我的養生鏡鑒與經驗

何謂健康?經過中日專家研究，對老人健康有共識，就是：“丑陜”——吃得快、拉得快、睡得快、說得快、走得快。大家不妨對照一下，看看自己健康不健康。 如何才能健康呢?人的身體狀況不同，生活環境差異也大，因此保健的方法也不盡相同，可是仍有很多前人的經驗可以借鑒。40年前，我到《人民日報》工作的時候，認識一位老同志魯西良。他的保健方法是“五不要”——“吃飯不要飽，走路不要跑，說話不要吵，遇事不要惱，睡眠不要少。”魯西良同志到了耄耋之年，還是魁梧健壯、神采奕奕，他70歲發現患有癌癥已經擴散到淋巴，沒有任何治療，竟然健康活到了80歲。說明他的自我保健方法非常有效，對我也非常有借鑒意義。

早些年我和香港作協主席曾敏之、中國文聯周而復等在一起說到如何長壽時，周而復說，他有“三子”：放下架子，用好腦子，養好身子。曾經之說，他有“五老”——老有所為，老有所樂，老有老友，老有老底，老有老伴。

上面說的都是前輩的養生妙語，其中保證用腦和調整心態是他們共同談到的。而在具體生活中，我還有一些小小的養生方法。

關于合理膳食，我的體會是1、多吃紅薯和南瓜。2、常吃大蒜，大蒜有抗癌之王的美稱，吃大蒜應當切成片晾5分鐘再吃。3、喝點紅酒，據說紅葡萄酒可以提高血液中的高密度脂蛋白，促進脂肪代謝。4、多吃大豆和豆制品。5、喝點燕麥粥，據說燕麥可以降低血壓、降低血脂、降低甘油三脂。

至于運動，我認為因人而異，只要堅持三個原則“有序、有度、有恒’，《華佗傳》中說，無論何種運動，只要讓身體稍出些汗，就可以百病皆除。運動中，老年人不宜晨練，也不宜長跑和爬山。很多朋友在這方面有些教訓，所以提醒大家注意。

養生、保健的著作連篇累牘，我也只是一些經驗之談，但求對大家有所裨益。