吃出好成績、玩出好分數 等

“吃好、玩好、睡好”，用“調整教育”理念，把孩子的營養、保健、運動、心理、學習習慣等結合起來綜合引導開發，最大限度挖掘孩子的潛能。這就是葛正明先生提出的“調整教育”的家庭教育新思路。在這個觀念指導下，他不僅把自己的孩子以多次獲江蘇省數理化競賽一等獎、中考700多高分的好成績送進南京最好的中學；而且還將經他“調整”后的20多名學生的學習成績普遍提高了50-100分。

葛正明提出的調整教育新思路，引起了家長、教育界人士的特別關注。

調整吃：多吃堿性食品

“我有兩位熟人的孩子以相同的分數考入高中，三年后高考成績相差100多分，分析其原因之一是兩個孩子飲食差別很大。高三下半年，條件比較好的家庭專門為孩子請了保姆做飯，每天一桌非常豐富的高脂、高蛋白、高熱量飲食，導致孩子身體平衡被打破，血液呈酸性，影響了記憶力。而另外一個孩子家長采納我的建議，一日三餐合理搭配，以堿性食品為主，并且每頓飯量不吃過飽，結果兩個孩子成績差距明顯。”

葛老師舉例說，有一位老板的兒子成績不太好，全班最后一名，總是被老師留下來。老板自己管不了，就把孩子送來了。吃晚飯時別人還沒動筷子，這孩子面前已堆了一堆雞骨頭。吃完飯一會就打瞌睡。葛老師看出了孩子飲食偏葷的問題，便限制他吃大魚大肉和油性食品，多吃豆制品、海產品、乳制品，多吃蔬菜、水果等，吃完飯還要活動一會兒。每天在規定時間內完成作業。經過四個月調整，孩子從全班第56位上升到24名，學校發了特別進步獎，全家人都來感謝。葛老師說，其實，他的重點就是放在孩子的血液酸堿調整上。每年中考、高考家長都要給孩子大吃大喝，其實卻起了相反的作用。難以消化的食物吃多了，加重胃腸負擔，造成孩子大腦供血不足，頭腦整天昏昏沉沉。研究證實，人體血液呈堿性，記憶力在最佳狀態。如果呈酸性，注意力不容易集中，還會引起健康問題。

調整睡：先讓孩子睡足

“一位孩子寒假被家長送來，兩只眼睛都有血絲，顯然是熬夜熬的。在縣城，學生都是早上7點上課，晚自習到10點才能回家，做完作業都過午夜12點了。中學生平均睡眠只有6小時。我對那家長說，先讓孩子睡覺，等睡醒了再輔導。結果這孩子一下睡了13個小時才醒。”

葛老師說，經常有家長問他，孩子非常用功，早起貪晚，很辛苦，但為何付出和回報不成正比。其實，犧牲睡眠就是犧牲學習效率。研究表明，中學生每天以8小時為標準，每天少睡半小時學習效率下降20%。葛老師的不少家教學生都是將作息時間調整后，提高了學習效率。

調整動：放學后打球、跑步

葛老師輔導的孩子每天都要體育運動，或跑步，或打球。有家長一看就不樂意了，孩子成績不好不多寫卷子卻帶他們玩，不是開玩笑嗎！有的家長就把孩子領回家了。一些堅持鍛煉的孩子后來發現，學習思路越來越清晰，效率也提高不少。

葛老師說，家長看到考生坐在書桌前就高興，但是久坐不一定對學習就有幫助。長時間靜坐，大量血液都向腹腔、內臟、下肢聚集，造成大腦供氧不足，人容易產生疲勞感，反應遲鈍，記憶力下降。積極的休息方法就是用體育活動代替腦力勞動。通過鍛煉可促進血液循環，使大腦得到更豐富的血氧供應。體育鍛煉還能使人精神振奮，促進大腦釋放一種化學物質，有提高智力和幫助記憶的作用。葛老師說，自己兒子學習成績優秀不是死讀書出來的，他每個周末回家都要泡在籃球場大半天。現在他和上高中的兒子通電話時首先問籃球打得怎么樣，然后再說每天晚上早點睡之類。

“多年來，我為孩子投入的體育費用很多，體育對學習成績起了很關鍵的作用。”葛正明說，現在考生家長對成績十分關心，但是卻忽略了孩子的整個身心健康，其效果可能并不盡如人意。他很想把自己的體會心得告訴家長們，盡早走出家教的誤區。