打一針疫苗，告別子宮頸癌威脅等

打一針疫苗，告別子宮頸癌威脅

如果美國食品藥物管理局核準，2006年將有第一個能預防子宮頸癌的疫苗上市。去年10月，美國感染癥醫學會發表的研究顯示，人類乳突病毒疫苗可以百分之百預防保護接種者不受第6、11、16、18型人類乳突病毒（HPV）感染，將可降低70％子宮頸癌發生率以及感染生殖器疣（菜花）機率。因為七成子宮頸癌是因16、18型HPV造成，九成菜花是6、11型HPV引起的。

服抗生素

可消除胃潰瘍

2005年諾貝爾醫學獎獲得者澳洲病理學家華倫與微生物教授馬歇爾證實，八成的胃潰瘍、九成的十二指腸潰瘍都是幽門螺旋桿菌在作怪。消化性潰瘍變成是一種短期可治愈的疾病。

全世界約有三分之二的人感染幽門螺旋桿菌，大多數人沒有癥狀，只約15％的人會發生潰瘍，嚴重時會穿孔、出血。用兩種抗生素滅菌加上質子幫輔抑制劑降低胃酸的三合一療法對胃潰瘍的治愈率有九成。

超市購物車把手細菌多

逛超市推著購物車又方便又省力，但是，最近的一項研究表明，附著細菌最多的物體竟然就是那帶給消費者方便的超市購物車把手。

據報道，韓國的研究人員監測了多個人們經常接觸到的物體上附著的細菌數，發現附著細菌最多的是超市購物車把手，每1.55平方英寸內的菌落形成單位多達1100個（菌落形成單位是計算細菌數量的一種方法，值越高表示所含細菌越多），而人們普遍認為細菌數量過多的網吧用的鼠標在相同面積上附著的菌落數比購物車把手低得多，平均只有690個，位居“細菌榜”第二名。該榜的第三名和第四名分別為公交車拉手和公共浴室門把手。此外，電梯的按鈕和地鐵車廂的拉手也榜上有名。

眼皮跳

做做眼部操

生理性的眼皮跳發作時間很短，通常只是幾秒鐘到幾分鐘。當眼皮跳動比較頻繁的時候，可以做做眼部操，來緩解眼周肌肉的痙攣。方法為：用大拇指按在太陽穴上，用食指指肚從內眼角開始，輕輕撫摩到外眼角，上下眼皮輪流做。但是如果眼皮跳動反復發作，而且持續時間長，跳動幅度大，這很有可能是顱腦內疾病的征兆，要及時到醫院就診。

睡多睡少

都易得糖尿病

睡眠時間太長或太短，都有可能誘發Ⅱ型糖尿病。

研究人員在1987年到1989年之間，對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查，旨在查明睡眠時間與糖尿病間的關系。在研究開始時，這些被調查者都沒有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸煙史和肥胖程度等因素后發現，每晚的睡眠時間在7~8小時的人，身體最為健康。然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。因此，7—8小時最好。保持規律的作息，對于預防糖尿病至關重要。

腰不好

練練“大雁式”

腰肌勞損通常不需要手術，選擇適當的鍛煉方法就能達到緩解并治愈的目的。

治療腰肌勞損關鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。

采取俯臥位，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然后放松肌肉，休息3~5秒，此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。

此外，仰臥床上、頭部用力向后頂床、抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。

責編/昕莉