保健日記保健康

8年前，我患上了慢性前列腺炎，先后去南京、上海的一些專家門診就診，也用過多種治療方法，如一抗生素療法、紅外線照射法、前列腺注射法等，前后花去近萬元。可是療效不是很好，始終處于治療、復發、再治療、再復發的惡性循環之中。慢性前列腺炎雖然不是一種很嚴重的疾病，但是，它給患者帶來的身理和心理上的痛苦還是比較大的。2000年初，為了徹底治好自己的病，我參加了江蘇省中醫自學考試，通過大量中醫理論的學習，再結合自身的病理實踐，我終于明白，慢性前列腺炎其實就是一種由于不良的生活方式和生活習慣而導致的疾病，要徹底治愈只有依靠自己改變不良生活方式。

從2001年起，我開始每天都記保健日記，每天把與自己的健康狀況有關聯的細節用日記形式詳細地記錄下來，包括每天身體有哪些不適、飲食、心理、氣候變化等。再從這些方面去加以綜合分析判斷，尋找自身可能引發慢性前列腺炎的病因。

通過5年每天寫保健日記的實踐，同時依據中醫病因理論即慢性前列腺炎是由于濕熱下注或腎氣不固所致的原理，我總結出一套防治慢性前列腺炎的方法：一是絕對戒酒忌煙，少吃辛辣溫燥肥膩食品。二是多食蔬菜水果，特別是西紅柿和蘋果對預防慢性前列腺炎的復發有很好的作用。三是每天多喝白開水，可以沖洗尿道，排出毒素。四是坐浴。專家認為，熱水坐浴對促進前列腺的氣血循環有非常明顯的作用，是慢性前列腺炎患者最方便、最經濟、療效也是最確切的好方法。方法是：用一只稍大一些的水盆裝上大半盆溫水，水溫控制在42％～43℃，坐浴前解清大小便，每天早晚各坐浴10～15分鐘。五是運動。合理的運動可以增強體質，提高免疫力，促進前列腺部位的氣血循環。我選擇了每天提肛、倒走、打太極拳的運動方式，特別是5年的太極拳運動為我根治慢性前列腺炎起了很關鍵的作用。

通過幾年來每天寫保健日記的實踐，我深深地意識到：最好的醫生其實就是我們自己，即使是最高明的醫生也不可能深入到患者身體內部去感知疾病的變化；最好的藥就是正確的生活方式、生活習慣和良好的心態。只要我們掌握了科學的生活方式、合理的飲食習慣和健康平和的心態，我們就完全可以把健康的主動權牢牢地掌握在自己手中。

(編輯 方舟)