占保平
“加法”對事物多增加些興趣愛好。生活是全面、立體、全方位的,能引起人們感興趣的事情很多,只要你積極投入進去,就可以體驗出現實生活的無窮樂趣。多參與各種體育運動或旅游,可以鍛煉身體,調節神經功能,消除緊張,陶冶性情,活躍生活。多一些學習,增加知識,勤于思索,樂于進取,給大腦以積極的刺激,使頭腦常保持良好狀態,有充足的營養和氧氣,延緩衰老,從而有利機體功能的調整與發揮。生活上要多樣化,補充多種營養,營養是健康與養生的基礎。家庭里可多搞點幽默、游戲,不僅活躍家庭氣氛,也可密切家庭人員之間關系。多聽些美麗動聽的音樂,能舒心爽志,使家人和睦相處。
“減法”人生的道路曲折坎坷,生活中難免有憂愁、煩惱、衰怨,應盡力淡化了之。人在一生中難免遇到這樣或那樣的問題。因人不能像動物那樣隨心所欲,若想把心里的抑郁排解,要選擇“減法”。結合實際莫要有過高的“成就欲”。從醫學角度看,人們若制定出超過自己能力的、過高的、超負荷的、不切實際的“標準”,如果不能實現,會增加挫折感。如果處于期望值過高而面臨失敗的“應激狀態”,時間長了,機體免疫力就會下降,招致疾病。
“乘法”讓工作、學習興趣、業余愛好成倍增長。多增長一分興趣與愛好會對生活有新的感悟和新的發現。退休離職老人要建立一種信心,把養生長壽當做一種追求,把發揮余熱當事業。中老年朋友可以練習書畫,可以養花養草,還可以勤于筆耕,寫回憶錄留給后人……這樣才能夠拓展興趣,有益于身心健康。置身于一個新領域,不忘老朋友,廣交新朋友,益智健腦,這對老人很重要。
“除法”讓不順心的人與事盡快消除掉,讓憂愁和煩惱與你無緣。若遇不愉快的事,應當盡快設法忘卻它。不要把今天的煩惱帶到明天,也不要把憂愁帶回家,更不要為一事一物去鉆“牛角尖”。此外,要貼近生活,面對現實,珍惜眼前的時光,把過去了的事全當是一場夢,從容處事天長地久。要有和諧、健康的生活方式,消除不必要的挫折與失意,一切從頭越,消除不良的抑郁狀態,改善心境。
“加減乘除”用得好,身心健康少不了。一切為了健康,健康是福。