洗澡的講究你知道嗎？

洗澡不僅可以清潔皮膚，還能促進血液循環、新陳代謝，有利于消除乳酸等導致疲勞的廢物，更能改善睡眠。

那么，你是否知道，洗澡也有一些講究呢。

每周洗幾次澡?

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天可以沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數便可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。年紀大的人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

洗澡時間多長適宜?

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15至30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

洗澡水溫度多少最合適?

洗澡水的溫度應當與體溫接近為宜，即35至37℃，如果水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量就會散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗個冷水澡之后，經常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至更能成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。因此，一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

什么情況下不應洗澡?

飽餐后和饑餓時不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃的時候，身體的熱量消耗能增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

酒后不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增加許多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動后不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。