痛風(fēng)與高尿酸血癥的生活預(yù)防

痛風(fēng)曾被稱為“帝王病”、“富貴病”，而現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式使之成為常見病。痛風(fēng)發(fā)作與血尿酸增高密切相關(guān)。高尿酸血癥除引發(fā)急性痛風(fēng)、痛風(fēng)石、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)破壞，與高脂血癥、肥胖癥、高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、糖尿病也明顯相關(guān)。痛風(fēng)發(fā)作的劇痛促使患者緊急就醫(yī)，而無癥狀的高尿酸血癥則易被忽視。

高尿酸血癥重在預(yù)防，合理的生活方式是預(yù)防措施的重要組成部分，下列八點生活建議供患者參考。

1．限制高脂肪、高蛋白的飲食，控制熱量的攝入，避免體重超標。高脂肪、高蛋白類食物應(yīng)分別限制在0.8g/kg體重/日范圍內(nèi)。蛋白飲食應(yīng)選擇不含核蛋白的奶類、雞蛋及干酪，以及除豆類外的植物蛋白。

2．適量的谷物類食品可作為主要的能量來源，但要限制有些含糖比較高的糕點之類的食品，因為果糖能加速尿酸形成。

3．酒精可使尿酸升高并抑制其排泄，而啤酒本身含有嘌呤類物質(zhì)，使血尿酸升高，因此應(yīng)嚴加控制。

4．食鹽及辛辣調(diào)味品應(yīng)適當(dāng)限制。有報道指出食辛辣食物者血尿酸水平顯著升高，中老年的血尿酸水平有隨嗜鹽的增加而增高的趨勢。

5．蔬菜、水果大多含鉀及維生素B、維生素C類，可促使尿酸鹽的溶解和排泄，因此可以大量進食。

6.大量飲水應(yīng)視為重要防治措施之一。每天2000~3000ml，可稀釋尿液，利于尿酸排出。

7．多進行有氧運動，如健身、跳舞、走樓梯、游泳、打球等。強度適宜，達到少量出汗即可。同時應(yīng)避免劇烈活動。因為劇烈活動會使有氧運動轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運動，這會使體內(nèi)的血尿酸增高。

8．合理安排生活節(jié)奏，避免過度疲勞、緊張焦慮。此外保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合，也是十分重要的。