眾名家養生之道擷英

李默然 著名的表演藝術家，曾扮演電影《甲午風云》中愛國將領鄧世昌。他除了喜歡散步之外，更注重飲食養生，李老是黑龍江人，喜歡吃面食。他一周要吃3次粗糧，零食卻從不問津，也不喜歡辣味和甜食。對醋卻情有獨鐘，每天兩次，每次喝上一匙老陳醋。李老說：“醋可以軟化血管，預防血栓，粗糧則含有人體所必需的多種營養成分，常吃是有益健康的?！彼茏⒁怙嬍辰Y構，每天從事適當的身體鍛煉。從不輕信任何補品，他認為養生須先養德。古人說：“德行不克，縱服玉液金丹也未能長壽?！笨梢姡B德是高于養生的。

金庸 著名的作家?！捌奋G茶”是金庸的養生之道，他對綠茶有一定研究，80歲的“查大俠”說：“綠茶最好的茶葉是很嫩的，清明之前便要采下做綠茶?！睘榱吮苊夂冗M含鉛質太多的綠茶，金庸建議選擇龍井茶，由于名貴的綠茶葉嫩芽，種茶者必不舍得噴上農藥破壞。他強調喝茶的分量不要太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉類食品應少吃一點。他寄語城市人：“遇上困難事，愈輕松愈容易應付，愈緊張便愈難應付”。

易非 新中國第一代外交武官，先后在我國駐印尼、老撾、巴基斯坦和加拿大等駐外使、領館任武官三十余年，曾榮獲三級獨立自由勛章、三級解放勛章、獨立功勛榮譽章等。1984年離休。人們都說易老的健康是“搓”出來的，據易老介紹，“搓”要從頭到腳。首先把十個手指彎曲成梳子狀，用力來回搓頭皮，然后按順序用中指搓眼窩、太陽穴，用手掌外側搓眼眉和前額，用大拇指背搓鼻翼兩側，用雙手上下搓臉。搓身上從胳膊開始，先把右手放在左胳膊上，從上到下用力搓遍整個胳膊，然后再用同樣的方法搓右胳膊。搓腹部時，需要仰臥床上，雙手疊加放在肚臍上，先順時針搓10下，再逆時針搓10下。搓腰時，雙手掌放在腰后，上下用力搓。搓腿時，把雙手放在一條腿的大腿根處，從上至下來回用力搓，然后再用同樣的方法搓另外一條腿。最后搓涌泉穴。易老說，這套“搓操”是他借鑒很多健身方法后自創出來的，自從離休就堅持做，每天至少早晚做兩次，每個部位一般要搓100下以上。如今，易老已近90歲了，身體還是很硬朗。

王蒙 著名的作家，如今70歲多了，還喜歡看動畫片?？梢?，身為中國嚴肅文學代表作家的王蒙，同時也是一名普通的觀眾和通俗文化愛好者，有著一顆未泯的童心。不熟悉“頭腦比電腦快”的王蒙的人，或許會以為王蒙是個工作狂。其實不然，他很注重自我保健。王蒙認為從事寫作的人，應該注意勞逸結合，注意大腦皮質興奮和抑制的調節，該玩就玩玩，該放就放放，該趕就趕趕，該等就等等，永遠不氣急敗壞，永遠不聲嘶力竭?！拔液芟矚g很向往的一種狀態叫做安詳。安詳屬于強者，驕躁流露幼稚；安詳屬于智者，氣急敗壞顯得可笑；安詳屬于信心，大吵大鬧暴露了其實沒有多少底氣?！蓖趺扇缡钦f。王蒙尋求輕松的方式很多。有時寫累了，他就去聽聽音樂。無論是西洋古典交響音樂，還是民族民間音樂、現代通俗歌曲，他都喜歡。他把聽音樂稱為“靈魂的洗澡”。王蒙也像常人一樣自求多福長壽，以前他煙抽得很多，1978年與煙徹底決裂，至今未再染指。

鐘南山 中國工程院院士，他曾做客人民網“強國論壇”。有網友問到，68歲的鐘院士為什么看上去這么年輕，有何養生之道時，鐘南山做出回答：第一，喜歡運動，人體除了水分以外，肌肉占了80％，假如肌肉不運動的話，怎么能夠改善新陳代謝呢?第二，萬事不要埋在心中，而要表達出來，因為壓抑是最摧殘身體的，不管喜怒哀樂，只要把感情表達出來，就會對身體健康有好處。第三，不要吃得太飽，一般吃到七八分飽就夠了，如果酒足飯飽，對人的消化和代謝系統摧殘是很大的。此外，還強調“做人要三樂”，即知足常樂、自得其樂、助人為樂。