每天十分鐘，修成小“腰”精

美麗纖腰，哪個女人不愛？你是否也討厭自己腰邊的贅肉。其實，每天只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹3套實用省時的練腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。

第一套：

躺平，雙腿并攏向上伸直（運用到腰腹部的力量），背和臀部也同時向上挺直（離開接觸面），然后慢慢放落，重復次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平，雙手抱于腦后，身體伸直（屈膝可），運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下，重復次數可依自己的體能來衡量。

第三套：

躺平，運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸（身體此時成屈型），試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重復次數。

以上3套動作單獨進行或整合進行都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！