可迎刃而解。有人喜歡用“僵化”、“頑固”等形容某些老年人跟不上時代步伐，如果謙遜一些，何來頑固僵化？更重要的是謙遜所獲得的心平氣和乃長壽之本。

（摘自《老人報》 文/華青）