水靈ＭＭ初秋飲水注意事項

在日常生活中，特別是在干燥的秋天里，許多人不會科學地飲水，忽略了飲水與我們的身體健康有密切的聯系。

平時我們盡量避免常喝蒸餾水和成品的桶裝純凈水，這些水喝起來雖然方便，看起來 似乎有“身份”，但是這些水的“自然性”非常缺乏，水性太酸，長期喝下去容易傷害身體；我們應該老老實實地在家燒一壺開水，泡一杯茶，這樣既節約又健康。

秋天干燥，由于我們平時忙于工作，可能一個上午都忘記了喝水，等到自己非常渴的時候，一下子“牛飲”似的將一大杯水一口氣喝光，這對健康不利。就像一條干涸的河流，上游的水庫猛地炸壩放水，勢必會將水沖出河床，長此下去，會對身體各個器官有損傷。每人每天應該喝8~10杯水，慢飲慢喝，不渴也要喝一點，渴了時也不能“牛飲”，不要只圖一時的痛快。此外，在出門上街前或者即將做運動時都要喝一些水，讓身體隨時保持充足的水分，我們體內的水是血液的潤滑劑，如果缺乏水，血液就不會流暢。

另外，有人喝水時不注意水溫，杯中的水有點涼，卻懶得兌些熱水，這樣經常喝冷水，對腸胃有著不良的刺激；就是在炎熱的夏天也不要過多地貪吃冷飲，吃過冷飲之后，喝半杯溫水，防止腸胃不適，其實天熱時，多喝點溫茶水，可以幫助多出汗水，這樣比喝冷飲更能祛暑解乏。

還有兩餐之間應當有意識地多喝一點水，空腹喝水比飯后喝水更加容易吸收，對人的消化系統和血液系統都能起到“凈化”的功效。飲水和我們的睡眠也要配合好，平時我們早晨起來后，應該空腹喝一杯水，清理腸胃，提神養氣；晚上臨睡覺時，也要喝半杯水，特別是在失去水分的秋夜，睡覺時也要消耗大量的水分，等到自己在睡夢中被渴醒了，那身體已經非常缺水了。

多喝些水可以美容，其實人的器官99%都是水做的，水源充沛地方的人就比缺水地方的人要漂亮，一般夸獎人好看都說：你的“水”色不錯！這是有道理的。喝水還可以減肥，在吃飯前，如果多喝一杯水，可以降低食欲，增強消化功能，防止暴飲暴食。喝酒前多喝幾杯水，對防止醉酒有一定的效果。因此，長期會“喝水”的人自然身體狀況也是比別人好。

(責編/寧克華)

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