解開隱于詩聯中的養生良藥

在我國歷史上，一些善于養生的文人墨客，常把養生之道寓于詩聯之中。如能常讀多記并身體力行，對身心無疑大有稗益。

“食惟半飽無兼時，酒至三分莫過頻。”這是明代龔廷賢在《壽世保元》中所載一首七律中的兩行詩。意思是告誡人們要限制飲食，不宜過飽，更不能暴食；可以適量飲酒，但不能過量，更杜絕酗酒。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。知君病后能服藥，不若病前能自防、”這是北宋著名思想家邵雍的養生詩。說明貪圖美味會使人罹疾生患，七情過度使人致病，告誡人們預則立、不預則廢的真理。

“無求便是安心法，不飽真成卻病方。”清代張之洞的這幅養生聯，把“無求”當作“安心法”，從而闡明了養生的一個哲理， 即只有做到不過多地貪求，才能清心寡欲，減少思慮和憤悶，使人體氣血通暢，臟腑功能協調。同時認為適當限食可以增強人體免疫力，防止疾病發生，從而延緩衰老，延年益壽。

“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”這是清代鄭板橋為自家廚房寫的對聯，生動地介紹了自己的食養之道：食物清淡，取自自然，不多食脂肪高的食物；飲水天成，遠離污染，這樣才能強身益壽。這幅對聯闡明的樸素食養之道，對今天一些食必山珍海味，飲必玉液瓊漿的人有很深的警示作用。

“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”這是半山翁的詩句，意寓睡眠對于長壽比任何仙方都重要。現代醫學認為，睡眠既是消除疲勞、恢復體力、儲備能量的主要形式，又是調節各種生理功能、穩定神經系統的重要環節，有利于人體健康，延緩衰老。

“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”這是宋代大文豪蘇東坡的詩句， 闡明了睡前足浴有利于養生的道理。現代醫學研究表明，人的衰老從腳開始，經常足浴，不但能刺激神經末梢，調節植物神經和內分泌系統，有益于延緩大腦衰老，而且可促進體表血管擴張，改善血液循環，消除疲勞，促進睡眠，益壽延年。

“老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。”這是被譽為“一代文星兼壽星”的清代詩人袁牧的詩句，道出了他的長壽得益于長期的旅游。現代醫學研究證實，優美的旅游環境能陶冶人的性情，對人的心理產生良好的影響，使人身心舒暢；旅游時適度的運動能調節內臟功能的生理平衡，促進新陳代謝，延緩衰老，是一種延年益壽的好方法。

“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。”這是南宋著名詩人陸游倡導梳發的詩句。我國自古有“發宜常梳”的健身之道。現代醫學證實，梳發對頭部起到良好的按摩作用，并刺激頭部皮膚，有效地改善大腦皮脂腺的興奮與抑制過程，有利于改善頭部的血液循環和營養代謝，而且對神經衰弱、神經性頭痛、動脈硬化、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。

“我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”這是陸游食粥詩的最后一聯。陸游深明養生之道，他對粥的稱贊是出于養生的經驗。粥容易消化吸收，不傷腸胃，長期食粥可去病延年，強身健體。