謹防卵巢早衰／男人雄起應多練的４個部位

謹防卵巢早衰

由于現代生活方式的改變，如生活節奏快，工作壓力大使女性長期處在緊張勞累、焦慮煩悶之中。有調查表明在大都市里，女性的更年期提前，甚至有二十幾歲就絕經的，據統計，發病率在一般人群中約占1%~3%，近年來有上升的趨勢。所以，育齡婦女如果出現月經紊亂、閉經、伴有“性”趣減退、皮膚粘膜干澀缺乏彈性，甚至出現全身潮熱、出汗、情緒不穩定，那一定是您的卵巢功能出了毛病。

卵巢是女性主要的生殖內分泌器官，位于子宮兩側，左右各一，正常約栗子大小。它有兩個功能，一是生殖的功能，二是分泌激素的功能。卵巢早衰最早的表現是停經，一旦出現非妊娠性閉經，就應該及時檢查各種女性激素水平，絕不能掉以輕心。尤其是測定血中促性腺激素水平是診斷的關鍵。因此請醫生為您查查內分泌基礎值很重要。有數據表明即使是輕微的FSH（卵泡刺激素）值升高也預示著5年內絕經即將來臨。可以說FSH是判斷卵巢儲備能力的晴雨表。卵巢早衰者除閉經外，只有少數人出現類似更年期綜合征癥狀，但年輕婦女因長期處于低雌激素狀態而易發生子宮萎縮、陰道分泌物減少、性交痛，甚至骨質疏松，所以應及時補充雌激素。

當前卵巢早衰已被不少女性朋友關注，一些美容機構也掛起了卵巢保養項目。對此，提醒大家一定要慎重。因為他們所采用的卵巢保養方法至今尚缺乏明確的科學依據。值得注意的是，正常情況下，女性平時躺著是摸不到卵巢的，它深在盆腔里面，前面有膀胱，后面是直腸，就連做婦科B超的時候，都得讓病人喝足了水，使膀胱充盈起來，排開腸管，B超醫生才能看到卵巢。因此，一般的手法按摩是根本觸不到卵巢的，除非有腫瘤，但如果有腫瘤的話，按摩就有可能造成瘤體包膜破裂，一旦破裂，腫瘤中的內容物流到腹腔，會造成組織粘連，病人會劇烈疼痛，那就必須急癥手術了。

因此如果卵巢出現早衰，應及時在專業醫生的指導下應用藥物治療。所謂卵巢保養不過是一個美麗的神話。真正有利于卵巢保養的方法應當是保持健康的生活方式，如均衡營養、適度運動、充足的睡眠、和諧的性生活以及良好的心態等。

（合肥市第一人民醫院婦產科醫師孫璐）

男人雄起應多練的4個部位

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到順暢及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順暢，閑下來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視各人不同體質)，以后進行“床上活動”時便不會力不從心。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重做一次，但切記要按自己能力而為。

（ 廣西醫科大學醫學教授、主任醫師呂斌）