我的肥胖，竟是緊張惹的禍

鬧鐘7點準時叫醒我，老板說過今天上午開會，我得比往常早到。匆匆洗漱后脫下睡袍對鏡穿衣，咦，怎么回聲？半個月前剛買的淡粉色收腰職業套裝居然嫌小了 仔細看看我的體形，糟糕，原本輕盈苗條的身材不知何時走形了——一向引以為傲的小蠻腰都快變成“大水桶”了。趕緊稱一下體重，那數字讓我瞠目結舌，短短兩周內我的體重竟狂飆了5千克！

乘車去公司的路上，我的心情郁悶到極點。如果說我悠閑自在地生活，那發胖也情有可原，可現在我每天忙得焦頭爛額，完全算作是白領中的“苦領”了，而體重卻莫名其妙地猛漲，能不郁悶嗎?

想當初在公司做秘書的時候，輕松地接接電話、管理文件檔案，工作安排得井井有條，不僅同事們對我的能力大加好評，老板也為找到我這樣的得力助手而慶幸。但真是應了那句“天有不測風云”，公司銷售部因為接了一些大CASE深受老板重視，獲知該部門缺人手后，老板“忍痛割愛”將我轉到銷售部幫忙，說是等招進了新人再換回秘書崗位。

第一天到銷售部報到，我就被眼前的情形“震懾”住了。銷售部每個職員手里都舉著正在接聽的電話，另一只手騰出來在電腦上敲打著什么，文件、傳真、軟盤漫天亂飛，人聲鼎沸就不說了，所有人走路就像百米沖刺一樣……那瞬間，我差點兒暈過去，這么忙碌的景象可前所未見呀！

銷售部經理很高興我能過來幫忙，先讓我整理一星期所有和客戶往來的信箋傳真。以往的秘書經驗告訴我：用兩天時間做好肯定能得到領導的夸獎。誰知，僅僅一天后，經理風風火火地趕過來要我帶著信件分析報告去開會，而此時的我剛打開第五封客戶來信。

為了不讓同事、經理低估自己的能力，我馬上調整了工作狀態，打起200％的精神，讓所有的神經都進入特級備戰狀態。也正因為承擔了比以往任何一份工作都重的壓力，我的精神異常緊張，加班已經是家常便飯，整天從早9點到晚9點，一刻不停歇地忙，連吃飯也沒個準點兒，不是叫個盒飯就是吃幾塊餅干湊合。其實也根本不餓，來到銷售部后，我很快就被辦公室同事“同化”抽屜里長年放著芒種零食，以巧克力之類的甜食為主，想吃的時候就吃，特別呈精神高度緊張的時候，我會一邊干活一邊吃，如果被經理責備或做錯了工作，我通常選擇的發泄方式也是大吃特吃零食。那些食物似乎對舒緩緊張的神經十分有效，吃過后總感覺輕松許多?；蛟S吃上癮了吧，我還經常和同事們交換零食，既吃了許多種食物，也聯絡了感情，到了吃飯的時候經常有腹脹的感覺也就無所謂再吃什么了。

原本以為不規律的飲食、熬夜、四處齊走能讓體重減下來，誰知到銷售部不足兩星期，我已成了“小胖子”。放眼望去，銷售部的女職員竟也沒有一個苗條的，我感到非常奇怪 想想看，我們如此拼命忙碌地工作，神經總繃得緊緊的，為什么還發胖呢?抱著不解的態度，我請教了瘦身專家。她解釋說，我這種情況屬于緊張性肥胖，主要是由于精神緊張而產生對食物的依賴，隨著工作壓力的增加和緊張程度的加重，饑餓惑也會增加，于是便很容易通過暴飲暴食來緩和情緒，從而導致熱量的累積，使體重驟增。

雖然知道了發胖的原因，但究竟怎樣的情況才易與緊張性肥胖掛鉤呢，瘦身專家給我提供了一個具體的測試。

自測緊張性肥胖

回答以下幾個問題，在符合你情況的選項后面打“√”。

1．一到家就馬上找吃的，即使是已經吃過正常的三餐。

2．吃東西的時候精神恍惚，直到快吃完整包牛肉干才意識到自己吃了什么。

3. 一邊走或一邊辦公、一邊吃午餐。

4. 一到吃飯時間，根本就想不起減肥的事情。

5. 經常有腹脹的感覺。

6. 如果受責備或做錯了事情，常常一個人憋在心里，通常選擇的發泄方式也只是大吃一頓。

7．總覺得餓。

8．飯前、飯后或看書、看報、看電視的時候吃東西，并且不計數量。

9. 不管什么時候，只要在家，就總想找點東西吃。

若有4項為“√”，說明你有“緊張性發胖”的傾向。

自我調適的高招

瘦身專家表示，對于像我這樣的緊張性肥胖者，要控制食欲，就得假想自己正在接受“軍訓”，不管在生活習慣還是飲食習慣上，做什么事都得“規律”第一，因為只有規律地安排工作，才能甩掉我的暴食毛病。另外，減壓也很關鍵的，要學會放松，放松地看待身邊的人和事，用食物來打發緊張情緒的壞習慣就可以克服?？傊磺性谟谶M行自我調適，當然，方法是很重要的。

出去曬曬太陽

倫敦大學的一項研究表明，為精神壓力所困的人，經常接受日照可以有效地控制體內脂肪的囤積。有數字顯示：47％的人由于缺少陽光的照射和產外運動，在強工作量的情況下會出現體重驟增的問題，尤其是長期被緊張心情所困擾的女性，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速積累，胸部則會逐漸變小。為了避免發生這樣的“慘狀”，每當感到工作壓力太大、心情緊張，我就會出去曬曬太陽。

少存放零食

我總有這種感覺，一邊辦公一邊把眼睛投向裝有零食的抽屜，看著那些精致的美食，不知不覺間就餓了起來。專家解釋說，這是視覺讓我的身體上了當，因為視覺是除了嗅覺之外最能促進食欲的感官功能。所以，“眼不見為凈”的說法的確有些道理。于是，在進行減重計劃時，我堅決不在辦公室或家中存放任何多余的零食，避免產生“不吃可惜”或是“看到就想吃”的念頭。

睡醒了再吃

成為緊張性肥胖者界的一員后，我明白用暴飲暴食來“鼓勵”自己并不是愛自己而是害了自己。所以，專家建議我每次應該睡醒了再吃，先用睡眠補充體力，緩和一下緊張情緒，然后再去吸收卡路里，給脂肪的吸收打個休止符會感覺非常好。盡管以前沒有午休的習慣，但聽取專家意見后，我每天午飯后總是先休息，哪怕留出5分針的時間小憩也是好的。

運動減壓法

我的緊張性肥胖與廄力密切相關，其實，發泄壓力最有效方法之一就是越忙越要運動。運動可以讓體內的神經傳導物質適度調整，是一種會替身心帶來正面情緒的動作。那么，怎么增加生活中的運動呢？我是這樣實踐的，只要是兩站公車可到達的距離，我絕對不坐車；四層樓以下的高度，絕不搭電梯；先從這兩項小動作做起，再逐漸擴展到其他力所能及的運動。說也奇怪，沒過多久，我驚喜地發現 我的身材竟奇跡般逐漸開始“縮水”了！

在口中嚼點什么

有研究表明：情緒緊張的動物往往咀嚼一些食物來達到放松的目的。人類也一樣。咬手指甲或吸煙，盡管習慣不良，但卻是有些人緩解自身壓力的方式，而我對這些實在沒有興趣。根據專家的建議，我選擇在身邊常備一些無糖口香糖，感覺緊張了，不再盲目地去吃零食，放塊口香糖在口中就是不錯的解決之道。