大學課堂上的女孩兒，誰在讓你“受審”？

排憂解難

主持人：馬志國

“排憂解難”是我刊的保留欄目。

在這個傳遞愛心的欄目中，每期請一位主持人答疑解惑。希望我們的復信多一些人文關懷，多一些深刻的分析，多一些通俗的解釋。多一些輕松的提示……

我們愿與讀者朋友心心相通，努力成為您的心靈之友。

大學課堂上的女孩兒，誰在讓你“受審”？

Q：我是一名大一女孩兒，一次上物理課時我無意間碰到了老師的目光，當時我的神經馬上繃緊，眼睛看著黑板，老師講的卻一點也沒有聽見。從那以后，只要上物理課，我就不敢看黑板，怕碰到老師的目光，感到很緊張。后來這種感覺又傳染到了別的課上。還有，老師走到我的身旁我也會緊張得身子不由自主地一顫。我怕身子發顫引起別人的注意?？墒窃脚略骄o張。上高中時我對坐在我附近的一個男生也有這樣的感覺，我無意間把目光放在了他身上，他好像看到了，我表現得很緊張。我現在天天怕上課，上課比受審還難受。我該怎么辦呢?

A：我想你的這種心態屬于恐懼癥。恐懼癥指對某些特殊情境或事物所產生的強烈恐懼或緊張不安的內心體驗并出現回避反應的一種神經癥，多發生于青少年或成人早期。與通常的恐懼心理不同，恐懼癥患者的恐懼是不切實際、不必要和不合理的，也就是說，有關的情境或事物對人不構成現實的傷害或危險。恐懼癥種類很多，就你主訴的癥狀看，屬于對視恐懼癥，是社交恐懼癥的一種，主要癥狀是不敢與人對視，懼怕別人的目光，擔心別人會看出自己內心的秘密，為此而痛苦不堪。

你的這種情況是進入青春期之后出現的，青春期性意識的覺醒給你帶來了深深的困擾。這從你對那個男孩兒的感覺可以明顯地看出來，這可能是最初的目光恐懼體驗，只是在敘述中有意無意地放在了后面。而后才有對物理老師目光的恐懼，而且老師可能也是一位男老師。這是青春期敏感的性意識的體現：一方面有了對異性的向往，另一方面又深感羞愧甚至自責。這是因為少男少女自我意識的發展，使之十分關注自我形象，特別是在異性眼里的形象。一些本來就膽小多疑自卑害羞的人，就更容易感到緊張害怕。你看那個男同學，并認為他注意你，似乎都是無意的，但在潛意識里都是性意識使然。后來在物理課以及在其他人多場合的緊張恐懼，是一種心理泛化的結果。此后，由于預期焦慮，也就是事前的擔心和焦慮，使你主觀上不自覺地強化或擴大了對目光的恐懼體驗。于是，你陷入了自己編織的陰影。

怎樣才能讓自己走出目光恐懼的陰影?

首先是認知調節，化解疑慮和壓力。你可以先從側面作個調查，看看別人是否注意到了你的緊張。人有一種天性，就是傾向于更關注自己，這并非自私，而是一種自然而正常的心理現象。所以，沒有誰那么關注別人的言行和神態?？墒侨顺３Ｗ宰鞫嗲椋约簢樆Ｗ约?。如果你不信，可以找一些同學作一番側面調查，你就會確認原來大家并沒有總是看你、注視你。另外，你需要坦然面對自己性意識的覺醒。走進春情萌動的日子，所有的性意識都是自然而正常的，不必有任何的羞赧和自責。再有，學會接納自我，不要過分自我苛求，不要過于自我約束，不要太在意別人對自己的評價，學會鐘愛自己，扔掉完美主義，對自己的一切都坦然接納。這樣，疑慮打消了，壓力化解了，你就輕松了許多，你的問題就解決了一大半。還有就是順其自然，對自己的心態不去強加控制。人的心理活動有一個特點，有時候你越是強加壓抑，它越是“頑固不化”，你越控制越是緊張，正是這種情況。如果你不去理它，它卻會“自行瓦解”。這正如一個皮球，你越是使勁往下壓它，它越是向上彈起，你若隨它去，它反而平靜下來。所以，你最好的對策是順其自然，不去強加控制。這樣，你的問題可能就基本解決了。

如果有必要你還可以采取系統脫敏療法。作脫敏治療最好尋求專業人士幫助。記住，讓你在課堂上受審的只有一個人，就是你自己。別人都在忙自己的事，誰哪有那么多工夫來“關注”你?既然如此，你何必非要自作多情“審”自己呢?