來自媽媽的增高錦囊

牛奶+雞蛋

李衛(研究員) 我們做父母的個子并不高，但兒子卻不矮。他現在上初三，身高1.78米。我的做法是從小就每天保證他每天喝兩袋鮮奶，吃2個雞蛋，我覺得這兩樣東西都營養豐富而且易于吸收。

重視孩子快速生長期

董月（大學教師）：我比較講究科學育兒，從孩子開始出生起，就關注他的身心健康，身高自然也是我關注的重點之一。我家里一直保存著一張孩子的身長發育曲線圖，經常看看孩子什么時候是生長高峰期。在孩子快速生長期間，我會更重視孩子的飲食、睡眠、運動，讓他在這期間能夠得到全面的營養、充足的睡眠，并適當運動，不敢有一點兒馬虎。功夫不負有心人，現在兒子10歲了，身高在班上同學中是高的，而我們夫妻倆只是中等偏低的個頭兒。

好胃口+運動

李月英（人事經理） 我女兒1.68米，比我們夫妻倆都高一截，這都得益于她叔叔的培養。叔叔從來不讓她挑食，如果拒絕吃某種食物，就餓她一頓，幾次下來，她也知道不吃不行，什么東西都吃了，身體很好，很少得病。上小學后，她參加了田徑隊，從小學到中學，一直是學校的跑步健將。體育運動加上良好的飲食習慣，使她的身材高挑勻稱，臉色也很紅潤，是我們的驕傲。

吊單杠

趙楠(機關干部) 我聽一位體育老師說，吊單杠可以拔長骨關節，是一項有利增高的運動，所以，我從兒子2歲開始，就每天帶他到樓下吊單杠，后來干脆在家里的門框上吊上一根桿子，每天把兒子抱起來，讓他雙手抓桿，自然垂掛一會兒，開始時間短些，后來慢慢增加時間，大約控制在3、4分鐘，堅持了十幾年，他現在身高快達到1.8米了。

游泳+營養

朱麗（報紙編輯） 我身高1.61米，我先生身高1.70米，女兒現在12歲，已經長到了1.70米，我把她帶到單位，同事都以為她上高中了。我做得一手好菜，一直非常注意女兒的營養，注意葷素搭配、粗細搭配。女兒非常愛吃我做的菜，經常說，媽媽做的菜比飯館的菜還好吃，胃口一直很好。另外，在她6歲的時候，我給她報了個游泳班，讓她學游泳。女兒很愛游泳，而且悟性很好，此后一直堅持經常游泳。現在不僅長到1.70米，而且體形很勻稱，不胖不瘦。

彈跳+拉伸

李秀英（體育教練）我是搞體育的，從小就注意孩子的鍛煉，現在孩子8歲了，身體發育得很好。我的建議是：如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸等有利于增高的運動，這樣可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長。

倒提腿

王雪梅（教師）從女兒6歲多開始，我和她爸爸經常和她玩一個“游戲”：我和她爸爸一人提著她的一條腿，讓她懸空倒立。她很喜歡玩，覺得很新鮮，有時候我們倆用力不一樣，她還會嚷嚷：“男腿，抬高點兒！”“女腿，用力！”現在她還沒小學畢業，已經長到1.66米了。