七個小細節能毀掉你的身體等

七個小細節能毀掉你的身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是猶未為晚而是為時已晚了，已經對身體健康造成了影響。

餓了才吃

其實，食物在胃內僅停留4—5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。

渴了才喝

渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分已晚。

累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”。

困了才睡

困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

急了才排

大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重新吸收，可導致“自身中毒”。

胖了才減

導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防。

病了才治

疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。要把疾病消滅在萌芽狀態。

健康新觀念：懶得運動、就多吃蔬果吧

老是找借口說沒空運動的忙碌現代人注意了，蔬果可能是你保持健康的最佳替代方案。但可不是吃得越多蔬果就越好，而是根據年齡、性別、活動量而定。

美國政府的健康與人民服務部門、農業部門合作，打造了個人化的健康網站MyPyramid(網址：www．mypyramid．gov)。只要輸入年齡、性別、每天的活動量，就能馬上算出最適合自己所需的飲食計劃，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、肉類。

一份針對7000多名體重過重成人的研究調查發現，在進行減肥時，每天至少吃4．5份蔬果的人，比拼命節食、什么都不吃的人，更容易瘦下來，而且不易復胖。此外，最重要的是，所謂攝取蔬果，是直接“吃”進肚子里，而不是喝濃縮蔬果汁，或吞下那些標榜含有蔬果維生素的藥丸。

德國人手“最臟”

據報道，一項最新調查發現，許多國家的人對洗手都不夠重視，往往只是敷衍了事，這會給細菌傳播帶來可乘之機。

這項調查對美國、英國、意大利、德國、阿拉伯聯合酋長國、印度、馬來西亞和南非8個國家的8000名18歲以上成年人進行了調查，在被調查的幾個國家中，德國人的手是 “最臟”的。只有1／4的受訪者表示會注意經常去洗手，13％的人上廁所后不洗手。

吃魚，讓你high起來

您的心情不好嗎?吃點含有豐富omega-3脂肪酸的魚類，或許可以改善你的壞心情喔!

匹茲堡大學醫學院的研究人員發現，血液中omega－3脂肪酸含量低的人，比較會有輕度或是中度的憂郁癥癥狀，心情會時常悶悶不樂且比較容易沖動；相反地，血液中omega-3脂肪酸含量較高的人，在標準試驗的結果，心情是比較愉快的。

美國心臟學會建議，每周至少要吃兩份含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚、鯖魚，因為許多證據顯示，魚內的omega－3脂肪酸有助于對抗心血管疾病，當然也可以讓你的心情好起來喔!

蘇州監獄茶吧

蘇州有一個監獄，坐牢除了有橙子吃，原來還可以喝茶，“獄警”還會站在你的牢房前聽你差遣，坐牢可以坐得如此“舒服”，全因這個監獄其實是新開張的茶吧“四度空間”。

此茶吧共有9間牢房，每間可坐4～6人，四面被鐵欄包圍著，鐵門上還掛著大鐵鏈，在每間牢房門口還貼有一塊“有罪”的牌子，每個牌子上寫的罪行都不同，不但有罪犯姓名、犯罪內容，還有具體懲罰方式，什么“嫖娼罪”、“一無是處罪”、“影響市容罪”等。可別打算吃完霸王餐再逃獄，每個轉角處都有模擬的報警系統，侍應還會著上仿制警服“看守”客人，還是乖乖付錢吧。

高科技讓舌頭能“看”東西

對于盲人來說，也許他們最大的夢想就是能夠用眼睛看清東西。最近，美國威斯康星州大學專家保羅·巴赫·伊·里塔和加拿大蒙特利爾大學研究員丹尼爾·查巴特等人發明的一種叫做“大腦端口”的高科技設備，讓盲人實現了自己的夢想。

近日，在加拿大蒙特利爾大學，研究人員丹尼爾·查巴特首次為先天失明的患者邁克·西亞西羅戴上了這種神奇的高科技設備，他將一個小型攝像機戴在邁克前額上，將一個小型感應電極網格擱在邁克的舌頭上，攝像機會將拍攝到的圖像轉換成電脈沖，發射到邁克緊貼舌頭的網格上，失明患者可以通過舌頭的感覺來辨別前方的障礙物。

用“星際電話”呼叫外星人

盡管關于UFO的報道層出不窮，但外星人是否真的存在，卻沒有科學家能夠證實。不過，美國一家公司卻推出了一種“星際電話”服務項目，只要撥打1－900－226－0300這個號碼，你就能夠向外星人進行呼叫。此項服務每分鐘的收費標準為3．99美元，你的電話聲音將被一個直徑3．5米寬的拋物線碟形天線傳到遙遠的外太空中。

不過到目前為止，打過“星際電話”的人還沒有收到過外星生命的回復。但UFO研究專家卻發現，許多人的確都曾接到過一些來源神秘的“外星電話”，其中還包括美國著名量子物理學家杰克·薩法蒂。

多睡點，記性更好！

你知道嗎?大腦在睡眠時，可穩固最新取得知識的記憶力。此，要對自己好一點，該睡覺時，就去睡覺吧!

波士頓哈佛醫學院作了一項針對48名18歲～39歲、健康且沒有睡眠困擾的成人的研究。研究中有一半的人在晚上9點學習新字，之后回家睡覺時間約7個小時，并于隔天早上9點再回實驗室做測試；另一半的參與者，則是晚上學習結束后不能睡覺，并于12小時之后再做測試。研究結果顯示，在測驗前有睡覺者的分數，比不睡覺就直接做測驗的人高出13％。另外，每組有一半的人再接受一項測試，就是在測驗前給他們看另外一整組原先并未包括的新字，并要在測驗之前忽視這些新字。結果，他們的測驗成績比沒睡覺者高58％

睡眠的確有助于鞏固記憶，并避免記憶受到干擾。