巧喝水也可以減肥

土耳其安卡拉大學食品飲食學教授麥契哈勒建議想減肥的人，每天喝6公升的水，不但能促進血液循環，增加消化與排泄能力，一個月更可以甩掉幾公斤的肥肉。因為根據臨床實驗證明，喝水是最簡單又有效的方式，水中含有的鈉、鉀、鈣等人體需要的多種礦物質，可以減少體內多余熱量與脂肪的堆積。因此合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。可也有人慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸消退。所以，喝水減肥關鍵在于得法，如果你喝得巧妙，距離苗條日子就不遠了。喝水減肥的方法是：

1. 清早喝杯暖水清腸胃。一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水法瘦身成功指數極高。

2. 午餐前飲水可以減食量。每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的肚腹，降低飲食分量，二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

3. 下午茶時段喝水戒零食。一到下午茶時間，食欲會發作，你就可能會拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等，這可都是致肥美食喲！一個下午茶的熱量會高過一頓午餐呀！這段時間喝水是避免吃零食的好方法，且兩餐之間補充一番水分對腎臟是極有利的。

4. 晚餐喝水瘦身，一個月可減10磅。只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是同時攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內可瘦10磅呢！

需要注意的是，消化的時間（如餐后）是應避免大量飲水的，此時過多的水分會加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。

（責編/王睿）

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