頸椎骨質增生的預防保健

頸椎骨質增生是頸椎病的一種，是指由于各種原因引起頸椎退行性變化使頸椎增生的骨質壓迫到周圍組織或引起周圍骨質、小關節及軟組織發生一系列病理改變，壓迫或刺激頸神經根、脊髓、椎動脈等組織而產生的一組臨床綜合征。增生程度輕或骨質增生不在關鍵部位時可沒有癥狀或癥狀輕微或只有頭、頸、肩臂麻木。重者可致肢體酸軟乏力，甚至兩便失禁、癱瘓。

慢性勞損是頸椎病的最常見病因。如果一個人長期保持低頭的狀態，令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎骨上。時間一長，將造成頸椎骨質增生或椎間盤突出等，引發頸椎病。患了頸椎骨質增生病，除在醫生的指導下進行推拿、牽引、熱敷等常規治療外，自我的保健調養也是十分重要的，具體可以從以下幾個方面來進行。

預防 頸椎骨質增生是一個緩慢的發生過程，與年齡、性別、職業、工種、體質、姿勢不良等因素有關。預防此病應盡可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭等動作，在工作之余應適當做頸部活動，如頸部按摩等。做按摩時動作要慢，幅度不要太大。鍛煉的時間以晨起和長時間低頭工作后進行較佳。在日常生活中還要注意睡覺時枕頭要合適，不要認為“高枕無憂”，在不影響睡眠的情況下，盡量將枕頭放低，并將頸部墊起。除此外還要防止頸部受風著涼，防止頸部外傷，盡可能地消除頸部慢性勞損的誘因。一旦有頸部不適應及早就醫。早期的妥善治療可以防止頸椎骨質增生由輕型演變成重型。

保健枕 人類的一生大約有三分之一的時間是在床上度過的，在睡眠的過程中與頸部密切接觸的便是枕頭，而普通的枕頭大多不符合頸椎的生理要求，常常使頸椎長期處在一種懸空和不正常的受力狀態下，容易導致頸椎的慢性損傷。保健枕可以自己縫制，縫制的標準應符合頸椎生理曲度要求，以中部低、兩端高的元寶形為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定的作用，可減少在睡眠中頭部的異常活動。保健枕也可到市場上購買，目前市售的頸椎保健枕品種很多，有的枕心中還加入了中藥，有的枕心有釋放遠紅外線或負離子等功能。可以根據自己的需要在醫生的指導下任選一種使用。

補鈣 骨質增生患者常伴有骨質疏松，骨質疏松常由缺鈣引起，補鈣是治療骨質疏松癥的常用方法，它可通過增加人體鈣的攝人量，加快鈣鹽在骨骼的沉積，以預防和治療骨質疏松癥。補鈣是一種全身作用，不會增加局部的骨質增生。因此，對頸椎骨質增生的患者，應重視隱匿的缺鈣現象，在醫生指導下補充鈣劑。

糾正不良習慣 人體頸部的神經受壓一定時間后易產生不良影響，一般來說每45分鐘為1個周期。因此，如果職業上要求長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘后停下工作遠眺，慢慢旋轉頸部，讓頸部回復到放松的狀態。特別是教師、打字員、寫作等職業的工作人員，由于頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸部椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，易發生頸椎骨質增生。因此，這類人員應注意平時頸椎的自我保健，首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過升高或降低桌面與椅子的高度比例，調至最適合自己的體位。最好能用一塊與水平線呈10°—30°的斜面工作板，在這種工作板上工作，有利于保護頸部。

總之，治療骨質增生的藥物較少，到目前為止，尚沒有一種特效藥物能控制其發展或將其治愈。非手術治療一般都是為了減慢骨質增生的發展，切不可輕信有什么特效藥。因此，一旦患了骨質增生病，應在醫生指導下，根據具體情況，制訂治療方案，采用綜合治療，均能收到較好療效。