心理壓力是生活中一種必然的存在,天災人禍會帶來沉重的壓力和負擔,挫折、沖突、學習和工作也會給我們帶來心理上的壓力。心理壓力一旦發生,會給我們的身心造成什么樣的影響呢?研究人員通過下面這個實驗,讓我們對這一問題有了直觀的了解。
將兩只小白鼠關在一個封閉屋子中的大籠子里。一段時間后,測試兩只白鼠身體及心理無明顯變化。研究人員又將一只貓帶到了籠子旁邊,貓見到老鼠后很急切的撲上來,但是由于籠子太大,貓夠不到老鼠。不管貓如何努力,總是差那么一點點而夠不到小老鼠,可出于貓的本能,又總是想去抓小老鼠,在這過程中小老鼠也越來越變的焦慮不安、抑郁。不久,有關人員給兩只小老鼠做檢查,發現兩只小老鼠都不同程度的出現了緊張、驚恐等癥狀,甚至有一只還得了心臟病。
小老鼠的實驗可以驗證,當人長期承受超負荷的壓力,不堪重負時,不僅會影響情緒,更會影響身體健康。在心理上可表現為焦慮不安、抑郁、易怒或喜怒無常;有挫折感、緊張感、孤獨感等。行為上可有發泄行為,如暴飲暴食、酗酒、瘋狂購物等。身體上表現為血壓增高、失眠多夢、頭暈頭痛等,甚至引發身心疾病,如高血壓、冠心病等。壓力過強還會損害皮膚,引起粉刺等。
現如今的社會,壓力無處不在。發生在學生身上最常見的是,在學習生活中所遇到挫折和與人交往中產生的壓力。如:考試快來了,有的同學期望自己能考第一、有的擔心自己考試失敗而受責備、有的怕考試成績不好影響自己在同學中的威信……結果心理就緊張,急躁,驚恐,甚至影響了食欲和睡眠。還有的同學和好朋友吵架了或是受了老師的批評,擔心失去朋友的友情或老師的信任,在事情沒有解決的時候心情煩躁。還可能父母下崗,擔心日后生活困難,或是家里親人出了意外,問題還沒得到妥善解決,這些都會給學生帶來心理壓力;青年人最常面對的是工作壓力,如馬上要到了某項工作該結束的時候,你擔心不能夠按時完成。愛情壓力,如相愛的兩個人,雙方父母不同意令你一籌莫展……。中年及老年人的壓力就更多了:子女、生活、經濟、疾病等各種壓力。面對這些不可避免的壓力,我們應該及時找方法緩解,不能有了壓力就退縮,從而讓壓力擊垮我們。
緩解壓力的方法有很多:例如,積極面對現實。遇到打擊時,與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒,積極尋找對策,或許會“柳暗花明又一村”,取得滿意的效果。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,坦然地接受來自社會各方面的壓力;找人傾訴煩惱。有了困惑等壓力,可以找其他人傾訴,通過交流能有效地緩解心理壓力,有人說“一個痛苦兩人分擔,痛苦就減輕了一半”,這話確實有道理,不過要注意,不要找那些行為不好的朋友來做伴,要不他們在你情緒低落的時候引誘你干了違法違紀的事,可就更麻煩了;適度轉移和釋放壓力。面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來不去想它,把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。比如做一下體育運動,體育運動能使你很好的發泄,運動完之后你會感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。
總之,我們不要讓小老鼠的悲劇在我們身上重演,讓自己持有一個積極的面對壓力的態度,運用適當的解決壓力的技能,保持充足的信心,保持持久的希望,把壓力與危機轉化為成長的契機,把壓力變為動力,愈挫愈勇,明天又將是美好的一天。