準媽媽夏日清涼１５計

夏季來臨了，戶外有燦爛的太陽，明媚的天空，還有青青綠草可以漫步其中。

可是，準媽媽們卻不得不同時忍受著高溫的煎熬。

要知道，懷孕時媽媽們的體溫會比普通人更容易升高。

如何在享受這美好夏日的同時，做一個清清爽爽的準媽媽？15條小小竅門，悄悄與你分享！

1．如果無法一個人沖涼或者泡個澡，那么可以嘗試用涼水沖刷手腕，保持幾分鐘，直到感覺涼爽為止。

2．可以使用礦泉水噴霧劑，它可以保持面部的濕潤和涼爽。無論何時，都應該在手袋里放上一小罐。

3．選擇較薄的被褥。夏天，使用較薄的棉織被子要比夏季用的薄羽絨被好得多。

4．夏季，我們經常會感覺雙腳又熱又濕。所以要選一雙透氣性好的舒適休閑鞋，再配上一罐足底降溫噴霧劑。（此外，如果你感到腳踝或者腳面有腫脹的情況，請一定咨詢醫生，因為這很可能與高溫無關了。）

5．離空調遠一些，但可以在身邊放一部小電扇來降溫。

6．用海綿吸收適當的涼水，輕輕放在脖子后面，可以有效降溫。

7．活動時適當增加休息時間，正所謂心靜自然涼，在平靜的時候，人的身體能更好地控制體溫。

8．制作一個簡單的冰水罐：灌一小瓶水，注意水不要太滿，放在冰箱里凍上一晚。再灌上一瓶普通的水，和先前準備好的冰水一道放在隨身包中。這樣你就可以有冰水喝了。注意，不要忘記用普通水罐隨時補充冰水罐中的水。

9．穿輕薄寬松款式的衣服，衣服質地以天然材料為好。另外，一頂寬沿帽子能保護你的面部免受紫外線的襲擊，同時很好地降低頭部溫度。

10．盡可能避免在高峰時間出行。如果不幸趕上堵車，買個手持小風扇吧！

11．游泳有助于降低溫度，準媽媽們完全可以嘗試。不過，首先要確信這是一家衛生狀況達標的游泳館;其次，要避開游泳池高峰時間，比如學生們放假時。

12．準媽媽可以吃冰激凌類的冷飲，但請確認它們的包裝上標識有“巴氏消毒”（一種高溫消毒法)。如果你不能確定，那么不如選擇冷凍酸奶吧，它們口感更涼爽，也更安全。

13．把大部分消耗體力的工作放在每天最涼爽的時段;清晨和傍晚進行。

14．一整天的工作后，試著躺下，把腳抬高，放松雙眼，然后使用一些降溫清涼面膜。

15．想做個清涼媽媽，防曬也是理所應當不能忽視的一環。準媽媽的肌膚會對太陽光特別敏感，不只是外出時要用防曬霜、陽傘、太陽帽把自己遮擋嚴實，哪怕就是呆在家里，坐在搖椅上，就著窗外的陽光看小說時，也應該使用防曬指數適合的產品作為保護。有些準媽媽會把不注意引起的曬斑當作妊娠斑看待，結果孕后卻怎么也消不掉了。準媽媽防曬時，應盡量選擇純物理防曬(二氧化鈦)的產品，比如近日剛登陸國內市場的金宜TM純天然防曬乳等均屬這一類型。