專家稱一天三餐不科學(xué)

“最時尚的健康飲食習(xí)慣是要關(guān)心每次進(jìn)餐的時間，而不是像以前那樣僅關(guān)心自己餐盤中裝有什么食物。”這是英國劍橋大學(xué)的營養(yǎng)專家宣布的。

生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學(xué)的。那么怎樣的進(jìn)食時間才是科學(xué)的呢?英國劍橋大學(xué)的營養(yǎng)專家根據(jù)人體新陳代謝的規(guī)律，制定了一個科學(xué)的進(jìn)餐時間。

早餐 7點至8點。一般我們有一個誤區(qū)，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，進(jìn)行適量的晨練(如跑步或練瑜伽)后，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。

加餐 10點。到這個時間大腦工作已經(jīng)消耗了你早餐所吃食物提供能量的20％，因此，這個時候你需要補(bǔ)充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐 13點。這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進(jìn)食，可以選擇高熱量食物。

加餐 14點至15點。此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。

晚餐 17點至19點。這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數(shù)小時的睡覺時間里獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。

加餐 19點至21點。選擇一小塊奶酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質(zhì)量。