不同職業(yè)者的健身計(jì)劃　等

　　不同職業(yè)者的健身計(jì)劃
　　
　　辦公室白領(lǐng)
　　白領(lǐng)大都是腦力工作者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)少，交際應(yīng)酬多，造成體質(zhì)下降。適合辦公室白領(lǐng)的健身方案是多到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，把身體鍛煉得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，才能應(yīng)對(duì)繁重的案頭工作。如果到健身房，一定要在跑步機(jī)上鍛煉一會(huì)兒，或者騎自行車鍛煉一下，臺(tái)階運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的鍛煉方案。
　　
　　IT人士
　　IT人士每天對(duì)著電腦敲鍵盤，活動(dòng)量少，還要忍受電腦的輻射。其實(shí)辦公室白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)方式就很適合IT人士，但還要多出一項(xiàng)，就是增加腦部的血液循環(huán)?？梢試L試頭朝下倒立，這可是最有效的讓血液快速循環(huán)的方法呢。
　　
　　業(yè)務(wù)營(yíng)銷人員
　　業(yè)務(wù)營(yíng)銷人員經(jīng)常在外面跑，缺乏力量鍛煉，上肢的耐力也有待加強(qiáng)?？梢越柚餍?，對(duì)胸肌、背闊肌、肱二頭肌、腿部的股四頭肌、股二頭肌等進(jìn)行鍛煉。
　　
　　老年人
　　老人在初春的鍛煉，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。這種鍛煉可以增加一些小的抗阻力鍛煉，比如在跑步機(jī)上慢走，但是劇烈和激烈的運(yùn)動(dòng)一定不要嘗試。將強(qiáng)度控制在中低就可以了。
　　
　　服務(wù)人員
　　服務(wù)人員需要長(zhǎng)時(shí)間站立，應(yīng)該增加下肢肌耐力和身體穩(wěn)定肌的訓(xùn)練。可以借助羅馬凳來鍛煉或進(jìn)行負(fù)重抗阻力訓(xùn)練，也可經(jīng)常做普拉提、瑜伽等練習(xí)。
　　
　　家庭主婦
　　家庭主婦往往身兼數(shù)職，一會(huì)兒要帶孩子，一會(huì)兒要做飯，她們的心理壓力很大，抱怨很多，容易煩躁。可以到健身房進(jìn)行一些靜態(tài)的課程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等。
　　
　　工薪族買車十大要訣
　　
　　一、買車的價(jià)位最好不要超過家庭兩年的收入。
　　二、買車別攀比，因?yàn)榻疱X有限，好車無限。
　　三、強(qiáng)勁的發(fā)動(dòng)機(jī)在現(xiàn)階段任何大城市的城區(qū)都無用武之地。
　　四、如果不是成熟車型，新推的車型應(yīng)緩買。
　　五、家庭購(gòu)車一定要考慮空間。
　　六、無用的功能和花哨的設(shè)施只會(huì)增加成本和出毛病的幾率。
　　七、任何時(shí)候，對(duì)車的新鮮感不會(huì)超過3個(gè)月。
　　八、選購(gòu)剛降價(jià)的車會(huì)減少損失。
　　九、改裝和增加配置設(shè)施要量力而行。
　　十、充分考慮油耗和維修費(fèi)用以及配件價(jià)格。
　　
　　選購(gòu)?fù)习延兄v究
　　
　　膠棉拖把：清潔浴室不留痕
　　膠棉拖把適用于地板、墻壁、天花板、紗窗等。尤其是浴室洗完澡后，用這種拖把拖一拖，地面會(huì)很快干亮，不會(huì)留下水花紋。使用這種拖把要注意不能放在陽光下曝曬，長(zhǎng)時(shí)間不用后，在使用前要先在水中浸泡幾分鐘。
　　棉質(zhì)拖把：使用完需晾曬
　　棉質(zhì)拖把適用于水磨石、水泥地面。與膠棉拖把不同，純棉拖把每次使用完都需要晾曬。
　　分式拖把：存放不占地方
　　在膠棉和純棉拖把的基礎(chǔ)上，一些廠家還對(duì)產(chǎn)品做了一些改進(jìn)，如分式拖把，它和純棉拖把的性能相同，只是可將金屬桿、擠水套和拖頭分開存放，不占地方，適合家庭不夠?qū)挸ɑ蛘卟唤?jīng)常拖地的人家使用。
　　魔術(shù)拖把：廚房好搭檔
　　魔術(shù)拖把適合任何地面，尤其適合廚房使用。這種拖把還具有吸水性強(qiáng)、易干、耐洗耐用的特點(diǎn)，不會(huì)損傷地板。
　　塵推：清潔地板是好手
　　另有一種“塵推”，撐桿底部是一個(gè)長(zhǎng)方形的拖罩，上面是密密麻麻的純棉線頭，適合地板打蠟或除塵。由于拖罩可以更換，消費(fèi)者可一次選購(gòu)兩個(gè)供更換使用。塵推有大中小號(hào)之分，適合不同面積的居室。
　　
　　食用蔬菜的禁忌
　　
　　蔬菜本是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的東西，但食用方法不當(dāng)?shù)脑?，不但吸收不了營(yíng)養(yǎng)，可能反而會(huì)有害健康。
　　——香菇過度浸泡
　　香菇富含麥角甾醇，這種物質(zhì)在接受陽光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。如果用水浸泡或過度清洗，就會(huì)損失麥角甾醇等營(yíng)養(yǎng)成分。
　　——炒豆芽菜欠火
　　豆芽質(zhì)嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃時(shí)一定要炒熟。否則，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質(zhì)，食用后可能會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應(yīng)。
　　——炒苦瓜不焯
　　苦瓜所含的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。因此，在炒苦瓜之前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
　　——餐前吃西紅柿
　　餐前吃西紅柿，容易使胃酸增高，食用者會(huì)產(chǎn)生燒心、腹痛等不適癥狀。而餐后吃西紅柿，由于胃酸已經(jīng)與食物混合，胃內(nèi)酸度會(huì)降低，就能避免出現(xiàn)這些癥狀。
　　
　　 購(gòu)物車扶手是最大細(xì)菌繁殖場(chǎng)
　　
　　韓國(guó)專家們最近研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)人體健康危害最大的細(xì)菌繁殖場(chǎng)就是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾亟佑|到的超市購(gòu)物車的扶手。研究結(jié)果表明，超市購(gòu)物車扶手表面每10平方厘米的地方就集聚著約1100個(gè)菌落。
　　
　　多給孩子吃蘿卜
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能。大多數(shù)幼兒感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)喉嚨干痛、反復(fù)咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，多吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。
　　另外，蘿卜有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8～10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。近來有研究表明，蘿卜所含的纖維木質(zhì)素有較強(qiáng)的抗癌作用，生吃效果更好。父母給孩子吃蘿卜時(shí)，最好能豎著剖開，這樣，蘿卜的頭、腰、尾都均衡。俗話說：“蘿卜頭辣，腚燥，腰正好?！边@是因?yàn)樘}卜各部分所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同所致。如果幼兒很怕辣，可以削掉蘿卜皮，將蘿卜切絲、切片蘸糖，或是做成糖醋蘿卜、蘿卜骨頭煲，讓幼兒喜歡吃。
　　
　　孕婦少吃土豆
　　
　　醫(yī)學(xué)家們研究分析得知，土豆中的生物堿屬類固醇糖甙生物堿，主要為龍葵堿和卡茄堿，其結(jié)構(gòu)與人類的甾體激素如雄激素、激素、孕激素等性激素相類似。如果孕婦長(zhǎng)期大量地食用生物堿含量較高的土豆，蓄積在體內(nèi)就可能導(dǎo)致胎兒畸形。有一定遺傳傾向并對(duì)土豆生物堿敏感的孕婦，尤其容易受害。
　　
　　出嫁前不穿衣
　　
　　喀麥隆北部的基爾季族人，姑娘在出嫁前不穿衣服，只戴一兩條項(xiàng)鏈。即使在剛舉行完婚禮也還是不能立刻遮蓋裸體?；鶢柤咀迦说纳钣闷房孔约汗┙o，要想穿衣服，就自己種棉花。新婚的女子也得這么干：耕地、播種、收摘棉花、紡織。但第一次收獲的棉花織成布后，要先給丈夫做一件長(zhǎng)到膝蓋的袍子。丈夫穿上這件衣服后，還要經(jīng)過挑剔的婆婆的認(rèn)可。然后，勤勞的妻子為了讓自己穿上一件哪怕是短衫，只得再重新拿起鋤頭。等穿上短衫，已經(jīng)是第二年的事了。
　　在這段時(shí)間里，夫妻互相考驗(yàn)感情，享受勞動(dòng)成果。當(dāng)然，覺得不合適可以離婚，要知道，妻子的短衫的縫制只能在丈夫穿上長(zhǎng)袍之后。于是出現(xiàn)了不結(jié)婚，就沒有衣服穿的現(xiàn)象。
　　
　　眼睛里進(jìn)東西怎么辦
　　
　　兒童玩耍或遇有刮風(fēng)時(shí)，有些東西常吹入眼里，例如灰塵、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飛蟲以及鉛筆木屑等，這些東西叫做異物，有的嵌在白眼球上，叫結(jié)膜異物，有的則嵌在黑眼珠上，叫角膜異物。
　　眼睛的角膜（黑眼珠）感覺十分敏感，當(dāng)異物進(jìn)入眼里時(shí)，立刻引起疼痛、流淚、睜不開眼。這時(shí)千萬不要揉眼，因揉眼有時(shí)會(huì)擦傷角膜，甚至?xí)愇锴对诮悄?nèi)不易脫落，加重?fù)p傷，影響視力。又因手臟，將細(xì)菌帶入眼內(nèi)會(huì)引起發(fā)炎。
　　當(dāng)異物進(jìn)入眼里時(shí)，應(yīng)輕輕閉眼一會(huì)兒，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的異物可隨眼淚自行排出。若異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結(jié)膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，磨痛立刻消失。若翻過眼皮仍未找到異物，那異物可能是在角膜上，千萬不要自己取，必須到醫(yī)院去治療。有時(shí)異物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不適，好像還有異物，這是因?yàn)榻悄ど嫌袀?，只要檢查確實(shí)無異物，點(diǎn)些抗生素眼藥水及眼藥膏，很快就可恢復(fù)正常。
　　
　　 體面男人記住十點(diǎn)
　　
　　
　　如果你想做體面男人，需要記住以下10點(diǎn)：
　　1.剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。
　　2.定期排毒，否則皮膚出油現(xiàn)象會(huì)加劇。運(yùn)動(dòng)、桑拿、深層磨砂可以任選一類。
　　3.劇烈運(yùn)動(dòng)后，用熱毛巾敷一下臉，不要大量流汗后就立刻用冷水沖涼。
　　4.劇烈運(yùn)動(dòng)后，注意清潔皮膚就可以了，最好等皮膚漸漸冷卻后再用護(hù)膚品。
　　5.在臉上有傷口或者皮膚嚴(yán)重過敏的情況下，要注意抗菌。最好的方法是清潔后，拍上爽膚水。
　　6.質(zhì)地濃稠的護(hù)膚品分子體積較大，不易吸收，皮膚比較粗糙的男士反倒應(yīng)該選擇質(zhì)地較稀薄的護(hù)膚品才能到達(dá)底層細(xì)胞，改善膚質(zhì)。
　　7.敷面膜時(shí)間不宜過久，特別是海泥類，因?yàn)閴A性過重，在臉上停留時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
　　8.舒緩噴霧在夏日要隨時(shí)準(zhǔn)備，日間出油過多，噴上噴霧，用紙巾一擦就可以了。
　　9.頭發(fā)的清潔對(duì)皮膚影響很大，所以最好每天清洗，特別是習(xí)慣用摩絲和定型水的男士。
　　10.香水千萬不能噴到臉上，特別是在須后。須后水最好選擇無香型的。
　　
　　十種情況保險(xiǎn)公司拒賠
　　
　　1.收費(fèi)停車場(chǎng)中丟車不賠。
　　2.無牌照車出險(xiǎn)不賠。
　　3.駕駛員未年審不賠。
　　4.沒年檢的車不賠。
　　5.撞了自家人不賠。
　　6.駕駛員故意行為不賠。
　　7.車內(nèi)物品丟失不賠。
　　8.車輪胎丟了不賠。
　　9.車損事故以外的車損不賠。
　　10.對(duì)方全責(zé)你不追償不賠。
　　 車險(xiǎn)保費(fèi)，精打明算
　　
　　一、家用汽車損失保險(xiǎn)
　　就是所謂的車損險(xiǎn)。如果車價(jià)是109800元，算上附加費(fèi)9300多元，差不多是12萬元，那就按12萬元投保，基本保費(fèi)是300元，費(fèi)率是1.16%，光這一項(xiàng)就是1692元。
　　二、第三者綜合損害責(zé)任險(xiǎn)
　　這個(gè)險(xiǎn)很重要，有兩個(gè)選擇，一個(gè)是第三者人身傷害責(zé)任險(xiǎn)，另一個(gè)是第三者綜合損害責(zé)任險(xiǎn)，后者已經(jīng)包含了前者，覆蓋面更廣，一般是直接選擇后者，投保20萬元，固定保費(fèi)2000元左右。
　　三、汽車盜搶損失險(xiǎn)
　　以防萬一的險(xiǎn)。雖然裝了防盜器，但是保險(xiǎn)還是少不了的。保險(xiǎn)金額按9萬元算，可能是已經(jīng)估計(jì)到不久的將來的折價(jià)了吧，費(fèi)率是0.85%，保險(xiǎn)費(fèi)765元。
　　四、附加險(xiǎn)
　　1、駕駛?cè)藗鲐?zé)任險(xiǎn)。金額比較低，一般是按1萬元投保，費(fèi)率為0.66%，保費(fèi)66元。
　　2、乘客傷亡責(zé)任險(xiǎn)。按車上4人計(jì)算，每人1萬元，共4萬元，費(fèi)率為0.275%，計(jì)110元。
　　3、車體玻璃單獨(dú)破碎險(xiǎn)。保玻璃險(xiǎn)按全車價(jià)來投保。費(fèi)率是0.1%。
　　4、他人惡意行為險(xiǎn)。這個(gè)險(xiǎn)種有兩個(gè)分險(xiǎn)，就是車輛劃痕險(xiǎn)和車輛被撞險(xiǎn)。如果被不懂事的小孩劃出一道道難看的疤痕，或者被人“吻”了一下以后對(duì)方逃之夭夭，那時(shí)候就欲哭無淚了！所以還是做一道人為的保障線吧。費(fèi)率是0.6%。
　　其他還有自燃及火因不明損失險(xiǎn)、無過失責(zé)任險(xiǎn)之類的都統(tǒng)統(tǒng)免掉了，這樣算下來，基本保費(fèi)是5891元。