拿什么拯救我們“發酸”的體質

“如果你想年輕、漂亮、健康，就要改善自己體內酸堿環境。”這是許多人的經驗之談。一些專家認為，科學的飲食習慣是酸堿食物比例為1：3，但現代人的飲食習慣其酸堿比例卻正好相反，為3：1。

調查表明，85%的痛風、高血壓等都是酸性體質；而癌癥患者100%都是酸性體質。關節炎、低血壓、腹瀉、偏頭疼、牙齦炎等多種疾病也是因為酸性血液環境人體免疫力降低造成的。

讓身體變“酸”的不健康生活方式——不吃早餐吃宵夜的人，體質會變酸

一天三餐中，早餐最重要，但許多人普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸。而時常交際應酬的人，通常健康狀況都很糟，更容易患糖尿病、高血壓。而凡是晚上8點以后再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。

運動量不足，體質容易變酸

在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多余的酸性物質。然而現在人們的運動量大大減少，而且更愿意在空調房里呆著，長此以往，便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

精致食物易使身體變酸

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤。因為吃得少，刻意選擇很精致的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化得特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精致食物缺乏纖維素，會導 致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

過重的心理負擔易使體質變酸

當壓力得不到釋放的時候，便會影響身體，從而導致體質的酸性化。

拯救酸性體質的理由——

易招蚊子叮咬很多時候蚊子傳染疾病，我們避之惟恐不及，但是發酸的體質卻會使蚊子趨之若騖。因為若維持體液的弱堿性，人除了通過呼吸、排尿，同時通過體表分泌酸性物質，體質越酸，排出酸性物質越多，越易吸引蚊子光顧。

口臭的主要致病原因口臭是由口腔的細菌在口腔內繁殖；反之，唾液處于酸性的情況下，就給細菌的繁殖創造了良好的環境，因此酸性體質的人易口臭。

骨病的源頭人體體液偏酸性的時候，血液中的鈣與酸性物質結合產生鈣鹽，這樣血液中鈣的濃度就會降低。為了維持血液中鈣濃度的穩定，骨骼中的鈣就會溶解補充到血液中，從而出現骨質疏松。所以痛風、類風濕關節病變也與此有著密切的關系。

亞健康的溫床細胞的作用隨著體液的變酸而下降，于是代謝速度放慢，偏酸性體質的人多有發福跡象，而機體的活性被酸毒害，體內器官不勝重負，難免腰酸腿疼、便秘、疲勞、皮膚暗淡和衰老、注意力難以集中、精神狀況萎靡不振，但到醫院卻檢查不出什么毛病。那是酸性體質帶來的亞健康狀態。

糖尿病的姊妹有研究表明，人體的PH值每下降0.1個單位，胰島素的活性就會下降30%。而胰島素的活性下降又加劇了人體代謝紊亂，使體內酸性物質進一步增加，體內酸堿平衡進一步惡化。由此造成的惡性循環，就是讓血糖的利用率下降，糖尿病日漸嚴重。

心腦血管病的幫兇大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中聚集，形成酸性體質，而這些酸性物質又會進一步促使體內大小動脈粥樣硬化，造成惡性循環，不但堵塞血管，嚴重時還會產生中風、心臟病、動脈硬化。

“減酸”法則——

少大魚大肉

高糖、高脂肪、高膽固醇食品，都屬于酸性食品，容易導致人體呈酸性。脂肪代謝產生脂肪酸，糖類代謝導致葡萄酸，蛋白質代謝產生氨基酸。酸性物質過量而滯留于體內，體內被酸性物質污染，致使PH值下降，形成酸性體質。

拒絕煙酒

煙酒是典型的酸性東西，毫無節制地吸煙喝酒，非常容易導致人體的酸性化。

學會中和

適當吃些偏堿性的食物，能中和體內的酸性，使人解除疲憊并盡快恢復體力。如果實在喜歡高脂肪飲食，可以把他們和堿性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等。

多參加體力活動

增強組織器官的新陳代謝功能，把代謝產物及時地排出體外。

常見食物的酸堿性

強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、柴魚。

中酸性：火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油。

弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章魚、泥鰍。

弱堿性：紅豆、白蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐。

中堿性：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜。

強堿性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

酸性體質自測

1.早起精神不佳；2.夜里睡不香(失眠)；3.整天都感到很累；4.工作想速戰速決，沒有持久力；5.情緒不穩定，容易發怒；6.易被蟲咬；7.容易得皮膚病；8.容易發燒或感冒；9.有高血壓、低血壓、肝臟病；10.有糖尿病、腎臟病、痛風；11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；12.身體肥胖；13.有胃病、胃潰瘍；14.有過敏癥、便秘；15.有哮喘病、失眠癥、神經衰弱；16.食欲不振；17.牙齦易出血；18.傷口易化膿；19.喜歡喝(碳酸)飲料；20.喜歡吃肉食、油膩食物；21.喜歡喝酒；22.喜歡吃甜食；23.喜歡吸煙。

如果你剛剛過了30歲，就已出現了上述的6~8種情況，那你的酸性體質已到了相當的程度。怎么辦？盡快采取措施減酸吧。