讓孩子走出憂郁

在很多家長的眼中，兒童是無憂無慮的，不會有憂郁。果真如此嗎?殊不知，兒童正用他們的眼睛在觀察與感受，兒童對周遭事情形成的解釋，往往出乎家長意料；事實上，因為兒童不像家長那樣會使用語言來表示心情不好，他們只是不知如何訴說罷了，并非沒有憂郁的心情。

你家孩子憂郁嗎

案例一：5歲的明明最近不知道什么原因經常不肯去上幼兒園。一到早上，就賴床不肯起，就算勉強起來也是不吃不喝的，一會兒又說肚子痛、頭痛。媽媽帶他去看醫生，醫生說身體很正常，也沒有發燒。明明以前很愛玩的玩具，現在動也不去動它，真是把媽媽給急死了。

案例二：7歲的亮亮連續三個月行為乖張，不但在家打妹妹，還在學校咬同學，并破壞玩具桌椅，不論老師采用說的、罵的、打的，甚至罰坐在角落，都不能控制他的行為。校長要求家長帶孩子去看心理醫生，否則不同意亮亮進入學校，以免再傷害到其他的同學。

兒童心理專家分析：兒童的情緒早在出生后即可從表情來判斷，例如哭、笑，隨著幼兒逐漸成熟，情緒的分化和種類也愈來愈多。比如：頭痛、肚子痛、吃不下東西、睡眠過多或不足。行為上也可能會出現無理哭鬧、破壞東西、悶不吭聲、無精打采、退縮、緊黏家長、疑神疑鬼、憂心忡忡、不活潑、不愛玩耍、不合群、不聽話、不快樂，甚至還會有想自殺的念頭。

父母親若是發現孩子的行為突然改變，情緒不似從前那樣穩定，都可能是兒童正在憂郁。這時家長們先不要發脾氣，認為兒童是在無理取鬧要好好教訓他，這樣做可能會適得其反，造成親子間的緊張沖突，更糟的是，問題不但沒消除，兒童的焦慮反而會節節升高。

生活中難免會遇到不能預料的事，教孩子學做情緒的主人，學習用有效行為來控制抒發情緒，并化解壓力；不要讓憂郁成為親子關系的殺手，并影響到心理健康。

孩子為何也有憂郁

兒童為什么會憂郁呢?兒童的世界應該是無憂無慮的呀！兒童心理學家指出學齡前兒童的認知發展具有自我中心特征，兒童難以分辨自己與外界的獨立性，對種種外界刺激無法建立一個防護網，而導致心理的脆弱性。

例如：兒童常以為是“自己”做錯事，所以父母才會吵架。假如在此時，家中發生變故造成傷亡，家長們又缺乏適當的解釋，兒童內心的恐懼罪惡感有可能悄然而生，而成為代罪羔羊；另一特征，是兒童無法做抽象式的思考，只能了解清楚具體的事項，對事情的因果判斷也很直線式單純。所以兒童無法接受正負兩面同時存在的矛盾情感，例如愛恨交織、趨避沖突，假設父母無緣無故就打小孩，但又說這是愛他才如此，久而久之，兒童在這互相：中突的訊息中，分不清行為與情緒的關聯。這樣混淆不一致，不可預測的因果關系，也會造成兒童的憂郁感。

除了兒童的認知發展特色之外，他們的氣質與父母親特質的適合性，其互動關系的品質，也是造成憂郁感強弱的因素。另外，突發或慢性累積的生活壓力事件，例如家庭變故、親人傷亡、家庭成員變動、失去原有的支持系統、轉學、搬家及移民，兒童必須重新去適應新環境；自己或至親好友意外傷亡住院、目睹災害，都迫使兒童得面對突如其來的失落，然而，兒童需要較長的調適期間，在過渡期間容易產生憂郁。兒童常常會保有奇跡式的幻想，希望時光倒流，可以回復以往的原狀，而非必須去面對現實的殘酷情況；因此，家長若在能力范圍內，應該盡量事先預告，好讓兒童有心理準備。

別讓孩子太憂郁

兒童專家表示，憂郁的兒童長大之后，會比一般人更容易罹患憂郁癥，且性格違常、品行不良，也會造成日后身心的痛苦，而從小開始的EQ教育，或許可以預防往后的心理障礙。憂郁的兒童如何走出陰霾呢?

●快樂玩具抒發情緒。兒童有時會藉由玩玩具，或扮家家酒來抒發情緒，但有時則需要靠家長的協助。家長們可配合孩子的理解程度，教孩子去認識并標示它，例如生氣、害怕、難過、挫折。家長用語言來表示關注，幫助兒童將其憂郁的心情說出來。說出來的好處是在于讓孩子認識并標示情緒，而不是用生悶氣或不良行為來發泄。兒童若覺得被了解，無形中不安的情緒將被釋放出來，也能逐漸轉移心中積壓的不舒服。

●有趣活動走出憂郁。接下來，家長可以提供兩個孩子可以接受的活動選擇，讓孩子走出憂郁困境。例如：寶貝，媽媽知道你現在很難過(標示情緒)，因為車子被弟弟拿去玩(指出原因)，弟弟玩5分鐘之后再換你玩(接納感)：這樣做，即使兒童在受挫后，仍可進行其他的活動，而不是僵在那里。另外，家長一定要預留時間、空間給孩子做選擇，就算孩子都得不滿意，家長也不必硬逼孩子；重要的是，在這過程中，教孩子學會了體察情緒變化，學會了等待、輪流、忍耐、分享。好比人生一樣，不是時時完美，只要孩子盡力便是。事后家長可強調孩子做到自我控制，夸獎孩子EQ進步了，逐漸地，兒童對憂郁的反應方式會逐漸成熟。

●教孩子接受情緒。至于對無法改變的事實，如失去親友、生病這類較嚴重的失落與痛苦，家長不要故意去避免談它，愈不談在小孩心中的疑慮就會愈多，還可能會誤以為是自己不好，因為做錯事才會發生不幸：日后可能形成自卑的心理和過度消極悲觀退縮的性格。

生活中難免會遇到不能預料之事，父母要教孩子學習認識及接受情緒，去做情緒的主人，學會用有效的行為來控制抒發情緒，化解心中不滿的壓力，不要讓憂郁成為親子關系的殺手，或變成長大后人際關系和心理健康的陰影。