“瘦身”，從居室布置開始

要想瘦身，創造良好的居室環境也很重要，因為家里的擺設也會影響到你的體重哦！那么，怎樣打造“居室瘦身環境”呢？

餐廳環境

碗盤要慎選 人們在家中就餐時習慣于將盤子里所有的食物吃完，而不是飽了就不吃。因此，建議您多使用中小型的碗盤，且飯菜不宜裝得太多，這樣可幫助你節食。此外，還可以選擇人們易在視覺上產生飽腹感的藍色或紫色的碗盤，這樣你就不會吃得太多。

燈光要明亮 昏暗的燈光容易讓人放松，不知不覺就會吃很多。因此，吃飯的地方要明亮一點，這樣可時刻提醒你“究竟吃了多少”。

音樂要柔和 不知道你注意到沒有，如果就餐時餐廳里播放激烈的音樂，人們往往吃得就快；而播放柔和動人的音樂，人們會細細品味。因此，如果你不想吃下太多的東西，不妨在進食時放點柔和的音樂，讓自己慢慢吃。

香料滿足味覺 善用香料，不僅能帶來口感上的快感，還有減肥效果。因為飲食過量的人并不是真正肚子餓，而是在味覺上沒有獲得滿足，所以一直想再吃。因此，建議你根據自己的喜好，在菜肴上多加點天然香料，這樣味覺先得到了滿足，就不會吃多了。

客廳環境

關閉電視 如果邊吃飯邊看電視，特別是當碰到自己喜歡的節目時，就會在不知不覺中吃過量。愛在吃飯時看電視的小孩更容易發胖、超重。因此，建議吃飯時關閉電視。

調整沙發 專家指出，如果把沙發圍成一個聊天說話的位置坐著聊天，這樣人體所消耗的熱量會比一字排開沙發坐著看電視多一點。

電話旁不放椅子把電話機旁的椅子移走，這樣，站著打電話時也能活動活動筋骨，還可以在電話線可及的范圍內做一些簡單的運動。

睡眠環境

如果睡眠不好，會導致內分泌失調，從而促使人體細胞儲存更多的脂肪，并降低燃燒脂肪的能力，也更難控制嗜食的欲望。因此，要瘦身，一定要注意營造良好的睡眠環境。

改變臥室的顏色 如果可能，可把臥室顏色的主基調設計成淡紫色或淡桃色。因為清淡柔和的顏色能帶來舒適愉快的感覺，可提高睡眠質量。如果圖省事，也可先換床單、被單或枕套。另外，淡粉色、淡藍色都是很好的選擇。

灑點薰衣草精油 專家研究發現，睡前30分鐘在臥室里或枕頭上灑一點薰衣草精油，能帶來一夜的好睡眠。

讓陽光灑進居室 每天起床后立刻打開窗簾，讓清晨的陽光灑進居室，可喚醒人體內的生理時鐘，使身體和外在的環境同時運作。這樣可促進新陳代謝，調節內分泌，幫助消耗多余的脂肪。

運動環境

如果居室足夠大，盡可能留出一塊小地方放跑步機、瑜伽墊或啞鈴。家里如果有個健身的小角落和器材，會大大提高活動的概率與時間。運動角落不要放鏡子，因為人在剛開始運動時，如果對著鏡子努力揮汗，會無意識地減小運動量。運動時不妨有選擇地播放一些能振奮精神的音樂，當然，選擇熱烈奔放、節奏感強的音樂，不僅能提高運動的效果，而且還會增加運動的強度，提高瘦身的效果。