骨質(zhì)疏松自檢與預(yù)防提示

據(jù)統(tǒng)計，六成中國老人患有不同程度的骨質(zhì)疏松，尤以中老年女性居多。迄今為止尚無一種能徹底治愈骨質(zhì)疏松的藥物，主要是預(yù)防為主，藥物治療為輔。

當您有下列癥狀，應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查診治——

1．開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。

2．初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發(fā)劇痛。

3．駝背，背部漸漸彎曲。

4．身高明顯變矮。

特別提示一：運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明，單純補鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質(zhì)量。而經(jīng)常運動者因骨頭得到硬力的刺激，常常可獲得較好的骨質(zhì)量，防止鈣流失。

特別提示二：保持均衡飲食是關(guān)鍵。中老年人平時應(yīng)經(jīng)常吃一些可預(yù)防骨質(zhì)疏松的蔬菜，如萵苣、西紅柿、黃瓜、蔥、大蒜等。有實驗表明，這些蔬菜比牛奶、豆制品等常規(guī)補鈣食品對于預(yù)防骨質(zhì)疏松療效更佳。