中醫補“陰”，做明艷嬌美的紅顏

愛美，是每個女人的天性。

一個人的容貌，

除了先天因素，

后天的精心調理和保養也是非常重要的。

由于女性承擔著孕育生命的使命，

所以，容顏容易衰老。

若及時進行藥食雙補，

使氣血調和，陰陽平衡，

面部自然紅潤光澤，更加靚麗。

“陰”美人之一：

補陰去病，少婦儼然妙齡女郎

精致的妝容，得體的套裙，把李娟打扮得像一朵溫室里的花朵，芙蓉如面柳如眉。

但被人艷羨的背后，李娟心中也隱藏著不為人知的苦惱。自從生了孩子，她時常心煩、失眠、頭暈眼花，還伴有輕微的腰酸腿痛、月經不調等癥狀。若不是每天靠化妝遮掩，她工作起來也沒有自信。在丈夫的提醒下，她到醫院做了檢查，被診斷為陰虛。

中醫點評

補陰，可以緩解女性陰虛癥。陰虛會造成人體營養不良，嚴重影響人體健康，尤其是都市白領女性很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象，進而直接影響到肌膚狀態，肌膚變得暗淡、無光澤。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現，還可以調節已經出現的不良癥狀。

改善方法

可以到醫院開一些中草藥調理，如果中藥的苦讓你難以下咽，六味地黃丸等一些中成藥也可以幫忙。在日常生活中，用藥膳調理也比較有效。

●補虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合征。

主要成分：菟絲子10克，枸杞子10克，女貞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，優質大米50克。

●養陰潤臟粥：適用于失眠、白發、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合征。

主要成分：百合10克，麥冬10克，黑芝麻10克，生地黃15克，白木耳6克，優質大米50克。

“陰”美人之二：

食物補陰，打造產后靚麗

周蕓工作勤奮，業績總是受到老總的夸贊。然而，自從周蕓生完小寶寶，情況卻發生了變化。她現在不僅變懶了，而且工作效率也降低了。靚麗的容顏變得無光，她還時常感到腰疼腿軟、心慌氣短、記憶力下降，十分疲憊，懶得打扮自己，做事常常感到力不從心。

中醫點評

在生活水平顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不平衡的問題卻日益突出，尤其是產后女性，她們在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的癥狀，頭暈眼花、身心疲憊、心累氣短等。

改善方法

對于產后女性，食物補陰有著不可代替的作用。她們要學會根據自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子，更重要的是要做到生活規律、心情舒暢、積極參加戶外鍛煉。

●養血補津粥：適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

主要成分：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。

●滋陰補氣粥：適用于氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。

“陰”美人之三：

做個白里透紅的美女

不知從哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常覺得自己很累，而且臉色難看，不喜歡用粉底的她，也不得不以此來改善沒有光彩的肌膚。一向準時的月經也常“失約”，不是提前就是推后，量也是時多時少。

嘉莉感到自己如一朵嬌艷的花兒日漸枯萎，幸好她意識到問題的嚴重性，及時上醫院就診，檢查結果是患了陰虛性缺血癥。

中醫點評

對于患了陰虛性缺血癥的女性來說，缺鐵不僅阻礙人體機能的氧化過程和新陳代謝，也會使身體的各項功能的運作效率隨之降低，尤其會使女性出現臉色蒼白、皮膚粗糙等現象。

改善方法

多吃富含維他命A、核黃素、鐵、鈣等食物，如動物肝、腎、心，以及瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。應常呼吸新鮮空氣，曬太陽，做健身運動，保持樂觀的情緒，增強免疫力。

●益氣養陰粥：適用于身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。

主要成分：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優質大米100克。

●養血補陰粥：適用于面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。

主要成分：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙參15克，桑葉3克，蓮子肉10克，優質大米100克。

小測試

你“陰虛”嗎

1. 雖然秀發如絲，可是發梢經常開叉；

2. 經常覺得臉上皮膚干燥、皴裂；

3. 嘴唇常發干起皮，可以撕下來，或是口腔潰瘍反復發作；

4. 夜間經常感覺咽喉發干，有時候會咳醒；

5. 經常感到你那出色的記憶力正在遠去；

6. 睡眠很失敗，不是睡不著就是勞累地夢了一夜；

7. 你的皮膚沒有光澤，蒼白或者萎黃；

8. 指甲薄而且干、脆；

9. 月經量比一般人少，經期維持3天肯定結束；

10. 你的關節能夠彈響；

11. 你便秘；

12. 激情時，你覺得自己的愛液不夠，甚至開始用潤滑劑。

在上述的14個常見的“陰虛”表現中，如果你獲得了——

2個以下的“是”，身體剛有了點兒陰虛跡象，還不重要；

2～6個“是”，身體的陰虛已現，要重視了；

10個以上的“是”，可以說你的陰虛已經“衰”到家了，身體健康嚴重受到影響，你需要第一時間去看中醫。