用公式計算出你的幸福

美國著名心理學家賽利格曼提出了一個幸福的公式———

總幸福指數＝先天的遺傳素質＋后天的環境＋你能主動控制的心理力量。

當代心理學告訴我們，幸福也是有指數的，總幸福指數是指你的較為穩定的幸福感，而不是暫時的快樂和幸福。看了一部喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時的快感，而幸福感是指讓你感到持續幸福的、穩定的感覺，它包括你對自己現實生活的總體滿意度和對自己生命質量的評價，是對自己生存狀態的全面肯定。這個總體幸福取決于三個因素：一是一個人先天的遺傳素質，二是環境事件，三是你能主動控制的心理力量。

◆ 先天遺傳影響幸福感

科學家對一對雙生子的研究證明，一個人的心情可能受到父母的遺傳影響，如天生具有抑郁傾向，整日悶悶不樂，其實沒有什么壞事情來煩他們，可他們就是不快樂，對生活中消極性和陰暗面十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他們快樂。

賽利格曼的研究表明，10％最幸福的人雖然形形色色，但是他們的一個共同特點是具有豐富的社交生活，他們區別于一般人和不幸福的人的一個標志是愿意與他人分享生活，而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關聯，一個喜歡與他人在一起的人，愿意結婚，而一個愿意獨處的人不傾向于結婚，可以說一個幸福的人是一個愛交往的人，具有豐富的社交生活。

◆ 環境怎樣影響幸福？

好的消息會令人更加愉快和幸福，而壞消息則令人不高興。美國學者威爾遜是研究幸福的專家，他在40年前曾經指出幸福者應當具備下列條件：收入高；已婚；年輕；身體健康；受過良好教育；任何性別；任何智力水平；宗教信仰。40年后賽利格曼重新審視了這些構成幸福人生的條件，發現有近一半是不正確的。

如果你希望自己更加幸福，你需要：

1、 生活富有一些；2、擁有美滿婚姻；3、豐富你的社交生活，多與朋友在一起；4、具有信仰。

關于幸福公式中最后一個部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。

（摘自《羊城晚報》）

(責編/陶仁友)E-mail:taorenyou@163.com