運動可緩解更年期癥狀

西班牙Granada大學的科學家在《高等護理雜志》上報告，根據(jù)他們最新研究顯示，運動可以緩和更年期的癥狀，并改善生活質量，只要女性開始規(guī)律運動就能獲益。

研究人員發(fā)現(xiàn)，55歲到72歲的更年期婦女開始運動整整一年后，心理與身體健康方面就會有明顯的進步；而沒有運動的婦女心理與身體健康方面則是很糟。每星期參加3小時全程監(jiān)督運動連續(xù)12個月的人都有所改善。他們不但監(jiān)控癥狀的嚴重性，還了解這些女性的生活質量，結果發(fā)現(xiàn)，運動的人平均都有改善，而對照組則呈衰退的情形。

研究人員在研究中檢視24位更年期婦女進行運動計劃的效果，計劃包括心血管的、伸展的、強化肌肉的及放松運動等；另外24位則是沒有參加這個為期12個月的計劃。當研究開始時，50％有運動的婦女與58％沒有運動的婦女有嚴重的更年期癥狀；在研究結束時，有運動的婦女之中，更年期癥狀嚴重的百分比降為37％，而對照組則增長至66％。

有運動的婦女在測驗身體與心理功能、積極的想法時都有進步，但是沒有運動的人在這些方面則是衰退。研究人員表示，參加規(guī)律的運動對于女性的健康有改善，而且也讓她們有機會參加社交團體的活動，減少寂寞的感覺。他們的研究結果指出，規(guī)律的運動計劃有助于減輕某些身體上與更年期有關的癥狀，并改善婦女的健康與生活質量。他們希望看到運動計劃能提供更年期婦女作為保健的一部分，最起碼應該鼓勵婦女在更年期參加當?shù)剡m合她們年紀與健康的運動團體，讓她們能像研究中的婦女一樣獲得益處。