孕婦的合理飲食

懷孕對一位婦女來說是一件十分重要的事情。此時既要考慮自身的健康，更要注意胎兒的健康。往往懷孕初期（前三個月），孕婦反應大，如有惡心、嘔吐，煩某些食物。這就應該盡量適應孕婦的口感，提供孕婦喜歡的食物。為了減輕嘔吐反應，應供給較干的食物，如烤饅頭、燒餅等。食品的色、味、香均適合孕婦的胃口，含葉酸豐富的菠菜以及其他新鮮蔬菜與水果的食用，對母嬰健康均有利。

懷孕中期（4-7個月），此時妊娠反應已經消失。這時胎兒生長發育迅速。孕婦要合理進食，強調吃平衡膳食。谷類要粗細糧搭配，注意優質蛋白質的補充，適量食用魚類、瘦肉、蛋、奶和豆類。供給富含膳食纖維和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、蘋果、梨等，以防便秘。

懷孕末期（8—10個月），胎兒生長加快，需要各種營養素。孕婦要注意食品多樣化，不偏食，保證胎兒迅速生長的需要。孕婦每天總能量增加200kcal，目前很多孕婦，過度增加能量，以致于胎兒過于肥胖，分娩困難，對嬰兒健康不利。孕婦注意鈣、鐵的補充，因為胎兒骨骼的生長和鐵的儲備，都來自母親。如果孕婦出現下肢浮腫，則應該選用低鹽飲食。供充足的蛋白質，如牛奶、煮雞蛋、清蒸魚、炒豬肝等。補充維生素如各種新鮮蔬菜與時令水果。還有特別提出，千萬要注意飲食衛生。