腹部按揉利健康

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁的張力及淋巴系統功能，使胃腸的分泌功能活躍；增強對食物的消化、吸收和排泄作用，改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

研究證明，經常巧妙地按揉腹部，可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，有效的防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和轉運，防止人體產生“大腹便便”的狀態。收到滿意的減肥效果。

腹部按揉的具體操作方法如下：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。按揉前需排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。關鍵是要持之以恒，一段時間后定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉；腹部有癌癥時，也不宜按揉，以防癌癥擴散和出血。