如何調節現代心理病

陳玉芳

現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題。因此，必須設法擺脫心理失衡，使思維正常運轉，走出心靈的誤區。

(1)要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理困擾的。

(2)要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的郁悶心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

(3)盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階。二是要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都會引起心理的震動，它會使人頭腦清醒，J心胸開闊。三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

(4)保護內心寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，收到事半功倍之效。

(5)適當變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，避免刺激單一重復，使自己始終保持健康向上的狀態，避免心理失衡。

(6)正確認識自己與社會的關系。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。

如此，就可以減少心理失衡。