天殺的，這是我的臀部嗎？

早有專家證實，運動在床戲中的作用不可忽視，換句話說，愛運動的女人性享受普遍優(yōu)于“沙發(fā)土豆”。我們當然不是要求每個女人都為了床戲而去有目的地鍛煉身體，這里我們只說有些運動，在使你身材變苗條、氣質(zhì)變高雅、步履變輕盈的同時，對性愛同樣有促進作用。

內(nèi)外兼修是每個女人的夢想。怎么樣，不想試試嗎?

入夏以來，整個寫字樓里都在風靡小S寫的《徐老師一分鐘健身操》。據(jù)說小S從平板女郎變身性感女神靠的就是這里面的每招每式。認真研讀后，我開始主攻自己的下半身，目標是做能秀出“小蠻腰”的媽媽級美女。

5到8月，每天20分鐘苦練，好像也沒有太大效果嘛。真有點灰心呢。一次與老公共浴，站在蓮蓬頭下，我轉(zhuǎn)身背對他，搖搖擺擺地秀起身材，問他是不是變翹變結(jié)實了。他粗魯?shù)匕盐依綉牙铮f很好，一直都很好。哼，一直很好，過去他可從沒夸過我。

我扭扭捏捏欲擒故縱，他急了，跑來抓我。邊抓邊說，你練了幾天健美操，就以為自己身懷絕技，看我怎么收拾你。我挺胸抬頭邁著長腿，感覺自己體輕如燕，身形似嬌娥，三圍賽過哈里貝瑞，小S算什么呀，雖然我跟她的書學了幾天，但咱先天就比她強嘛。

勾引秀以我踢飛了一只玻璃花瓶告終。不過這絲毫沒影響我們的興致。在我的強烈要求下，床戲以我的艷舞表演開始。其實所謂艷舞，不過是我特自戀地擺動幾下身體，不過也足夠讓老公激動得不行。

事后我問他，“你覺得我的身材是不是比以前好多了?”那廝呆想了半天，說差不多吧。我氣餒，心有不甘地繼續(xù)逼問：“那你為什么今天發(fā)揮這么好?”他委屈地抓抓腦袋，說：“老大，是你先超常發(fā)揮帶動我呀。你倒要交待一下，為什么今天居然敢跳鋼管舞。”

老公呼呼睡去，我起身在鏡中前后左右端詳自己，發(fā)現(xiàn)自己的身材還真不錯，至于是不是徐老師的功勞就很難說。

不過不管怎么說，我得承認，運動讓我變得自信起來。因為我總記得小S在某個動作后說的話：“天殺的，這是我的臀部嗎?”對于每個女人來說，臀部永遠是自己的，為美麗的臀部而運動的女人，她愛自己并以自己的身體為榮，所以能贏得男人的愛。

徐菲床戲健美操口號：即使運動改變不了什么，它至少可以讓你在床戲中變得自信。自信的女人最性感，最主動，最容易到達高潮。

下面介紹的兩個動作，不僅能使你的臀部變翹，而且可以練就結(jié)實有力的會陰肌，恢復(fù)陰道彈性，嘿嘿，作用不言而喻啦!

仰臥屈膝，緩慢吸氣，抬起臀部使身體平直，著力點為頭、腳。深吸氣，夾緊臀部，中速數(shù)10下，然后放松還原。每次做10至15次，做的時候要明顯感覺臀和腹部用力。

俯臥，緩慢吸氣，收緊大腿和臀部，緩慢呼氣放松。先慢后快，10次一組，每天做3至5組。

需要特別提醒的是，健美運動貴在堅持。長期堅持才有效果。但如果你沒指望自己的身材徹底改觀，可在心情好時偶爾練習一下。因為即使只練了一兩個星期。你也會從心理上感覺自己身材變好了，肌肉變結(jié)實了。這樣的想法有助于你在床戲時大膽裸露，主動示愛。