睡覺時間到了！寶寶的夜晚入睡訓練

白天的時候，他們呼呼大睡

——于是，媽媽們只能將腳步放輕，細聲說話，

還得隨時擔心電話鈴、門鈴驟響，吵醒了他們；

晚上的時候，他們卻比任何一位家庭成員都精神，

每隔幾個小時就要喊兩嗓子，哭兩聲

——這，就是我們的寶寶，

“害”得每一位新媽媽夜不能寐，日漸憔悴……

作為一位新媽媽，或許你已經發現了：剛出生的小寶寶簡直太能睡了！準確地說，他們每天要睡16～18小時，而即使到了3個月大時，他們也需要至少15個小時的睡眠。可惜，小家伙成長速度之快與他們的那一點點胃口實在不成比例，所以，每過幾個小時，他們就會醒來哭著喊著要吃的。而這，就是絕大多數父母“災難”的根源。這種半夜不讓人睡覺的“惡習”會一直持續到寶寶們長大些為止。而對此，媽媽們能做的，就是盡早開始進行入睡訓練，幫助寶寶養成晚上睡覺的好習慣。

入睡訓練從何時開始？

從小家伙6～8周時，就可以開始訓練他們按時睡覺了。當然，這并不意味著寶寶們一下子就會乖乖地從晚上7點一覺睡到第二天早上7點；不過，只要媽媽能堅持訓練，就一定能夠看到效果的。這種入睡訓練還有個額外的好處：幫助孩子認識到原來黑夜是用來休息的。

在著手制定入睡時間表之前，媽媽們需要明白：不需要把這種入睡訓練弄得很復雜，要注意的只是每天嚴格遵守它。

6個月的寶寶睡覺習慣

從6個月開始，寶寶就應該能夠形成和大人差不多的睡覺習慣了，基本上能做到晚上睡，白天醒。(當然，他是否會這么做就另說了，其中很大部分原因取決于媽媽。）如果媽媽們此時還沒有開始著手進行“睡眠訓練”的話，那么一定不能再拖延下去了，趕快開始吧！

在這個階段，兒科醫生推薦的上床時間是晚上7點到8點半，不要晚于這個時間。指望通過讓孩子第二天晚起一會兒來湊足睡眠時間（14～15個小時）是不科學的，這會讓孩子晚上睡覺前感到非常疲勞，不利于睡眠訓練計劃的實施。

此時還需要注意的是：白天的瞌睡同樣重要，因此需要把它也納入到睡眠訓練計劃中來。這個年紀的嬰兒白天需要睡上兩覺，每次睡眠持續1.5～2小時，一次是在早餐過后，一次在中餐過后，要在他還清醒時把他抱到床上，以便他學會如何自己入睡。

環境改變對寶寶入睡的影響

睡眠訓練過程中，最主要的問題來自周圍環境改變對嬰兒的負面影響。比如在外度假期間，新的房間，洗澡時間的改變，或者僅僅是嬰兒房內的家具擺放有了變化等等，都會讓小家伙睡不著覺。如果環境不得不有些變動的話，那么媽媽們要努力減少變動對嬰兒的影響。比如出門在外，應當盡量按照平時的時間表照顧孩子；再比如，年紀稍大一點的孩子可能會有特別喜愛的毛絨玩具或者毯子什么的，這些東西能幫助他們很快入睡等等。

如果父母們決定讓孩子搬進自己的嬰兒房一個人睡覺的話，那么媽媽要做的第一件事就是保持睡眠訓練中的一切步驟不變。這樣一來，對于寶寶來說，唯一不同的就只是他的睡床位置變了。媽媽在晚上睡覺時，要把自己的臥房門打開，這樣當寶寶醒來時，媽媽就能聽到、感覺到。對于半夜醒來的寶寶，媽媽不要開燈也不要把他抱起來，只需輕輕走過去，拍拍他，哄一哄就可以了。在一開始，媽媽一個晚上或許要起來好幾回，但請放心，用不了多久，媽媽們就可以安心睡個好覺了。

睡眠訓練的6個步驟

白天的瞌睡和晚上的睡眠

明確區分白天的瞌睡和晚上的睡眠，這是截然不同的兩個概念。白天時，如果小家伙想睡，你只需把他放在搖籃里就行，輕輕拍拍或者給個擁抱，這就足夠了。在白天，你不用為電話鈴或者電視的聲音影響了寶寶而著急、擔心，順其自然就行。而晚上，就需要媽媽多做些工作了。睡覺時間一到，就仔細檢查一遍周圍環境，確保房間安靜、黑暗，給寶寶一個最好的睡眠環境。

飯后運動很重要

要特別關注每天睡覺前的那一餐之后，一定要讓小家伙飯后運動運動，踢踢腿或者爬上兩圈都可以。這種小小的運動可以讓小家伙出點兒汗，蒸發出一些體內的水分，這能讓孩子感覺疲乏，幫助他們快速進入睡眠。

熱水澡幫助大

讓他在睡前洗個熱水澡，一邊泡，一邊可以為他唱首歌謠什么的。

睡前按摩促進睡眠

洗完澡后，別忘了用嬰兒潤膚油或者其他常用的保濕油給寶寶做個睡前按摩。按摩能夠促進寶寶睡眠，同時還能非常好的增進大人與孩子之間的感情。按摩不是什么難事，你要做的只是輕輕拍拍小家伙的腿、胳膊以及肚子，然后再輕輕地揉一揉就好了。

不要讓寶寶在媽媽懷里睡著了！

給寶寶穿好衣服，然后把燈光調暗，將嬰兒抱在懷里，再喂他一次。此時一定注意：不能讓他在你的懷里睡著了，這可是個非常麻煩的壞習慣，一旦養成很難改掉。喂飽后，把他包好，輕輕放到嬰兒床里。這個時候寶寶應該還沒有睡著，一旦被放進搖籃，他就會努力動一動，試著讓自己睡舒服點兒。

入睡前的故事和音樂

在寶寶睡著前，給他講個故事（不用擔心寶寶太小，還聽不懂故事，平穩舒緩的節奏會讓小家伙放松下來），或者放上一段輕松慢節奏的音樂，也能幫助小家伙睡著。然后，輕輕說聲“晚安”，媽媽就應該離開了。如果小家伙睡得不太好，媽媽們可以時不時悄悄回來看看他，直到確認孩子已經睡熟。