人到老年需護“老本”等

年人怎樣才能活得充實、活得有質量？讓我先講兩對老人的故事：

一位年近古稀的同鄉，兩年前從開發商那里得到了拆遷賠償金４０萬元。老兩口花１０萬元買了一套一室一廳的二手房，再留下２萬元，余下的錢全部分給了四個兒子。今年５月，老伴生病住院花去３萬多元，老爸向四個兒子提出各拿５千元墊上，待醫保報銷后再還給他們。話說出去后卻沒有一個人響應，令人啼笑皆非的是有個兒媳婦竟說：“我們知道爸媽有錢，你們是在考驗我們。”

還有一位鄰居，男的今年７６歲，是離休干部，離休費每月２０００多元，收入該不算少。但據說每月都所剩無幾。原因是三個已分別成家的兒女，不僅仍然回家享受“免費餐”，還隔三差五地要求贊助現金。兩個孫子上幼兒園和小學的接送任務也落到老兩口身上，這樣，弄得老兩口每天從早到晚都忙得不可開交，精疲力盡，根本沒有自己的時間。

類似這兩對老人的情況，我想絕對不只是個案。筆者認為，老人關愛兒女乃人之常情。但如何做到既關愛兒女，又讓老兩口晚年過得輕松、樂呵，卻大有學問：

老年人對兒女的慷慨要有度。老人為事業、家庭和子女辛苦、操勞了大半生。兒女既已成家，就該放心讓他們自立謀生，對兒女的所求沒有必要無限制地滿足，更沒有必要像我的那位同鄉和鄰居那樣主動地慷慨奉獻。里根的兒子在里根當美國總統時失業，一樣和眾人在街上排隊領救濟金。世界首富比爾#8226;蓋茨決定百年之后把自己的幾乎全部遺產捐給社會，只給子女極少一部分，據說此舉是為了督促兒女成為獨立自強的人。中國人的傳統觀念與西方雖有所不同，但常言道：“兒有女有不如自己有。”老人一旦自己手中沒有了基本生活所必須的錢財，再回頭向兒女要，就沒有那么容易了。因此，老人在錢財上不妨“留一手”，不能把“老本”為兒女花完。

老年人要擁有自己的世界，人進入老年，就像一年四季中的冬季，應該是休閑的季節。所以老人應該積攢自己的“老本”使自己“老有所樂”：比如，翻翻書報雜志，釣魚養花，上老年大學，進公園，找熟人，朋友喝茶聊天等等。當然，如果有條件，身體狀況又允許，老人可以在經濟上和家務事上適當幫幫兒女，適當參加一些社會公益性活動，但絕對不能過頭，不能超負荷。有句話說得好：“兒女有本事，何必留錢？兒女沒有本事，留錢有何用？”更何況，大多數兒女并不希望自己的父母過分地節衣縮食，只有老人活得開心、舒心，兒女才會過得開心、舒心！

玩轉健身球

張乾

生活中，很多老年朋友都知道玩健身球的益處，可苦于自己玩不轉。下面介紹幾種健身球鍛煉的新方法，不妨一試。

五指捏球手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，一捏一松，反復捏球6～10次。

虎口夾球四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反復夾球6～10次。

掌心握球把球放在掌心，五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻，再放松為一次。要求：用力握捏球，待手部有酸脹感覺后才能放松，反復握捏球8～12次。

五指轉球把一個球握在手里，五指撥動球體旋轉，可先順時針、后逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：開始時要慢一些，待熟練后逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。

單手拋球把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8～10次為一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。

雙手搓球雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球；還可雙手五指相交，用掌心擠壓球體。要求：雙手用力搓球，先順時針、后逆時針，反之亦可。次數和時間不限。

雙球旋轉用單手托雙球于手掌里，手指用力撥動球體，讓雙球在手掌心順時針或逆時針轉動。要求：順時針轉動時，雙球經拇指、小指依次到食指；逆時針轉動時，雙球要經過大拇指、食指、中指、無名指和小指。次數和時間不限。

欄目管理、編輯／李賢平