常見病日常保健的“宜”與“忌”

醫學研究表明，不良生活方式是導致高血壓、心臟病、中風、糖尿病等多種疾患的原因之一。而不良的生活方式盡管表現因人而異，但禍根卻是相似的：多鹽、多糖食物的攝入，飲食與營養結構的不合理，酗酒和吸煙的不良嗜好以及因心理應激或緊張生活所導致的心理障礙。為此，建立科學、文明、健康的生活方式，培養良好的生活習慣已經刻不容緩。

兩年前，我策劃的《生活方式與頸肩腰腿痛》二度走上書城排行榜，更使我覺得，常見病人群需要醫學專家的指導，而一本好書就是一位醫學專家。于是，我又悉心策劃了以人為本、醫學道理簡單明了的《常見病宜忌叢書》，旨在告訴人們：在日常生活中該做什么，不該做什么。

宜吃什么心腦血管病是人類的第一殺手。但是，番茄中的茄紅素可減緩血管動脈粥樣硬化，阻止低密度脂蛋白氧化物的生成，防止心血管疾病的發生。據國外專家調查，非洲黑人經常吃木薯、玉米雜糧、粗糧，他們很少患腸癌、膽石癥、便秘和痔瘡，而白人酷愛大魚大肉，罹患上述疾病的卻高出黑人100倍！有資料顯示，每周吃1次～2次粗糧，經常吃黑木耳、豆類、海帶、芹菜、韭菜、紫菜、魔芋等富含膳食纖維的食物，可減少心血管疾病的發生。而痛風病患者恰應吃細糧，宜多飲水，提倡少食多餐；糖尿病患者的飲食少油比少糖更重要，血糖降不下來時應該檢查一下自己的飲食習慣；肝病患者宜吃絞股藍；有益睡眠的食物是牛奶、酸奶、百合、蓮子、核桃、紅棗、小麥、小米、黃花菜、醋蛋、桑椹等；欲減肥的人宜吃薏苡仁粥、蘿卜、海帶、冬瓜、荷葉及鯉魚湯；皮膚病患者適宜吃枇杷、梨、柚子、橙子等水果，草莓、菠蘿等易過敏的水果則為不宜。

用藥須知老年高血壓伴有冠心病的患者常用不良反應小的硝苯地平降壓是對的，但是久服者若突然停藥，就容易引起冠狀動脈痙攣而誘發心絞痛、心肌梗死；硝酸甘油服后不宜立即起身，還應從小劑量開始，為了避免產生耐受性，不能長期服用。許多人一聽說激素有不少副作用，就永遠不想用它。糖皮質激素的藥理作用可歸納為“四抗”：抗炎、抗免疫、抗毒素和抗休克，治療慢性結締組織病必須用它抗炎、抗免疫；治療一些皮膚病常用它來抗過敏，因為至今還未找到更好的藥。為了減輕激素的不良反應，可用養陰滋腎、清熱祛風的中藥，如生地黃、麥門冬、玄參、菊花等。利尿藥不宜長期使用，否則會促使腎臟排出大量水分和電解質而誘發血栓形成。

生活方式的選擇登高是一種很好的養生運動。據研究，每登一層樓梯可延長生命4秒鐘，因為登高運動可增加心肌收縮力和心輸出量。可是患有冠心病的人不管在旅游中爬山，還是日常生活中爬樓梯，如果不注意放慢節奏、量力而行，就很可能會出現心絞痛、心力衰竭。糖尿病患者可以適度進行諸如散步、太極拳等運動，但是較重的糖尿病大血管并發癥、糖尿病腎病患者、嚴重的視網膜病變患者不宜運動。痛風好發于下肢，尤其是足部，稍有不慎可造成損傷和感染，所以，鞋襪宜合適，每日自查足部，做到每晚進行足浴一次。說到肥胖，其實不僅脂肪含量高的美味佳肴容易使人“發福”，進食過快也能使人發胖，因此，細嚼慢咽有利于減肥。

生活方式忌什么膽固醇是合成腎上腺皮質激素、維生素和生物膜的重要原料，而且是抗御癌癥的重要物質基礎，然而，膽固醇絕非越低越好，一定要把握適度。高血壓患者洗澡水溫不宜過高，最好在35攝氏度～36攝氏度之間，因為高溫會使體表溫度上升，汗液排出使血液黏稠，皮膚血管擴張，血液流入又造成心腦缺血。所以，嚴重的冠心病、中高度高血壓患者是不適宜洗桑那浴的。

《常見病宜忌叢書》簡介

本套叢書由錢靜莊副編審精心策劃，長期從事醫學科普和臨床工作的醫學教授悉心撰寫。以深入淺出、形象生動的文字，精美而充滿生活氣息的插圖，引導廣大患者在日常生活中應該怎樣做，不應該怎樣做。既是一本家庭必備的醫學常識手冊，也是有關患者及家人的良師益友。

叢書迄今已出版8本：

1． 心腦血管病患者宜忌200條 主編：蔡鐵勇

2． 肝病患者宜忌200條 主編：蔡鐵勇

3． 痛風病患者宜忌115條 主編：蔡鐵勇

4． 糖尿病患者宜忌150條 主編：楊璽

5． 頸肩腰腿痛患者宜忌120條 主編：郁漢明

6． 肥胖病患者宜忌200條 主編：張秋臻

7． 失眠患者宜忌173條 主編：徐聲漢

8． 皮膚病患者宜忌146條 主編：蔡希 洪鈺芳