預(yù)防頸椎病從孩子做起

頸椎病是一種慢性退行性疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部位的磨損也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生退行性變化，頸椎病的發(fā)生以老年人居多，但是，近年來頸椎病發(fā)病年齡有越來越年輕化的趨勢(shì)。因此，預(yù)防頸椎病要從小做起。

對(duì)于老年人來說頸椎病多以椎間盤變性，骨質(zhì)增生引起，而孩子因外傷、姿勢(shì)不良、體質(zhì)弱、書包過重均會(huì)造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起頭昏，頭痛、假近視，出現(xiàn)睡眠不好、上課瞌睡、食欲減退等癥狀。頸椎的解剖生理十分復(fù)雜，家長(zhǎng)遇到上述情況不要自行處理，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)專科醫(yī)生診治。

治療不如預(yù)防，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，以免日后頸椎病來找麻煩。

一是要讓孩子保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)是導(dǎo)致孩子患病的重要原因，具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)時(shí)頭部過低、歪頭、端肩，頸部過份前伸和前彎。如果孩子長(zhǎng)期在這種姿勢(shì)下學(xué)習(xí)，不但容易疲勞，患近視、駝背，還有一個(gè)更加嚴(yán)重的后果沒有被人們重視，那就是這些孩子成年后將是頸椎病的高發(fā)人群。如果不采取有效措施加以糾正，任其發(fā)展下去，孩子患頸椎病的發(fā)病率將會(huì)大幅上升。因此，老師和家長(zhǎng)從小學(xué)生一入學(xué)起，都應(yīng)要求學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，堅(jiān)持頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸。

尤其是要讓孩子養(yǎng)成良好坐姿。實(shí)踐證明：長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，特別是學(xué)生，由于長(zhǎng)期低頭學(xué)習(xí)工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。因此，老師和家長(zhǎng)都要教育引導(dǎo)孩子首先在坐姿上，盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸，胸的正常生理曲線；適當(dāng)升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈，定制一個(gè)與桌面呈10—30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

二是要讓孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)或看電視間斷休息的習(xí)慣。對(duì)于愛好學(xué)習(xí)的孩子，應(yīng)在1—2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔，緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮幾秒鐘，而后雙肩向上堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3-5次。每當(dāng)學(xué)習(xí)過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

三是要讓孩子加強(qiáng)預(yù)防頸椎病的日常保健。要讓孩子在學(xué)習(xí)累的時(shí)候，適當(dāng)休息做做保健操，改善頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意頸部鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)看讀或仰頭看電視，要在平時(shí)保持頭頸正確姿勢(shì)。在做保健操時(shí)，一是要讓孩子先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。活動(dòng)時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。二是先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。活動(dòng)時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻，這樣反復(fù)交替做幾次。