心理Ｑ＆Ａ

舒唱：北京今雨來心理健康研究中心負責人。新浪網女性頻道“心理對話”心理咨詢專家，曾做中央電視臺《開心辭典》場外心理指導。

我怎樣才能管住嘴而不說賭氣話？

Q：我深深地知道自己嘴不好。因為說話難聽已經氣走好幾位合作伙伴了。前幾天，和老婆吵架，我竟脫口而出，你以為你是誰呀？他媽的不愿意過早說話，別在這兒擺譜，舊的不去新的不來……其實說完這話我就后悔了，可我就是一急就管不住自己的嘴。現在我怎么跟老婆道歉都沒用，她說我前幾次說也就算了，可我反復說，她已經當真了。

——北京 大山

A：大山屬于那種一急就說賭氣話、可說完又容易后悔的人。他說他已經都后悔了無數次了，但還是接著做后悔的事兒。他知道自己的嘴很臭，但無奈于此。跟大山交流得知，他在家中老小。父母一向對他寵愛有加。在他20歲之前從不知道愁為何物。任意地，任性地活著。因為家里很富有，所以基本上活得心想事成。可以得出的初步結論是，王山是一個想要什么就得馬上擁有的人。一旦不趁心不如意就可能惡言相出了。最重要的是覺著得罪了誰也無所謂，反正有飯吃，有房住，有車開。

所以大山的解決辦法，首先要從父母的“懷抱”中走出來，清醒地認識到走出父母“懷抱“的自己是一個人站在這個世界上活著，還是得依靠他人，與他人互動著在這個世界上活著。如果選擇后者，那就得從今以后，學會寬容別人和容忍別人，不能要求別人要事事處處如自己的意。

尤其在兩性關系中，同在一個屋檐下，沒有勺把不碰鍋沿兒的道理。磨擦和小沖突是婚姻領地中充當著調味和潤滑作用的成員，但多則不易，婚姻中的聰明人都知曉如何適時地坦言自己的觀點，如何有效地發泄一下被壓抑的感情。但如果只是為了一己之快就說一些傷害對方的話，卻會讓兩人的關系岌岌可危。

我得了擁抱饑渴癥嗎？

Q：我高薪，人也長得漂亮，可31歲了，還沒把自己嫁出去。追求過我的男人們受不了我的是，我太“粘”他們了，他們說我得了擁抱饑渴癥似的，一天要被擁抱88次。累死他們了。我也不知道自己為什么那么“纏”男人，只要自己一有點進入狀態，就開始纏綿悱惻了。有很多次竟然對手里的工作不管不顧的，多虧沒出大錯，否則工作都不保了。

——上海曉蕓

A：曉蕓對于愛的饑渴可能源于她童年沒有得到愛的滿足有關。和她交流得知，其父母從她記憶開始就是打架的場面。她的父親雖然愛她愛的不得了。但是在家中是個受氣包。被兇悍的母親壓抑的喘不過氣來，所以吵架之后很少在家里呆著。常常是一倆月都不回家而住在姑姑家中。在曉蕓的記憶中多數是和父親再見的背影。

成年后的曉蕓得了擁抱饑渴癥，實際上是因為她兒時對于父親的擁抱是饑渴的。饑渴到了成年后碰上有點感覺的男人就希望他能好好地抱抱她。

我建議曉蕓從此要常常做一個練習。每天晚上抱著一個女娃娃睡覺。在睡覺前告訴自己，這個女娃娃就是童年的自己。睡覺前對著女娃娃說，曉蕓啊，現在有個愛你的人在給你愛和關懷。你將在愛你的人懷抱里美美地睡一個夜晚。乖乖！好好睡吧！你是安全的。

在心理學里有個觀點，一個在童年缺愛的人，后天需要成年的自己給“內在孩童”（童年的自己）以愛。如果不是這樣的話，僅僅靠外界所給予的愛很難令當事者產生自我價值。也就是說，不管有多少愛圍繞在他的身邊，他都不容易自信與自愛。而且容易在兩性關系中總是“要愛，要愛”而要不夠。

所以相信曉蕓經過堅持做這樣的練習，情況就會有所好轉的。

我是不是得了工作成癮癥？

Q：我是一個名牌服裝的銷售總兼。在我的意識里做什么都得做第一。做第二就不舒服。在做第一的驅動下，我十幾年來從未在深夜2點之前睡過覺。頸椎已經出現了嚴重的問題。不管多晚，只要是客戶的電話就一定要接，如果客戶想見面，不管多晚也要把司機叫起來一同前去。我自嘲說，自己得了工作成癮癥，離了工作我就會死去。我這種心理正常嗎？

——北京 高紅

A： 國外心理學專家對于工作成癮癥的解釋是，由重復的對于工作所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并帶來難以抗拒的繼續工作的欲望。同時并會產生想要增加工作時間的張力與耐受性，對于工作所帶來的快感會一直有心理與生理上的依賴。工作成癮癥的表現與工作熱情的區別：前者拼命工作只是為了求得某種“心理解脫”，此外他們在工作中還常常強迫自己做到“完美”，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外；而后者則十分熱愛自己的工作，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已。

為什么會得工作成癮癥呢，可能跟你內心敏感自卑有關，你需要透過外在的成就來證明自己，以“成就”論人生。調查發現，“工作成癮癥”的“生成”與童年時代接受的教育也息息相關?！肮ぷ靼a君子”中有占8～9成的人在孩提時代受到來自望子成龍的父母親的過分嚴厲的教育。在這樣的家庭里，家長對孩子的期望值往往過高甚至高得“離譜”，可憐的孩子一旦稍有閃失便會遭到批評乃至重罰，最后孩子心理上可能出現障礙，長此下去，孩子長大了極可能成為“工作狂”。

你需要有意識地減輕工作壓力并強迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。最后訂出新的工作日程表，并請家人或同事予以監督。此外，不妨培養一些與工作不搭界的業余嗜好，豐富業余生活。