熱力瑜伽：ｕｐ女人的曼妙性感

上帝創造女人，并賦予其美麗，也給了我們特殊而敏感的生理構造，除了生兒育女外，也借著這些器官考驗我們的智能，聰明的女人懂得經營自己，通過健康讓自己更加美麗。你做得如何？

瑜伽之于女性，猶如茶點之于品茶。品茶的時候少了精致的茶點，總嫌不夠優雅。女性如果不修習瑜伽，也讓人覺得可惜。二者相得益彰不可或缺，只有彼此補充才會愈發完美。

★瑜伽，關愛女人多一點

也許有些女性朋友正被經期問題所困擾，痛經、經血流量過多或過少以及經前焦慮癥等使你痛苦不堪；也許有些女性朋友存在子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮后傾、更年期綜合征等各種生理問題以及連帶的種種心理問題。那么，就讓瑜伽來幫助你吧！

通過一系列特殊的瑜伽練習方法，配合老師對你的細心引導與個人練習配方和日常生活計劃，專門針對我們女性的生理和心理狀況編排出這樣一整套“女性生理保養瑜伽”練習方案。幫助你了解自己的身體，讓喜愛瑜伽的你，運用最自然的方法，擁有健康快樂的身心！

★瑜伽改善性

在人體的各種體驗中沒有什么比性體驗更重要了。性和諧是雙方關系不可分割的一部分。瑜伽課程可引導并教你提高性生活質量的方法。瑜伽的核心本質就是精神和肉體的統一。通過瑜伽，男女雙方可以在練習中平衡和協調陰陽的能量，這是一種追求和諧與平衡的自然方法。通過練習得來的平衡與和諧會使男女雙方在性統一中獲得升華。

瑜伽中女性如新月般后彎的身體是對女性子宮和卵巢最好的伸展、按摩，其功效一點也不輸于時下流行的卵巢保養，它可有效地改善女性子宮后位及婦科疾病所帶來的性交疼痛、宮冷不育等問題。

我們相信，你會由衷地發現：瑜伽是一座寶藏，里面蘊涵著你所意想不到的至美至真的財富，而這些是你一生

也享用不盡的！

★瑜伽VS卵巢保養

卵巢保養”已成為眾多30歲以上女性所追捧的美容服務項目。有時朋友相聚，大家相互之間問得最多的話就是“做卵巢保養了沒”。聽起來覺得很奇怪，但是我們不得不承認，這一項目受到了很多女性的青睞。然而慢慢地，這種借助精油產品，通過按摩手法來達到消除炎癥，延緩衰老的方式，又讓一些人提出了質疑：

女性月經周期就相當于一個軸，由下丘腦—垂體—卵巢—子宮形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響，光對卵巢保養，無法改善其他器官的分泌，也達不到所說的激活作用。

卵巢在腹腔內，單純通過在皮膚表層涂抹精油，由于體內的吸收過程較復雜，達到體內的元素微乎其微，所以卵巢也無法“接收”到；有效的按摩對于身體的確有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容師都可以掌握好的。

雖然對于這樣的保養方式褒貶不一，可是誰又能阻止那些追求美麗的女性的步伐呢？而瑜伽的安全性和舒緩伸展的感覺，讓很多女性練習者逐漸地以此來調節卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢？

瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是與精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發出一種青春的氣息，延緩衰老。

看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？

溫暖的瑜伽時光：

●新月式

練習步驟：

1.兩小腿跪下，兩只手著地，腳趾指向身體后方。

2.右腿向前，腳底平貼地面，腳趾指向身體前方。把右腳后跟放在右膝的正下方，這樣你的右腿就形成了一個直角。下半身向左胯前方壓，讓左胯前端有拉扯感。手掌放在右腳兩旁，手指向前。

3.如果你覺得身體可以平衡，抬起上半身，使之成為豎直狀態，雙手合十，形成祈禱的姿勢。把肩膀向下壓，同時讓脖子向前伸，從而使脊椎得到最大限度的伸展。眼睛看向身體前方?？梢员３诌@個姿勢4到8個呼吸的時間。

注意事項：身體不要彈來彈去。不要過分伸展，因為可能拉傷肌肉。

功能：增加骨盆區域的血液供應，增加身體的抗寒能力。

●蝗蟲式

練習步驟：

1.平臥，腹部著地，下巴舒適地放在地上。

2.抬起臀部，讓雙手緊扣在腿上，手肘伸直。

3.呼氣，收縮你的腹部肌肉，盡量向上抬起你的雙腿，離地面越遠越好。雙臂依然放在地上，通過雙臂下壓來保持這個姿勢，保持雙腳接觸，雙腿伸直。

注意事項：注意不要讓一條腿抬得比另一條腿高。如果你懷孕了，請不要練習這個動作。

功能：促進消化，并緩解消化紊亂問題；使泌尿系統受益；疏通身體的各個環節以利于增加身體的抗寒功能。

●嬰兒式

練習步驟：

1.跪在地上，雙臂放松地放在身體兩側。身體向后坐在腳后跟上，并向前傾，把額頭放在地面上。

2.如果患有高血壓、心臟病、眼病或其他任何不能讓頭部低于心臟位置的疾病，雙手握拳，把一個拳頭放在另一個拳頭上，然后把額頭放在兩個拳頭上。如果你懷孕了，請打開兩個膝蓋。

注意事項：如果患有靜脈曲張，或者膝蓋有毛病，請不要練習這個姿勢。

功能：這個姿勢是模仿胎兒在子宮內的姿勢，對身體和大腦都有安撫作用，可以讓人感覺溫暖得像在媽媽的懷抱。

●貓伸展式

練習步驟：

1.手和膝蓋準備好再開始。

2.把手向前推，直到你的額頭貼著地面為止。保持胯部抬起，讓你的大腿與地面保持垂直。

胸部、手臂和手指向前和向外伸。

功能：可以改善脊椎和脊椎神經的血液流動。對改善天冷而產生的哮喘和呼吸紊亂有幫助。在懷孕期間練習也很有益處(注意練習時動作放緩慢一些)。

解決便秘問題和緩解糖尿病的癥狀。

●門栓式

練習步驟：

1.單膝跪地，一腿向側伸展，兩手放于兩側平舉。

2.之后一只手臂慢慢伸向同側伸展的一條腿上，并將手臂觸到腳面，另一只手緩緩向上伸展，保持片刻。患有關節疾病的練習者應該放慢動作的進度。

功能：減少腰圍線上的脂肪，擠壓并鍛煉內臟各個器官的功能。

加速血液循環，避免四肢冰涼，并可以促進新陳代謝，達到強身健體的目的。