ＥＤ也是生活方式病

從2006年3月1日至4月15日，(《健康之家》雜志俱樂部舉行了5次座談活動，邀請100名讀者和她們的先生參加，尤其對這100名男性進行了如下調查：

1 你在性生活中遇到的主要問題：

早泄，打不了持久戰 26％

ED(陽痿) 18％

沒有性趣 20％

沒有問題 36％

2 如果碰到性問題，你通常如何解決：

看書或看雜志，找方法 33％

上網查資料或咨詢 29％

和伴侶交流經驗 8％

求助醫生 5％

其他 25％

3 你知道下列哪些因素會引起ED?

煙酒 94％

壓力 87％

肥胖 56％

4 如男人陽痿，對他來說最重要的是

妻子的關心 43％

辭掉工作 27％

去看醫生 30％

5 你認為陽痿也是一種生活方式病嗎?

同意 53％

不同意 47％

調查分析：

1 對于性生活里遇到的主要問題，100名男性中只有18個男人承認自己有不同程度的ED，顯然不如媒體所宣傳的那樣高。一項由中華醫學會男科學分會主任委員朱積川教授主持的流行病學調查曾發現，中國40歲以上男性的ED患病率為40．2％。而根據被稱為“中國性學第一人”的潘綏銘教授的調查，中國男性承認自己有勃起障礙的比例僅為5％，可見男人患了ED多數會選擇保持沉默。

2 遇到問題時，許多男人把“看書和雜志”求助當做第一選擇，網絡也成為他們的好問處。而和伴侶交流經驗和求助醫生的比例都相對較低，這說明男人的性問題對他們來說永遠都是“難言之隱”。李大夫說，男科門診看病的病人中，1／3因為曾諱疾忌醫而誤信廣告，求錯醫吃錯藥。

3 參與調查的100個男人中有94個男人明確表示自己知道煙酒有害于性健康，可是還有許多人在“明知故犯”；而有87％的男人承認生活和工作壓力會影響到他們的性情緒。李大夫說，從臨床觀察看，有近50％左右的ED患者是由心理原因直接造成的，其他的50％也大部分與心理因素有關。作為泌尿外科醫生，實際上大量的工作是承擔心理醫生的角色。

4 有43％的男人表示妻子的關心最能增強自己的“性”心。這個數據跟臨床觀察接近，即大約有四成的陽痿病人會是在妻子的鼓勵下來看醫生的。

5 ED是一種生活方式病嗎?有53％的男人表示同意，原因是他們知道男人的陋習——吸煙喝酒、胡吃海塞影響的不僅僅是健康，還有他們的性戰斗力。ED到底跟生活方式有關嗎?可以看看這組數據：糖尿病人ED發生率可達40％～60％，比非糖尿病者發生率高了3～5倍。此外，高血壓、高血脂都是跟ED關系非常密切的基礎病，而這些病都是眾所周知的跟生活方式密切相關的“富貴病”。

｛生活方式大拷問｝

他嗜煙酒如命嗎?

CASE梁先生是某省廳的一位行政人員，由于兼管事務繁多，經常在各地出差，免不了抽煙飲酒，幾年下來，身體素質每況愈下，而近幾個月來，更添了個性無能病。

原因：煙酒是元兇

多數男人可能喜歡吸煙喝酒，但他們的“寶貝”卻偏偏討厭煙酒。因為煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的有害物質都能使陽莖動脈粥樣硬化，導致微循環障礙，讓陰莖勃起功能減弱。而飲酒過多則會壓制睪丸激素的產生，降低性欲。

你的監督對策

監督他少碰煙酒：最好不抽煙，每天只許他喝一杯啤酒，適量飲酒能使他的血管壁光滑，讓血液比較容易暢通無阻地到達陰莖，讓勃起功能完全達成，但記住僅僅一杯!

他的工作壓力很大嗎?

CASE蘇先生是某家跨國公司駐中國的老總，身兼重任，每日像個陀螺超負荷地運轉，回到家里，想到的頭件事就是趕快睡覺，而性愛幾乎是他想不起來的一件事。

原因：被壓力打“趴”下

現代男人ED的一個主要原因是由于“貪”于事業和緊張的生活方式，他們經常睡眠不足，長期處于焦慮、抑郁狀態，導致心因性陽痿。

你的監督對策

1對他大喊“STOP”：告訴他事業不是生活的全部，利用假日，陪他出去度假，讓他的身心有一個解放的機會。

2讓他試試冥想最容易的方法是讓他找一塊安靜的地方坐下來，手不要放在椅子扶手上，而是放在膝蓋上，然后閉目養神10分鐘。

3帶他去請教心理醫生：心因性陽痿最好要先去請教心理醫生，以了解他是否因為緊張憂慮導致ED。

他經常在外面應酬吃飯嗎?

CASE劉先生大學時代的腰圍只有26寸(80cm左右)，現在則猛增至32寸(超過1米啦)。他是一位生意人，應酬非常多，年僅35歲的他迅速“成長”為“三高人才”——高血脂、高血糖、高血壓，而雪上加霜的是，他床上的表現隨之越來越差勁。

原因：外食惹禍上身

“三高人才”與陽痿是交叉人群，這是因為陽痿的產生通常是因為血液循環不正常影響血液輸送到陰莖而形成的，而“三高”均影響血液的運行。

你的監督對策

監督他遠離高熱高脂食物：你的烹調原則要少油少鹽，多蔬菜；如果他在外就餐，你一定要記得提醒他不要忘記均衡飲食法則。

陪他堅持做運動：堅持每周3次，每次30分鐘的運動，就能消耗體內多余的熱量，如果你能陪他一起做運動，他更有堅持的力量!

他是不是經常接觸化學物質?

CASE吳先生與妻子結婚多年，一直未育，好不煩惱的是對性事要求也越來越少，去醫院檢查，醫生告訴他，這跟他從事的工作有關，因為吳先生所從事的職業要經常接觸化學物質!

原因：環境污染是殺手

精子的頭部必須為尖銳的橢圓形才能進入卵子而令女方懷孕，而精子若為圓頭、鈍頭，就很難撞進卵子。據科學家們分析，之所以產出“憨頭憨腦”的精子，多半是因為受環境污染物質或放射線的侵襲，而污染物中自由基多。同樣，因為受自由基的侵襲，陰莖的勃起功能也會有所降低。

你的監督對策

提醒他遠離環境污染：檢查一下目前他所從事的職業是不是經常接觸化學物質、放射線等?再想想你的家是不是住在工廠旁，常受到廢物污染?如果是，要想方設法讓他遠離環境污染。

讓他一日一粒維生素：維生素A、c、E都是較好的抗氧化劑，可以對抗自由基，因此每日給他吃一粒維生素至關重要，再配合適量的鋅則可以讓他的生殖系統維持最佳狀態。

你們的婚姻關系好嗎?

CASE想當年，李先生曾是綠茵場上的一條好漢，是令許多女孩子心動的性感王子，而近年來，卻逐漸覺得力不從性，暗然感慨自己寶刀已老，為了不讓太太生氣，他偷偷購買了一些補腎丸和壯陽酒服用，但還是毫無起色，太太生了氣回了娘家“肯定在外面有了女人，所以才抬不起‘頭’。來見我。”

原因：女人也許是“禍水”

男人患了陽痿，他們的妻子多數認為男人在外面有了女人，所以回到家里才“垂頭喪氣”，妻子的不理解只能讓男人越來越抬不起“頭”。

你的監督對策

你要給他心理支援：在很大程度上，妻子的性態度決定了老公的性能力，你的熱情是使他性趣“昂然”的先決條件，所以男人的下半身健康，一定要有老婆大人的親自“參與”與照顧，可通過撫摸、擁抱和親吻來喚起沉睡已久的性趣。

你家的藥物箱如何?

CASE王先生原來在床上百戰百勝，現在還沒有開始戰斗就已“繳械投降”，去醫院檢查，醫生說，這跟他這段時間服用了一些利尿藥有關。

原因：吃藥物吃出病

除了利尿藥，服用激素類藥物或者降壓藥，抗精神病藥物等也會引起ED。

你的監督對策

服藥前請他仔細看清說明書：或者咨詢醫生，弄清楚服藥可能引起的“后遺癥”。

友情奉送小錦囊

性趣盎然：多吃富含錳的食品，如全麥食品、青豆；

勇猛直前：多吃富含鋅的食品，如生蠔、牛肉、腰果，這些食品有助于生長雄性激素；

持久不衰：每天喝一杯脫脂牛奶和吃一顆維生素，可保持體力。

｛他是不是真正的ED?｝

偶爾一兩次勃起障礙，并不是真正的陽痿，可能是疲勞或緊張所致，只要放松一下，幾分鐘可能又恢復男人本色。他是不是真正的ED君?可根據你們過去6個月內的性生活，選出表中符合他情況的選項，然后將每項基本內容得分相加便可得知真相。

國際勃起功能指數是簡單有效的ED篩選工具：O～5分(程度由低到高)

1 你對獲得勃起和維持勃起的自信程度如何?

很低 低 中等 高 很高

2 你受到性刺激而有陰莖勃起時，有多少次能夠插入?

無性活動

幾乎沒有或完全沒有

少數幾次(遠少于一半時候)

有時(約一半時候)

大多數時候(遠多于一半時候)

幾乎總是或是

3 性交時，陰莖插入后，有多少次能夠維持勃起狀態?

沒有嘗試性交

幾乎沒有或完全沒有

少數幾次(遠少于一半時候)

有時(約一半時候)

大多數時候(遠多于一半時候)

幾乎總是或總是

4 性交時，維持陰莖勃起直至性交完成，有多大困難?

沒有嘗試性交 困難極大 困難很大

困難 有點困難 不困難

5 性交時，有多少次感到滿足?

沒有嘗試性交

幾乎沒有或完全沒有

少數幾次(遠少于一半時候)

有時(約一半時候)

大多數時候(遠多于一半時候)

幾乎總是或是

若他的總分小于或等于21分，請他一定要去看醫生，以確認是否患有ED。

｛9大助“性”食物吃出萬丈雄風｝

麥芽油：嚴重缺乏維生素E會導致雄激素分泌減少，而麥芽油能預防并改變這種情況，日常生活中含麥芽油豐富的食物有小麥、小米等。

蜂蜜：體弱年衰者，可堅持服用蜂蜜，因為蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，有活躍性腺的作用。

果仁：南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質，此外小麥、芝麻、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁也有助“性”作用。

海藻：碘缺乏或不足會導致男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常食用一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

魚類：男人體內若缺鋅，會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

巧克力：在西方諸國，自十五世紀以來，巧克力就被視為激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性欲的藥物。

韭菜：為腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，現代醫學研究表明，蔥含豐富的維生素，可保證人體激素分泌的正常，從而壯陽。

雞蛋：許多性學專家指出，雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。幾百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗。這是因為雞蛋是一種高蛋白食物，含有許多優質蛋白質，是性愛必不可少的營養物質。