書畫陶冶身心的運動

習書作畫能養神、練氣。動則氣順，生命在于科學的運動。動包括運動中的“動”和靜止中的“動”。打太極拳是運動中的“動”，而練書畫則是靜止中的“動”。對老年人來說，練習書畫也是一項較好的運動。

練習書畫時要求全神貫注、意收丹田、不存雜念，即要“用意，力在意中”和“心靜”。同時要求呼吸與動作自然配合，做到勻、細、深、長，著重腹式呼吸。這對保持組織彈性、鍛煉呼吸肌，改善胸廓活動，增加肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。

書畫是動靜結合的運動。書寫繪畫之時，注意力高度集中，或站或屈或伸或展，不僅指、腕、肘、肩隨意活動，而且腰、腿及周身各部位都處于一種恰到好處的運動狀態之中。因此，繪畫既練動功，又練靜功，靜中有動，動中有靜，使人處于一種神志暢達，氣血流通的絕妙氛圍之中。同時，運筆時呼吸與筆畫的運行自然協調地配合，形成了精神、動作、呼吸三者的統一關系，對人體的神經系統、心肺等內臟器官均起到調節作用。對于體質虛弱的糖尿病患者，這種動靜結合的書畫運動也是一種極好的運動療法。

書畫可以調節情緒。凡是有一定書畫愛好的人都有這樣的體會，習字練畫，可以安定情緒，暢達胸懷。如臨摹名家書畫，更富無窮樂趣，欣賞名家書畫，則有登臨無以言狀的美境之感，從而享受美的無窮魅力，喚起對生活的無限情趣，對糖尿病患者自身的不良情緒是一種高度的解脫過程。因此無論是書畫的欣賞還是創作，都能使糖尿病患者的情緒處于平穩狀態，潛移默化地使情緒得到調節。

書畫具有特殊的藝術魅力，學習書畫能陶冶情操，置身于寬松的環境里，不僅能養成一種“心寬、心靜、氣和”的良好習慣，而且能體驗到意境的美，在長期美的熏陶下，使練習者心情舒暢，機體活力增強。

糖尿病患者如能親自動手，或寫或畫，其樂趣無窮無盡；如不能親自動手；也可以作一名書畫欣賞者，在對書畫的認真鑒賞過程中，用神、用心、用力，并不低于書畫創作之人。學會如何欣賞書畫藝術，運用書畫的基礎知識，豐富自己的生活，對糖尿病患者而言將受益無窮。鄭板橋的竹子、齊白石的蝦、徐悲鴻的奔馬、張大千的潑墨山水，可以給人帶來美的享受。書畫的種類多種多樣，糖尿病患者可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡的畫種或字體，對選定的畫種和字體要深入研究，不斷提高自己的欣賞水平，只有這樣才能使自己的興趣和愛好鞏固下來。如有可能，應逐漸學習和掌握它們的技巧，達到不僅能欣賞，還能創造。當然，糖尿病患者學習書畫藝術主要是為了充實生活，調節情緒，陶冶性情，不必為了使自己達到專業水平而在精神上、體力上形成負擔，不妨輕松隨意一些，盡興足矣。

現代科學研究表明，繪畫中的顏色能改變人的情緒并影響人的行為和智力，大腦中網狀結構可以決定人對顏色的反應。當人們看到紅、橙、黃等暖色時，血壓就會升高，腦電波活動增加，呼吸加快，出汗增加。人的眼睛能分辨出很多種顏色，每種顏色都有一種特有的光波長，其以獨特的方式擊中大腦發射神經信號而影響人的情緒和活動。藍色可減少人的恐懼，故糖尿病患者可多欣賞藍天、海洋等美麗的景色；桃紅、黃色也有助于消除人的緊張感。白色、黑色和褐色能降低兒童的智商；橙色可以改善兒童的社會行為，振奮精神和使之學習專心。可見顏色與人體的健康息息相關，在現代自然療法中已有了顏色療法。

總之，書畫的一動一靜，一起一落，一呼一吸，一快一慢，都能把人帶到美的境界。老年人學書畫既可以尋求情趣，充實自己的精神生活，又可以修身養性，有利于健康長壽。將體育鍛煉和學習書畫相結合，互為補充，必定會達到一個新的境界。