奔四女人，９招贏回性快樂

現代社會壓力令職業女性更年期提前，由于體內雌激素和雄激素的改變而給身體帶來的變化正在顯現。這時，了解必要的性知識，加強性保健，應對身體的變化和不適，保持良好的心態，提高工作效率及生活質量，都是十分必要的。

雌激素下降引發

身體的６個變化

雌激素使每個女性發育成熟并具備了生育能力。然而，當雌激素陪伴著每位女性走過三四十年之后，它在體內的含量便逐漸下降，甚至使女性的生殖機能逐漸衰退和終止。與此同時，機體也將發生一系列變化，這時每個女人也會真切地感到，這種變化正在一年又一年地接踵而來。

１．陰道細胞減少

雌激素是陰道細胞生長的刺激因素，雌激素減少自然將使細胞的生長和繁殖減緩。

２．泌尿系統更脆弱

尿道與陰道相鄰，并都屬于對雌激素有依賴性的組織，當體內雌激素減少時，尿道組織也將變薄，變得更脆弱，來自陰道的致病菌也更容易侵入尿道導致感染。

３．血液循環減少

由于雌激素含量下降，以致性器官缺乏雌激素足夠的刺激，流向性器官的血液將逐漸減少。

當然，體內雌激素減少還會逐漸引起機體的代謝、骨骼和心血管等系統的改變。

４．陰道的改變

無論是陰道的長度、形態還是彈性，都在發生變化。也就是說，陰道將逐漸變得干癟、松弛并缺乏彈性及濕潤，甚至可能變短，同時陰道壁也會變薄，變得更加干燥和脆弱，皺襞也會逐漸減少。而所有這些不僅使性的感受和快樂減少，而且還會出現陰道瘙癢和燒灼感乃至真正的疼痛。

５．性興奮減弱

這時，女性的身體需要更長時間的愛撫與刺激，才能產生性興奮，使陰道產生愛液而為性交做好準備。

６．ｐＨ值增加

陰道內堿含量增加，這樣，陰道內更高的ｐＨ值將抑制陰道內正常菌叢的生長，而有利于致病菌的侵入，加之陰道組織更脆弱，這就使得陰道更容易發生感染。

性生理變化——

影響了你的性欲

有誰愿意去做那種令自己痛苦的事呢?如果由于雌激素減少和不足引起的生理性衰退反應，使女性在性交時感到瘙癢、灼痛，甚至造成陰道擦傷和性交后出血，自然會改變女性對性的態度。這時，如果沒有對這些困難和問題給予必要的重視，可能會造成女性的性障礙。

因體重變化失去自信

有些女性對性喪失興趣與她們的身體變化，如變得太胖或太瘦以致缺乏自信心有關，有的是因為她們總認為自己芳華已逝，而做愛是更年輕女人的事。

得不到愛侶的密切配合

還有一些女人可能是因為她們對自己的伙伴不滿意，要知道，沒有一種性興奮劑能勝過稱心如意而又激情洋溢的愛侶。

雄激素可維持性欲

有時女性性欲低下，可能因體內雄激素含量減少所致。男性激素并非男性才有，所有的女性卵巢在制造雌激素的同時，也會產生雄激素。當今性學家公認，無論是男人還是女人，雄激素對維持性欲都起主要作用。

性心理變化——

讓你的性欲不降反升

對于年齡超過３５歲的女性來說，由于雌激素減少而對雄激素的抑制作用減弱，性欲還有可能增強。這個年齡的女性具有成熟的性意識和性經驗，且大多解除了對懷孕的恐懼和教育子女的艱辛，因此，很多女性在這個時候迎來了她們人生旅程的“第二春”。

健康“性”福，９項必讀

１．合理使用陰道潤滑劑

如果您唯一的問題是陰道干燥，那么請使用陰道潤滑劑，它能防止性交時給脆弱的陰道壁帶來不良后果。選用不含植物油、水溶性和無色、無味、無毒的專門用于陰道潤滑功能的制劑，而千萬不要使用不具備這種專門作用的油脂，如凡士林、可可油和兒童潤膚霜等。因為這類物質不僅能變干形成硬結，還可加重陰道不適，阻礙機體中自然分泌液的排出。

２．定期做婦科檢查

檢查自己陰道等性器官的狀態，而不依賴于您是否感到更年期將要到來或者有沒有更年期癥狀。如果性生活已經出現不適，就應該及時看婦科醫生，并與醫生討論該做些什么。

３．做增強性愛肌的凱格爾鍛煉

為了增強盆腔肌肉，提高陰道緊張度，可以進行凱格爾鍛煉。盆腔肌肉實際上就是憋尿時使用的肌肉，鍛煉這些肌肉可防止陰道松弛，增加性快感。

做法：做憋尿動作，當然您能感覺到這時陰道在收縮更好。先讓這些肌肉收縮１０秒鐘，然后放松，就這樣收縮——放松——收縮——放松……每回做２５次以上，一天可做２～３回。

４．體育鍛煉

一項對男女兩性進行的大范圍調查發現，經常參加體育運動和鍛煉可以增強性欲。如果這種情況符合實際，那么其原因可能是，身體鍛煉與活動可提高整個機體的緊張度，儲存能量，減輕應激和抑郁等不良心理反應。

５．使用避孕藥

口服避孕藥對中年女性的某些性問題也有一定作用。小劑量的口服避孕藥不僅可用于避免妊娠，而且還可使您的子宮維持良好狀態。同時，它能糾正月經紊亂而使其恢復規律性，并可抑制更年期的早期癥狀。

６．服用維生素

科學并未證實維生素可增強性欲，但是，在這方面維生素Ｅ可能有好處，類似情況還有Ｂ族維生素。而在任何情況下，我們所吃的每份健康膳食，往往都含有人體必需的營養物質而對誰也不會帶來傷害。

７．溫水坐浴

可改善局部血液循環，減輕陰道的瘙癢、灼痛及不適。

８．使用陰道保濕劑

使用陰道保濕劑還能適當減輕陰道干燥產生的不適。有些更年期女性，由于雌激素不足以致開始受到陰道干燥的困擾，這時使用陰道保濕劑可有良好效果。

值得注意的是，抗組織胺類藥物、用于鼻塞的滴鼻劑、阿托品、某些心血管藥、利尿藥和興奮劑可加重陰道干燥的情況，有的還會影響性欲，應慎用。

９．雌激素替代療法

上述眾多方法均有助于克服性問題，讓您維持正常的性生活，但是應對體內雌激素下降及不足的最好辦法是采用雌激素替代療法，恢復體內雌激素的水平。

雌激素療法越早越好

因為不論是潤滑劑、保濕劑還是其他制劑，均不含有雌激素，而只有雌激素才能維持陰道的最初結構、敏感性和接受性刺激而產生愛液的能力。因此，如果您出現了嚴重的問題，又不存在禁忌證，那么建議您盡快實行雌激素替代療法。

雌激素療法效果理想

體內雌激素水平的恢復將很快解決您的性問題。經過３～４天您便會感受到效果。這時，流向盆腔的血液增加，陰道壁開始變厚，愛液的分泌量也增多，性交時的不適和疼痛也消失了。１個月后，您會感覺自己好像重新換了一個人。但是，由于雌激素的應用會增加患子宮內膜癌、乳腺癌的危險，所以，應用時需慎重。如果情況未能改變，您應去看婦科醫生，在醫生指導下，根據得失決定是否應用雌激素。

據《健康世界》

編輯 ／ 趙明建