心理壓力是生活中一種必然的存在，天災人禍會帶來沉重的壓力和負擔，挫折、沖突、學習和工作也會給我們帶來心理上的壓力。心理壓力一旦發生，會給我們的身心造成什么樣的影響呢？研究人員通過下面這個實驗，讓我們對這一問題有了直觀的了解。

將兩只小白鼠關在一個封閉屋子中的大籠子里。一段時間后，測試兩只白鼠身體及心理無明顯變化。研究人員又將一只貓帶到了籠子旁邊，貓見到老鼠后很急切的撲上來，但是由于籠子太大，貓夠不到老鼠。不管貓如何努力，總是差那么一點點而夠不到小老鼠，可出于貓的本能，又總是想去抓小老鼠，在這過程中小老鼠也越來越變的焦慮不安、抑郁。不久，有關人員給兩只小老鼠做檢查，發現兩只小老鼠都不同程度的出現了緊張、驚恐等癥狀，甚至有一只還得了心臟病。

小老鼠的實驗可以驗證，當人長期承受超負荷的壓力，不堪重負時，不僅會影響情緒，更會影響身體健康。在心理上可表現為焦慮不安、抑郁、易怒或喜怒無常；有挫折感、緊張感、孤獨感等。行為上可有發泄行為，如暴飲暴食、酗酒、瘋狂購物等。身體上表現為血壓增高、失眠多夢、頭暈頭痛等，甚至引發身心疾病，如高血壓、冠心病等。壓力過強還會損害皮膚，引起粉刺等。

現如今的社會，壓力無處不在。發生在學生身上最常見的是，在學習生活中所遇到挫折和與人交往中產生的壓力。如：考試快來了，有的同學期望自己能考第一、有的擔心自己考試失敗而受責備、有的怕考試成績不好影響自己在同學中的威信……結果心理就緊張，急躁，驚恐，甚至影響了食欲和睡眠。還有的同學和好朋友吵架了或是受了老師的批評，擔心失去朋友的友情或老師的信任，在事情沒有解決的時候心情煩躁。還可能父母下崗，擔心日后生活困難，或是家里親人出了意外，問題還沒得到妥善解決，這些都會給學生帶來心理壓力；青年人最常面對的是工作壓力，如馬上要到了某項工作該結束的時候，你擔心不能夠按時完成。愛情壓力，如相愛的兩個人，雙方父母不同意令你一籌莫展……。中年及老年人的壓力就更多了：子女、生活、經濟、疾病等各種壓力。面對這些不可避免的壓力，我們應該及時找方法緩解，不能有了壓力就退縮，從而讓壓力擊垮我們。

緩解壓力的方法有很多：例如，積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，坦然地接受來自社會各方面的壓力；找人傾訴煩惱。有了困惑等壓力，可以找其他人傾訴，通過交流能有效地緩解心理壓力，有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理，不過要注意，不要找那些行為不好的朋友來做伴，要不他們在你情緒低落的時候引誘你干了違法違紀的事，可就更麻煩了；適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

總之，我們不要讓小老鼠的悲劇在我們身上重演，讓自己持有一個積極的面對壓力的態度，運用適當的解決壓力的技能，保持充足的信心，保持持久的希望，把壓力與危機轉化為成長的契機，把壓力變為動力，愈挫愈勇，明天又將是美好的一天。