想ＨＡＰＰＹ，就約會(huì)快樂(lè)食物吧

心情不好怎么辦？除了曬太陽(yáng)、向朋友傾訴、參加運(yùn)動(dòng)外，可別忘了那些既美味又能幫你快樂(lè)起來(lái)的食物！

食物也能帶來(lái)快樂(lè)？無(wú)需懷疑，那些看似普通的食物確實(shí)有讓你快樂(lè)起來(lái)的“魔力”！

科學(xué)家早就觀察到人的情緒與飲食有著密切關(guān)系，最新醫(yī)學(xué)也告訴我們：一些生活中經(jīng)常接觸到的食物，有著影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生的“魔力”，能在關(guān)鍵時(shí)刻幫你擺脫壓力、變得HAPPY起來(lái)！

現(xiàn)在，讓我們來(lái)揭曉快樂(lè)食物上榜名單吧！

◎巧克力

巧克力能釋放使人感覺(jué)舒適的內(nèi)啡肽，尤其是受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時(shí)，它可以起到鎮(zhèn)定、緩解抑郁情緒的作用——難怪女生都情迷巧克力！

◎香蕉

香蕉不僅美味，還含有一種生物堿，它可以振奮精神和提高信心。此外，香蕉富含鎂，可減輕緊張感，適合生活忙碌的人。

◎深海魚

為什么住在海邊的人總顯得比較樂(lè)觀? 常吃深海魚是原因之一。深海魚富含的Omega-3脂肪酸可讓我們的身體分泌出更多能帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素，其與我們常用的抗憂郁藥有類似作用。

◎葡萄柚

葡萄柚的獨(dú)特香味可振奮精神，其富含的維生素C還可為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子，從而起到舒緩壓力的作用。

◎全麥面包

有些人把點(diǎn)心當(dāng)作抗憂郁劑， 美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)槊纥c(diǎn)中含有大量碳水化合物，能促使身體產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，從而帶來(lái)好心情。特別是全麥面包，既可改善情緒，又不至于讓你攝入過(guò)多熱量，更符合健康原則。

◎菠菜

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒我們，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致健忘、焦慮，那么哪些食物能為我們補(bǔ)充安撫情緒的葉酸呢？答案是幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含葉酸，而菠菜中含量最多！

◎櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可讓你放松心情。，美國(guó)密西根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)痛時(shí)吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

◎大蒜

吃大蒜雖然會(huì)讓你口腔里有異味，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后，相對(duì)會(huì)不易疲倦、不易發(fā)怒。

◎牛奶乳酪

研究人員發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充鈣質(zhì)能讓患有經(jīng)前癥候群的女性消除暴躁或焦慮情緒。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是就牛奶及乳酪等乳制品，而且低脂或脫脂牛奶鈣含量更高！

◎橙

每天吃兩只橙，以此攝取150毫克維生素C，就可改善緊張、易怒、抑郁等不良情緒。

◎辣椒

辣椒中所含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽，從而引起愉悅感。

◎爆米花

它可提升大腦中復(fù)合氨的水平，使你感覺(jué)舒適，并能改善睡眠。

◎草莓

草莓所含的維生素C和β胡蘿卜素能夠起到改善情緒的作用，而且它紅艷艷的可愛外形和酸甜口感也能讓你心情愉悅！

◎雞肉

雞肉富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，可為你消除煩躁不安情緒。如果晚上睡不好，白天也感覺(jué)疲憊時(shí)，那就吃點(diǎn)雞肉吧。

◎南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部的唯一燃料。