談跳投的技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

跳投是一項非常重要的基礎(chǔ)技術(shù)，其教學(xué)內(nèi)容主要有原地單手肩上投籃、行進(jìn)單手投籃、跳起肩上投籃和接球急停運(yùn)球急停跳投等。在教學(xué)與訓(xùn)練中常常會出現(xiàn)一些這樣或那樣的問題，所以需要認(rèn)真觀察、歸納出現(xiàn)的問題，有針對性的提出改正方法，強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，打好跳投基礎(chǔ)。

一、存在問題及糾正方法

1.接球時身體重心太高，上體太直

在跳起投籃技術(shù)中，由于身體重心高、上體直，所以投籃時就必須再屈膝以獲得向上的力量，否則在比賽中就容易失去跳投的突然性，對手也容易封蓋，致使跳投的優(yōu)越性不復(fù)存在。糾正方法：多做徒手練習(xí)，先是一步急停后跳起和兩步急停后跳起，然后在前個基礎(chǔ)上持球反復(fù)練習(xí)，最后在三分線內(nèi)體會投籃節(jié)奏。

2.出手的時機(jī)早或晚

跳起投籃的技術(shù)中，出手的時機(jī)是最難掌握的。出手早：球的出手點(diǎn)就低，容易被對手封蓋，而且球的飛行弧度也小，命中率降低。出手晚：起跳的力量消失，球飛行的距離變短，球碰到籃圈前沿降低命中率。糾正方法：用外部條件制約等手段糾正學(xué)生錯誤動作，如讓學(xué)生以投籃手臂靠近墻壁做徒手或持球的投籃模仿練習(xí)就能糾正肘關(guān)節(jié)外展，從而就能提高出手點(diǎn)致使球的飛行弧度增高，提高命中率。

3.起跳的方向不準(zhǔn)確

在跳起投籃的過程中，很多學(xué)生習(xí)慣性的向前上方起跳。如果跳投技術(shù)非常嫻熟，在比賽中向左、向右、向前、向后可以躲避防守隊員的封蓋，而且能夠投籃得分，這無可挑剔。但是，在剛開始練習(xí)的時候，這么做是非常錯誤的，它會破壞整個技術(shù)的掌握情況。糾正方法：教師站在籃下適當(dāng)?shù)奈恢猛星颍寣W(xué)生先走動后跑動，以正確的步伐去拿教師的球投籃，掌握好節(jié)奏、步幅和腳尖的指向，在此基礎(chǔ)上接從各個方向的傳球進(jìn)行跳投。

4.球在空中飛行的弧度低

投籃時抬大臂是非常關(guān)鍵的，它決定球的飛行弧度，而飛行弧度還決定命中率。所以，投籃時大臂必須與地面平行，這樣才能保證球在空中的弧度和命中率。糾正方法：在投籃練習(xí)時，學(xué)生面前站一人，并上舉起雙臂，迫使投籃學(xué)生改變投籃角度和提高投籃的弧線，同時還可以幫助學(xué)生克服投籃時向前沖的毛病。

5.球飛行的路線偏左或偏右

球飛行的路線或左或右是造成投籃命中率降低的重要原因。這是因為球在離手時，手臂沒有指向投籃方向，而是向下擺動。這時球沒有向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋。球在空中所受的空氣阻力不同，所以飛行的路線會有偏差。糾正方法：教師進(jìn)行正確示范，并說明投籃時球不是向后旋轉(zhuǎn)而是側(cè)旋，是持球手臂肘關(guān)節(jié)外展、持球手型、握球部位和球出手因用力順序不正確造成的。可先做徒手模仿練習(xí)，兩人一球相互投籃，練習(xí)時自己與同伴注意觀察持球的姿勢、手指、手腕用力方法與全身協(xié)調(diào)配合，最后過渡到投籃練習(xí)。

二、教學(xué)訓(xùn)練建議

1．教師在教學(xué)的過程中不必刻意的按照老套的方法來要求學(xué)生，例如在投籃時要保持三個九十度（大臂與地面，大臂與小臂，手與小臂），根據(jù)人的生理特點(diǎn)，在人正對球籃的時候這樣要求是不符合正常生理特點(diǎn)的，除非當(dāng)人側(cè)對球籃的時候。練習(xí)跳起投籃的時候，強(qiáng)調(diào)要求學(xué)生憋住一口氣，這樣才能保持投籃時上體和下肢的穩(wěn)定性。

2．要強(qiáng)化學(xué)生了解正確的投籃技術(shù)方法，形成正確的動力定型。在初學(xué)階段，重點(diǎn)掌握正確的投籃方法和全身協(xié)調(diào)用力。發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正，就會為學(xué)生形成正確規(guī)范的投籃動作以及掌握這門技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。

3．突出重點(diǎn)，帶動一般，合理安排，互相促進(jìn)。教學(xué)中，應(yīng)以原地單手肩上投籃和行進(jìn)單手投籃、跳起單手肩上投籃為基礎(chǔ)，利用技能轉(zhuǎn)移規(guī)律，帶動其他投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)。

4．根據(jù)各種投籃技術(shù)動作的內(nèi)在聯(lián)系，按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)，投籃教學(xué)的一般順序是：先學(xué)原地單手肩上投籃，行進(jìn)間單手肩上低手、高手投籃，再學(xué)原地跳起單手肩上投籃和接球急停和運(yùn)球急停跳投。

5．投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)與腳步動作、傳球、運(yùn)球等其他技術(shù)結(jié)合練習(xí)，以提高學(xué)生的運(yùn)用能力和應(yīng)變能力。

6．教學(xué)與訓(xùn)練中，要合理安排練習(xí)的密度和強(qiáng)度，加強(qiáng)對學(xué)生的心理訓(xùn)練，不斷提高投籃命中率。

7．根據(jù)現(xiàn)代籃球運(yùn)動的“對抗”特點(diǎn)，在學(xué)生掌握正確投籃技術(shù)的同時，要安排對抗條件下的投籃練習(xí)，提高在有防守情況下運(yùn)用技術(shù)的能力。還要進(jìn)行配合投籃、投搶練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的配合意識，對配合技術(shù)要提出明確的要求。

三、結(jié)論

總之，在跳起投籃的技術(shù)教學(xué)中，每一項技術(shù)都要重視，要循序漸進(jìn)，注意要領(lǐng)，夯實技術(shù)基礎(chǔ)，強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，同時密切注意訓(xùn)練時所出現(xiàn)的問題，及時糾正不正確動作，使學(xué)生牢固掌握這項技術(shù)。

參考文獻(xiàn):

1.孫民治.球類運(yùn)動.北京:北京高等教育出版社，1997

2.劉漢卿.體育教學(xué)法.洛陽：河南科技出版社，1991