你愛護自己的身體嗎？

怎樣才算是健康的狀態，怎樣能夠增強自身的免疫力，什么對身體是有害的？做做下面的測試題，測一下你是否懂得如何愛護自己的身體。

最好的醫生其實就是我們自己。就連現代醫學也證實了這句話。因為人們已經認識到：健康的關鍵往往取決于我們自己的生活方式以及我們關愛身體的方式是否正確。你知道怎樣做才是對健康有益的嗎?回答下列問題，然后對照一下答案，看看你是否答對了。

1哪些人比較容易患心臟疾病?

a男性。

b女性。

c男性與女性比例差不多。

2定期的乳房X射線檢查對于預防疾病有意義嗎?

a沒有，射線本身帶來的傷害就足以引發癌癥了。

b只有當自己或是醫生檢查出有腫塊的時候。

c是的，如果家族史中有人患過乳房癌的話，否則這種檢查可從50歲開始。

3適度的酒精對心臟有好處。作為女性每天可以飲用的是什么?

a一杯紅酒。

b一升啤酒。

c隨便什么，只要不超過20克純酒精的量就可以。

4你每天早晚都會喝一杯咖啡。這對你的健康有什么影響嗎?

a能夠在短時間內促進血液循環，令精神感到振奮。

b長期下去會導致血壓上升。

c容易損傷神經系統。

5在婦科檢查后，檢驗結果呈陽性意味著什么?

a感染了性病。

b得了宮頸癌。

c宮頸附近的細胞發生改變，必須繼續觀察。

6怎樣才能最好地減緩皮膚衰老?

a注射荷爾蒙復合制劑。

b健康的飲食、定期的日曬防護以及持續的保養。

c沒辦法，衰老的過程由基因決定。

7經過什么檢查能最有效地檢查出腸癌?

a醫生可以通過觸摸檢查到腫塊。

b檢查大便可以得到預測。

c只有通過腸鏡才能得到最后的結論。

8什么對心臟的危害最大?

a酒精。

b吸煙。

c壓力。

d肥胖。

9你很想減肥，你攝入食物的頻率應該是怎樣的?

a最好白天少食多餐。

b每天三次……最傳統的也是最好的。

c盡量放棄最后一頓晚餐。

d什么時候吃，多少時候吃一次都隨便。最重要的是看攝入的卡路里和運動程度。

10是否應該放棄過咸的食物，因為它們很不健康?

a是的，因為鹽會給心臟和血液循環帶來負擔。

b不用，最新研究顯示每個人都可以想吃多咸就吃多咸。

c只有高血壓的人應該避免多食鹽分。

11是否在涂抹了很高系數的防曬霜后就可以無憂無慮地躺在陽光下了呢?

a是的，因為涂抹了防曬霜之后就可以不會被陽光灼傷了。

b不行，一部分陽光仍然能夠照射入皮膚。最好不要在露天游泳池呆過長的時間。

c不行，因為含有過高防曬系數的防曬霜本身就含有很多傷害皮膚的物質。

12如果你從今天就開始健康地生活，注意飲食、運動。那么你患上心臟疾病的幾率可以降低多少呢?

a大約最多下降20％。

b大約最多下降50％。

c大約最多下降90％。

13是否能夠通過改變飲食來達到影響膽固醇含量?

a是的，當人們減少食用動物油，幾乎所有人的脂肪含量都會下降。

b是的，但是只是很小的一部分。膽固醇含量高多數具有遺傳因素。

14胃炎可能會引發胃痛。它通常發生的原因是什么？

a不健康的飲食。

b壓力太大，使得胃黏膜變得稀薄。

c人體在遭受巨大壓力時，胃部細菌會迅速侵襲。

15有些運動可以給你的健康帶來益處，你知道最低程度的運動量應該是多少?

a每天應該慢跑約1個小時。

b每天散步2．5公里應該足夠了。

c最好能夠每周兩次到健身房做簡單的鍛煉。

16你耳朵中出現耳鳴的現象并且聽力有些模糊，這意味著什么?

a沒有什么可怕的。每個人都會有這樣的時候。比方說在一個瘋狂的迪斯科之夜之后。

b是壓力的標志，而且表示在最近一段時間里應該適當減輕壓力。

c可能意味著聽力的損傷。在這樣的情況下應該立即就醫。

17是否能夠通過健康的飲食來預防癌癥？ a是的，而且黃色和紅色的蔬菜以及新鮮的水果含有天然的抗癌物質。

b是的，粗糧會是很理想的選擇。

c光是飲食是沒有什么作用的，還應該另外補充一些維生素片。

d不行。目前一直沒有什么能夠證實飲食對預防癌癥發揮著很重要的作用。

18你經常感覺疲勞，做事情總是提不起精神，有些輕微的頭暈和眼發黑現象。這是什么的信號呢?

a氣候敏感。高氣壓和低氣壓的交替使得各器官都需要承受過重的負擔。

b心臟衰弱。應該馬上就醫。

c血壓低。本來是沒有很大危險的是最好能夠做一次全面檢查。

d正在遭受病毒感冒的侵襲。

19有什么能夠幫助你日后免患骨質疏松癥呢?

a通過服用激素藥片來延緩更年期。

b通過在新鮮空氣里多多鍛煉并經常飲用牛奶。

c沒有什么可以做的……很可惜，骨質疏松是由基因決定的。

正確答案

1．c 在50歲以前男性較多，在更年期之后的女性心臟疾病患者比男性患者多。

2.c 在50歲以前的乳房相對來說較為結實，醫生很難僅靠X光片確認腫塊。

3．a 紅酒中的多酚能夠對心臟起保護作用并和有害的自由基做斗爭。

4．a 咖啡可以在短時間內促進血液循環，一般喝點咖啡是不會產生不良后果的。

5．c 檢測呈陽性意味著細胞發生改變，必須在3到6個月之后重新進行檢查。

6、b 健康的飲食、防曬和足夠的睡眠能夠令肌膚保持它的最佳狀態。

7．c 不要相信大便檢驗。只有進行過腸鏡的檢查后才能夠確認。

8．b 每天一包香煙會使患心臟疾病的風險幾率提高一倍，如果同時還有肥胖的話，會令幾率再提高三分之二。

9．d 卡路里的數量是可以計算的。成年女性白天需要1900卡路里來維持所需。其他的必須通過運動來減少。

10．b 新的研究顯示：在鹽的攝入和高血壓之間沒有什么必然的聯系。

11、b 防曬霜不能夠完全保護皮膚，光線還是能夠照射入皮膚的。

12．c 令人吃驚：完全戒煙、多運動、良好的飲食習慣、適量酒精和少量的壓力能夠令得心肌梗死的風險降低90％。

13、a 97％的人能夠通過降低動物脂肪的攝入來使膽固醇的含量恢復正常。

14．c 幾乎所有的情況下都是因為胃幽門螺旋桿菌而導致癌癥的，尤其是在身體免疫力下降的時候它會迅速擴散。

15 b 幾乎難以令人相信，但是確實是事實，哪怕是很少量的運動都能夠令健康狀態得到改善。

16．c 耳鳴如果伴隨著重壓感出現可能意味著急性聽力下降，應盡快就醫，因為只有在日至12小時之內還能有治愈的可能。

17．a 紅色和黃色的蔬菜以及水果大多數都富含能夠阻止癌癥發展的植物元素。

18、c 若這種現象經常出現，可能意味著是低血壓。安全起見最好還是去做一次檢查。

19．b 骨質疏松可通過運動，補充維生素D、鈣質來預防。服用激素可能會提高患乳腺癌的幾率。

答對0-6個問題 你對自己的身體不是很了解。你需要好好地關心一下自己的身體。多去了解些與健康相關的知識。

答對7-13個問題 你的健康對你來說很重要，而且你對這方面的了解也很不錯。不妨在你的日常生活中再多加入一些健康的元素，比如看電視的時候面前放一盆可口的水果而不是薯片。

答對13-19個問題 你的健康知識很豐富!但是千萬不要因為身上某處有一點點的不適就聯想到這是某種嚴重疾病的先兆。要保持冷靜，繼續健康地生活，但是也要享受生活！水中分娩將“自然”進行到底

也許你在剛剛懷了小寶寶時就已經打定主意，無論多么痛，也要自己把孩子生下來。那么讓我們來告訴你，其實有一種分娩方法可以讓你不那么痛，那誻“水中分娩”。

千百年來，中國的女性都是躺在床上生孩子的，而現在的一些年輕媽媽們，卻選擇在水中產下小寶寶。這是怎樣的情景呢?在一個特殊的產池內，藍色的水波輕輕撞擊著身體，產婦舒服自然地生產著小寶寶，丈夫也可以坐進產池，幫助妻子，實現“共同分娩”愛情結晶的愿望。這一切很讓人激動吧?其實，水中分娩已經在悄悄地流行。目前，上海已經有百余名女性在水中產下了孩子。北京、廣州等地的一些專業大醫院也擁有了水中分娩池。

那么水中分娩究竟是怎么回事?如果想水中分娩應注意哪些問題?為此，我們特別采訪了婦科專家、教授孫志華先生，為大家揭開“水下分娩”的神秘面紗。

“水中分娩”從何而來？

孫：“水中分娩”最早誕生在19世紀初的法國，當時是因為準媽媽感到精疲力竭而走進熱水浴盆中，想放松一下，結果寶貝很快就降生在水里。后來因為“水中分娩”產程短、疼痛少、傷口小，而被國際醫學界視為“回歸自然”的生育方法。

“水中分娩”有哪些優勢？

孫：第一，溫度適宜的水，能使產婦感到鎮靜且可幫助放松，能促使產婦宮頸擴張。

第二，水的浮力可與地心引力相抵消，有助于產婦發揮身體的自然節律。

第三，在水中，產婦活動自如，能采取不同的姿勢幫助骨盆松弛，使胎兒更容易通過產道。同時，便于產婦休息和翻身。

第四，水中分娩的時間較短，能減少分娩過程中的并發癥，減少對母親的傷害和嬰兒缺氧的危險。

第五，水的浮力使會陰減少撕裂，從而減少或不用做會陰切開。

第六，對初生嬰兒而言，水中的狀態與母體內泡在羊水中的感覺很類似，這對孩子的感覺過渡十分重要。

第七，丈夫可以坐在水中幫助妻子，體驗妻子的不易，“共同分娩”是對妻子最大的支持。

是不是所有的產婦都適合“水中分娩”？

孫：水中分娩的好處讓越來越多的產婦想在水里生寶寶，但是并不是所有的產婦都能享受到這樣的生產方式，有以下人群不適宜水中分娩：

1年齡較大或較小者自然分娩的人群最佳年齡在20至30歲，太小心理準備不足，超過30歲可視為“高齡產婦”，由于生理原因，以做剖腹產為宜。

2胎位不正者。屬于順產的才有水中分娩的資格。如果事先檢查發現胎兒不健康或胎位不正(臀位)就不能在水中分娩。另外，在生產過程中，如果出現感染、胎兒心跳不正常等現象，產婦需要馬上離開產盆，轉移到產床上去處理。

3身患疾病的產婦。身患疾病的產婦，以采取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引起并發癥，造成不必要的損害。

4胎兒是巨大兒的孕婦。生頭胎時，產婦的產道沒有經過生養擴張，容易造成會陰撕裂。中國人素來有“大胖兒子”情結，產婦腹中的孩子營養過剩，長得過大，不適合水中分娩。水中分娩的嬰兒，重量應該控制在3公斤左右。

是不是所有醫院都能開展“水中分娩”?

孫：盡管“水中分娩”很誘人，但卻不是所有醫院都能開展的，因為這種生產方式也存在著風險。

由于水中分娩對設備技術要求比較高，對孕婦和嬰兒有一定的感染風險，另外，有心臟病、胎膜早破或其他并發癥的產婦都不能采用，所以必須有經過專業培訓的醫生和具有專業設備的婦產醫院才能夠開展此項技術。目前，上海市長寧區婦幼保健院能夠提供水中分娩。電話：021-62288686

水中分娩的費用是多少?

孫：如果是順產需五六千元左右，其余再加上住院天數及住院床位等另行計算，更準確的數字最好咨詢醫院。

目前除水中分娩之外，還有哪些較新的分娩方式?

孫：隨著科學技術的不斷進步，能夠緩解產痛的方法越來越多，除了水中分娩，還有幾種輕松分娩的方法。

■導樂分娩

所謂的“導樂陪產”就是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，并及時提供心理、生理上的專業知識，這些專業人員被稱為“導樂”。

目前，能提供導樂陪產的醫院有：北京婦產醫院、上海國際和平婦幼保健院。

■坐式分娩

坐式分娩顧名思義就是坐著分娩，其實這是一種很古老、很自然的生產方法，早在18世紀以前，女性就采用過坐式分娩。坐式分娩有很多優點，比如可縮短產程；可以減少骨盆的傾斜度，有利于順利分娩等，而且坐式分娩時可以環視周圍一切，可減少緊張、恐懼與不安的情緒從而減輕產痛。

目前，能提供坐式分娩的醫院有：南京市婦幼保健院、北京市海淀區婦幼保健院等。

■貴賓式分娩

這種分娩模式，是借鑒了國外的家庭式產房，從環境上下功夫，使產婦從心理上消除對醫院的恐懼感，進而可以輕松地分娩。產房的布置非常溫馨，有沙發、床、電視，很家庭化。這種分娩一般價格都比較昂貴，3天順產地費用一般在人民幣2萬元以上。

目前，能提供貴賓式分娩的醫院有：北京和睦家醫院、上海國際和平婦幼保健院等。

■“笑氣”分娩

160多年前被用于無痛分娩的一種氣體，化學名字叫“氧化亞氮”。人一旦吸入這種氣體就會情不自禁地發笑，1853年，英國醫生第一次將“笑氣”用于無痛分娩，這個產婦就是當時的英國女王。近幾個年來，在歐美一些國家，“笑氣”加氧氣的混合氣體成為無痛分娩方式流行開來了。

目前，能夠提供“笑氣”分娩的醫院有：北京市婦產醫院、大連市婦產醫院。